koorasy

33 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2169

przeczytanych postów

26676

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.07.2026 (15:40)

Data rejestracji 17.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna do oceny siem, co myślicie o mojej tłuszczówce? /sfd/images/2016/6/18/19462a45d77f4f96b089956d57175445.jpg pzdr.	6	2016-06-18 17:55
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem... siema, na początek podrzucam link do mojego dziennika -> dobra do rzeczy, walcze z tym moim sadłem już długo, robiłem juz z dwie redukcje na których dochodziłem do poziomu ~17%bf i tutaj mój organizm za każdym razem stawia zdecydowany opór. w	71	2015-05-13 23:44
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21 witam w tym dzienniku będę chciał dokończyć tegoroczną redukcję, a co później? zobaczymy ;-) by nie powielać niektórych informacji podrzucam odrazu link do podsumowania wcześniejszego	855	2013-06-18 03:31
Trening dla początkujących	pomysły na rozbudowę plegarów??? witam, jakie są wasze patenty na rozbudowę tego rejony (zdjęcie), prosiłbym o nieszablonowe odpowiedzi ;-) http://i.imgur.com/xhr5ldn.jpg pzdr.	3	2015-03-09 21:02
Targowisko	[K] Kupię gryf + obciążenie witam, jak w temacie interesuje mnie gryf olimpijski + obciążenie 20-40kg też olimpijskie.	3	2015-01-30 03:25
Inne dyscypliny	akrobatyka witam mam pytanie, czy orientuje się ktoś gdzie możnaby we wrocławiu spokojnie potrenować akrobatykę? chodzi mi o dużą salę z batutami etc.?	3	2013-10-30 17:41
Targowisko	[K] kupię taśmy na nadgarstki THP TITAN INZER jak w temacie, kupię używane lub nowe, pozdrawiam.	1	2014-01-30 23:24
Trening dla początkujących	koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54 witam, jestem paweł i na wstepie chcialem podziekowac moderatorowi, ze wezme udzial w tym projekcie ;) od dluzszego czasu interesuje sie silownia. pod katem silowym efekty sa dla mnie zadowalajace ;) ale chcialem rowniez poprawic swoja sylwetke, jak	825	2012-11-18 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	co można zmienic w mojej diecie ? jak w temacie dodam tylko, że jestem w okresie masowym/rekomponującym. z góry dziękuję i pozdrawiam. http://i41.tinypic.com/29f6owm.jpg	1	2014-01-09 12:39
Trec	Multipack sport day/night formula witam, dziś otworzyłem opakowanie multipack sport day/night formula i zastanawia mnie dopisek w formule na dzień "nie stosowac dłużej niż 3 miesiące" zawarty na ulotce dołączonej do produktu. czym może się skończyc stosowanie tego preparatu dłużej	3	2013-10-08 14:32
Trening dla początkujących	plan na zmasowane barki, co sądzicie? jak w temacie, zaczynam masę i akurat musze nabić dużo mięcha na barki. chętnie usłyszę wasze opinie na temat tego planu, serii i pow. mp drop 5 x10 unoszenie na boki 4 x10 arnoldki 4 x10 unoszenie kciukiem w górę 3 x10 wiosło w opadzie	1	2013-10-07 14:22
Odżywki i suplementy	zestaw na redukcję, ocena? witam, szykuję sobie zestawik na redukcję i mniej więcej będzie wyglądać to tak: rano: trec - multipack sport day/night formuła przed tren: hi-tec nutrition - bcaa powder vitalmax - creatin monohydrate iron horse - beta energy po	7	2013-09-20 17:06
Trening dla początkujących	plan pod redukcję witam, wrzucam tą rozpiskę ponieważ chciałbym byście rzucili na niego okiem, może akurat komuś nasuną się jakieś konstruktywne pomysły. z racji, że wskoczyłem na ckd chcę maksymalnie wycisnąć z tej diety co się da więc i plan postanowiłem zmienić.	5	2013-05-30 02:39
Odżywianie i Odchudzanie	posilek potreningowy witam, chcialbym sie dowiedziec co myslicie o takim posilku potreningowym: http://i49.tinypic.com/280uru8.png 1.czy podzielacie opinie, ze organizm jest "gluchy" na wegle proste pochodzace z owocow, nabialu oraz wegle o wysokim ig np.	2	2013-04-18 13:37
Odżywki i suplementy	stack przed treningowy? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 73/169 4) staż treningowy z glowa od paru miesiecy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy mono i	10	2013-03-19 18:16
Trening dla początkujących	jak myslicie ? jak wam sie wydaje czy zamienienie military press w treningu 5/3/1 na push press to dobry pomysl ?	7	2011-09-08 18:50
Trening dla początkujących	FBW sila masa witam, cwicze 6 miesiecy, zaczolem od fb potem 2x split i teraz znow chce fb, od kiedy cwicze przytylem 12kg, a ciezary na podstawowych cwiczeniach poszly o jakies 25-35kg, ocencie moj nowy plan i chetnie uslysze jakies podpowiedzi. a pon,	19	2011-06-17 13:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening pod budowę siły	2023-01-03 02:21
Trening dla zaawansowanych	Brak progresu. Czy oczekuję niemożliwego?	2023-01-03 02:09
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-30 03:39
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-11 17:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-23 01:30
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-20 20:59
Trening dla początkujących	Barki hipetrofia, super serie, serie łączone	2016-03-24 02:46
Trening dla początkujących	Plan fbw do oceny	2016-03-24 02:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (78kg)	2016-03-24 00:28
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu FBW	2016-03-24 00:20
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa	2016-03-24 00:14
Trening dla zaawansowanych	TRENING NÓG -palenie mięśni	2016-03-24 00:11
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy czy odpowiedni dla początkujących?	2016-03-23 23:56
Trening dla początkujących	Sprawdzenie planu FBW	2016-03-23 23:42
Trening dla początkujących	Początkujący 61 kg 181cm	2016-03-23 03:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-03-23 02:13
Trening dla początkujących	Plan do oceny (Masa priorytet klata + łapy)	2016-03-03 05:50
Trening dla początkujących	FBW na redukcję do oceny!	2016-02-21 03:00
Trening dla początkujących	Masa? Redukcja? Trening?	2016-02-21 02:57
Trening dla początkujących	Trening i dodatkowe spalanie, jakieś pomysły??	2016-02-21 02:51
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-02-21 02:48
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-10-06 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-10-01 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-10-01 07:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-09-30 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-09-30 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-09-30 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-09-30 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-09-29 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-09-29 17:46