WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Kostka24KR

11 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
11
otrzymanych szacunów
195
przeczytanych postów
6451
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido

125 2024-04-26 08:42
Odżywianie i Odchudzanie

Udko z kurczaka pieczone

witam, mam takie pytanie, ile kcal ma udko z kurczaka pieczone??? tzn. znalazlem gdzie, ze udko z kurzczaka ma w 100g 161 kcal i teraz sobie mysle: kupilem sobie 4 udka z kurczaka ktore waza razem 1,8 kg czyli wychodziloby, ze to prawie 3000 kcal
1 2012-10-08 17:48
Odżywianie i Odchudzanie

smazenie na redukcji

witam, z racji, iz zabieral sie bede za kolejna redukcje mam pytanie. poprzednie redukcje wychodzily mi calkiem fajnie, ale jadlem tylko rzeczy gotowane, grillowane i pieczone. robilem sobie np. salatke warzywna, gotowalem kurczaka i polewalem
8 2012-09-24 09:56
Trening w domu

HST - MC na kazdym treningu

witam, mam pytanie, czy stoi cos na przeszkodzie abym wyrzucil z treningu przysiady a robil na kazdym treningu mc. dostep mam tylko do wolnych ciezarow (sztanga, hantle, lawka prosta i skos). mam klopoty z prawym kolanem i czuje, ze jest mocno
2 2012-07-23 11:10
Trening w domu

HST + podciaganie

witam, mam pytanie odnosnie hst, a dokladnie to czy moge go polaczyc z podciaganiem w inne dni. chcialem rozpoczac nastepujacy trening hst: przysiad/mc wioslo wl poziomo wycisk zza karku uginanie sztanga podchwyt wycisk wasko w
5 2012-06-18 08:07
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja stoi w miejscu, pomocy.

płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 106 wzrost : 193 obwód klatki : 123 obwód ramienia : 43,5 obwód talii : 102 obwód uda : 66 obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec aktywność w
8 2010-05-30 07:35
Odżywianie i Odchudzanie

Nowa dieta redukcyjna, prosze o poprawe :)

witam, prosilbym o sprawdzenie diety redukcyjnej. zapotrzebowanie obliczylem wedlug prostszego wzoru: waga x 24h x wsp. aktywnosci (obralem jako 1,15 gdyz praca ktora sie zajmuje nie jest zbyt ciezka) wyszlo mi: 110 x 24 x 1,15 = 3036
6 2009-05-08 18:02
Doping - zdjęcia

GET Tren-250

15 2008-11-06 15:12
Trening dla początkujących

Masa na zmiane z redukcja

z racji tego ze po kazdym ciezszym cyklu treningowym (masa lub sila), powinno sie robic cykl regeneracyjny mam takie pytanie. czy jest sens cwiczenia w ten sposob ze gdy jade np. 2 miesiace fbw na mase to pozniej w okresie regeneracyjnym np. 4
3 2008-10-09 16:37
Trening dla początkujących

Stagnacja, pomocy!!!

witam, pisze poniewaz mam problem. pod koniec stycznia zaczalem trening na silowni (domowe warunki, sztanga, sztangielki, laweczka), byl to trening fbw 3xtydzien. przez pierwsze miesiace wszystko szlo elegancko, az chcialo mi sie chodzic cwiczyc
16 2008-07-19 14:27
Trening dla początkujących

Trening do oceny - Kostka24kr

witam mam pytanie czy przy cyklu kreatynowym istotne jest czy cwicze fbw, hst czy split??? czy bardziej wskazane jest zastosowanie ktoregos z tych treningow czy jest to calkowicie obojetne??? od kilku tygodni cwicze takim planem: - wyciskanie na
9 2008-06-23 17:22
Odżywianie i Odchudzanie

Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej

witam, mam zamiar ulozyc sobie diete redukcyjna biore sie za obiczanie zapotrzebowania kalorycznego ale niestety nie wiem dla jakiej wagi mam je obliczac.2 lata temu skrecilem kolano mialem zerwane wiazadla, rok temu przeszedlem operacje i teraz
19 2008-05-17 12:41
Doping

Mozna redukcje przy Winie i Dece

2 2008-04-29 15:16
Odżywianie i Odchudzanie

Hiit na rowerku stacjonarnym - pomocy

witam, w ubieglym roku przeszedlem operacje rekonstrukcji acl nie do konca udanej zreszta. minal juz rpawie rok a ja niestety dalej nie moge biegac, przez ten czas przybylo mi troche kilogramow (kolo 10), chcialem jakos zrzucic troche zbednego
4 2008-03-06 09:48
Odżywianie i Odchudzanie

Jaka dieta pod FBM dla mnie - Kostka 24KR

witam, mam 24 lata, 194 cm wzrostu i waze 102 kg. ostatnio przybralem troche na masie a to dlatego ze przybylo mi tkanki tluszczowej (przebyta oeracja i dlugi czas dochodzenia do sprawnosci fizycznej). teraz zaczalem trening fbw poniewaz chce
3 2008-02-08 09:48
Trening dla początkujących

FBW - Kosta24KR

witam, od dzisiaj chcialem zaczac trening fbw. nie mam zadnego stazu (rok temu ciwczylem poltorej miesiaca ale z powodu kontuzji kolana musialem odpuscic). mam zamiar cwiczyc systemem a-b-a w pn-sr-pt. w domu mam tylko sztange i laweczke.
9 2008-01-31 17:16
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-12-03 14:46
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-12-01 09:39
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-11-27 12:10
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-11-27 10:06
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-10-20 11:26
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-10-20 06:30
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-10-13 14:19
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-10-08 14:06
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-10-07 11:25
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-10-03 07:26
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-10-02 09:28
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-09-25 14:33
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-09-24 14:56
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-09-23 10:24
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-05-09 09:35
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-05-07 12:20
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-05-07 10:19
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2025-05-07 07:58
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-09-19 12:20
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-09-19 10:41
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-09-19 08:44
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-09-19 07:14
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-08-27 13:20
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-08-27 12:54
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-08-19 13:27
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-08-14 10:58
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-06-25 12:09
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-06-25 07:55
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-06-24 10:24
Doping Prop 3x tydzień 100g - wysoki estradiol brak libido 2024-06-24 10:03

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Kostka24KR 11 Początkujący