Masa po wakacyjnej przerwie

@koorasy
Ty chyba tego chłopa "trolujesz" prawda ?:)
edit:
Miałem odpuścić no ale tak nie przejdzie.
Pomyśl logicznie, chłop sobie dorzuci do posiłków w ciągu dnia puszkę kukurydzy, a między czasie zje kolbe kukurydzy. Da mu to dodatkowe (około) 60 węgli czyli 240 kcal. Gdzie tu bilans kaloryczny (przypominam że nie jest to masa dla "karka" na zasadzie, niech zalewa byle masować), a tym bardziej gdzie tutaj trzymanie ketozy ?



Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-09-30 15:56:47

Z tego co poczytałem o LC go napisałem rozkładowke diety wyżej. Chyba że odpuścić to 1 i od razu przejść na 5 do 7 dni na 30g ww a później ok. 150g

@Hatodex88: po raz drugi śmiechłem w tym temacie. Czy ty wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego shitstormu, bo widzę, że jest ciężki temat: wszystkie oznacza różnorodne a nie w koło kukurydzę DODAM JESZCZE, że jak wchodzi już na LC to uzasadnione jest spożywanie większych ilości: pomidorów, ziemniaków, kiszonej kapusty, marchwi, buraków.

@tabakook: Nie rozumiem dlaczego po 7 dniach chcesz robić nieuzasadniony krok w tył... Słuszne było by zrobienie ładowania węglami raz na jakieś 2tyg - jednodniowe wpyerdalanie praktycznie samych węgli, w początkowych godz ładowania mogą iść proste/śmieciowe powiedzmy do 2 posiłków.

Więc wreszcie co i jak bo się chlopcy jedynie klocicie... Mam przejść od razu na 30g węgli i tak trzymać do końca redukcji nie wliczając warzyw (pomijając wpierdzielanie kukurydzy puszkami bo tak na pewno nie będzie) jej brokuły, szpinak, pomidory, ogórki etc. Ale ich nie wliczając. Do tego białko 2g nakg ciała i reszta tłuszcze. I ostatnie pytanie BMR -200kcal i koryguje co tydzień do wagi oraz do zauważalnych spadków bądź nie, podobnie z białkiem, ww zostają dalej 30g i reszta tluszcze

Dobra chłopaki to Wy mi polecacie wreszcie LC czy ketogeniczną?? bo piszecie, że LC mówiąc, żeby po 30 g ww nie podnosić do 100-200 g ww co bardziej związane jest z ketozą.

Jak na razie powoli schodzę z ww z dnia na dzień na rzecz T i B żeby nie było takiego szoku i podobnie z kalorycznością np. po 100-200 Kcal na dzień. Mam nadzieje, że w następnym tygodniu na spokojnie dojdę do 30 g ww

Ja bym dał od razu 30gWW ED/ ładowanie raz na 2 tyg. bez warzyw, korygowanie kaloryczności względem wyników, ale to już wszystko pisałem...

Chyba jednak Hatodex88 ma więcej racji. Wszystkie warzywa?? 30g WW z ryżu?? Jeżeli zaczynasz diete keto, to licz wszystkie warzywa. Unikaj kukurydzy/ziemniaków/fasoli.... i żadne 30 g z ryżu czy pieczywa. Obczaj jak wyglądają diety ketogeniczne. Jeżeli np. robisz LC (takie w okolicach 100g WW) to proponuję większość posiłków B+T, posiłek z węglami niech w dniach treningowych będzie posiłkiem potreningowym, w dniach nietreningowych możesz wszystkie węgle ulokować w ostatnim posiłku dnia. Aaa i jeżeli wskoczysz na LC to nie musisz robić żadnego wprowadzenia na <30g WW, normalnie wskocz na te 100g WW czy ile tam założyłeś i lecisz z tematem. Powodzonka

koorasy

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu.

Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ?

koorasy

po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu.

Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowanie masy mięśniowej to nie tylko trening i dieta ale również regeneracja której główną składową jest sen.

koorasy

W KAŻDEJ diecie niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA jest za razem dietą ketogeniczną, tylko proces ten zachodzi w mniejszym lub większym stopniu...

To że KAŻDY człowiek jest ssakiem nie oznacza że KAŻDY ssak jest człowiekiem.

