koorasypo pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu.
Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ?
koorasypo trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu.
Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowanie masy mięśniowej to nie tylko trening i dieta ale również regeneracja której główną składową jest sen.
koorasyW KAŻDEJ diecie niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA jest za razem dietą ketogeniczną, tylko proces ten zachodzi w mniejszym lub większym stopniu...
To że KAŻDY człowiek jest ssakiem nie oznacza że KAŻDY ssak jest człowiekiem.
Dieta keto która zaproponowałeś dopuszcza minimalne spożywanie węglowodanów które pochodzą właściwie wyłącznie z warzyw. Utrzymanie węgli na tak niskim poziomie nie jest łatwe ponieważ trzeba myśleć o wszystkim co się spożywa. Dlatego dieta keto dla kogoś kto nie ma doświadczenia nie jest najlepszym pomysłem. Dużo lepiej przejść na LC gdzie spożycie ww oscyluje na poziomie 100-150g ww. Dodatkowo w naszym przypadku dochodzi aspekt "szybkiej redukcji" w której osoba nie ma czasu na testowanie czy jest w stanie przyzwyczaić się do stanu ketozy. Może się okazać że po tygodniu nie jest wstanie wytrzymać i będzie trzeba dalej na szybko kombinować.
koorasyCo najważniejsze w tego rodzaju diecie dbaj o dużą ilość warzyw których nie liczymy
I jeszcze wmawiasz że na diecie keto nie wlicza się warzyw które składają się wyłącznie z ww. Niektóre warzywa śmiało można liczyć nawet będąc na masie, a tutaj mamy do czynienia z redukcja która z założenia minimalizuje spożywanie ww.
koorasy@Hatodex88: po raz drugi śmiechłem w tym temacie. Czy ty wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego shitstormu, bo widzę, że jest ciężki temat: wszystkie oznacza różnorodne a nie w koło kukurydzę DODAM JESZCZE, że jak wchodzi już na LC to uzasadnione jest spożywanie większych ilości: pomidorów, ziemniaków, kiszonej kapusty, marchwi, buraków.
"WSZYSTKIE" oznacza
wszystkie.
różnorodne nie jest synonimem
wszystkiego., więc albo przemyśl co piszesz, albo przestań później głupio usprawiedliwiać swoje wypowiedzi.
Spożywanie warzyw jest jak najbardziej uzasadnione, na diecie keto jak już wypomniałem całość (30g) pokrywamy z warzyw. Wynika to z niskiego poziomu ww które mamy do dyspozycji, oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu).
koorasy
2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane,
chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste.
Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ?
Na dietach z niska podażą węglowodanów ryż staramy się zamienić na produkty bardziej "objętościowe".
Aspekt psychiki w redukcji jest bardzo ważny. Zjadanie posiłków o większej objętości pozostawia uczycie najedzenia przez co wydaje nam się że zjedliśmy o wiele więcej makro niż było w rzeczywistości.