Dieta keto która zaproponowałeś dopuszcza minimalne spożywanie węglowodanów które pochodzą właściwie wyłącznie z warzyw. Utrzymanie węgli na tak niskim poziomie nie jest łatwe ponieważ trzeba myśleć o wszystkim co się spożywa. Dlatego dieta keto dla kogoś kto nie ma doświadczenia nie jest najlepszym pomysłem. Dużo lepiej przejść na LC gdzie spożycie ww oscyluje na poziomie 100-150g ww. Dodatkowo w naszym przypadku dochodzi aspekt "szybkiej redukcji" w której osoba nie ma czasu na testowanie czy jest w stanie przyzwyczaić się do stanu ketozy. Może się okazać że po tygodniu nie jest wstanie wytrzymać i będzie trzeba dalej na szybko kombinować.

koorasy

Co najważniejsze w tego rodzaju diecie dbaj o dużą ilość warzyw których nie liczymy

I jeszcze wmawiasz że na diecie keto nie wlicza się warzyw które składają się wyłącznie z ww. Niektóre warzywa śmiało można liczyć nawet będąc na masie, a tutaj mamy do czynienia z redukcja która z założenia minimalizuje spożywanie ww.

koorasy

@Hatodex88: po raz drugi śmiechłem w tym temacie. Czy ty wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego shitstormu, bo widzę, że jest ciężki temat: wszystkie oznacza różnorodne a nie w koło kukurydzę DODAM JESZCZE, że jak wchodzi już na LC to uzasadnione jest spożywanie większych ilości: pomidorów, ziemniaków, kiszonej kapusty, marchwi, buraków.

"WSZYSTKIE" oznacza wszystkie. różnorodne nie jest synonimem wszystkiego., więc albo przemyśl co piszesz, albo przestań później głupio usprawiedliwiać swoje wypowiedzi.
Spożywanie warzyw jest jak najbardziej uzasadnione, na diecie keto jak już wypomniałem całość (30g) pokrywamy z warzyw. Wynika to z niskiego poziomu ww które mamy do dyspozycji, oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu).

koorasy

2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste.

Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ?
Na dietach z niska podażą węglowodanów ryż staramy się zamienić na produkty bardziej "objętościowe".
Aspekt psychiki w redukcji jest bardzo ważny. Zjadanie posiłków o większej objętości pozostawia uczycie najedzenia przez co wydaje nam się że zjedliśmy o wiele więcej makro niż było w rzeczywistości.

Hatodex88

koorasy

po pierwsze fruktoza = cukier, osobiście unikam w porach innych jak śniadanie/potreningu.

Sorko tak się boisz fruktozy to czym warunkujesz spożywanie jej na śniadanie ? Lunatykujesz ?

koorasy

po trzecie może teoria o węglach na noc jest obalona, ale kiedy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu.

Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowanie masy mięśniowej to nie tylko trening i dieta ale również regeneracja której główną składową jest sen.

koorasy

W KAŻDEJ diecie niskowęglowodanowej chodzi o przestawienie ciała na pobieranie energii z tłuszczu, więc KAŻDA jest za razem dietą ketogeniczną, tylko proces ten zachodzi w mniejszym lub większym stopniu...

To że KAŻDY człowiek jest ssakiem nie oznacza że KAŻDY ssak jest człowiekiem.

Dieta keto która zaproponowałeś dopuszcza minimalne spożywanie węglowodanów które pochodzą właściwie wyłącznie z warzyw. Utrzymanie węgli na tak niskim poziomie nie jest łatwe ponieważ trzeba myśleć o wszystkim co się spożywa. Dlatego dieta keto dla kogoś kto nie ma doświadczenia nie jest najlepszym pomysłem. Dużo lepiej przejść na LC gdzie spożycie ww oscyluje na poziomie 100-150g ww. Dodatkowo w naszym przypadku dochodzi aspekt "szybkiej redukcji" w której osoba nie ma czasu na testowanie czy jest w stanie przyzwyczaić się do stanu ketozy. Może się okazać że po tygodniu nie jest wstanie wytrzymać i będzie trzeba dalej na szybko kombinować.

koorasy

Co najważniejsze w tego rodzaju diecie dbaj o dużą ilość warzyw których nie liczymy

I jeszcze wmawiasz że na diecie keto nie wlicza się warzyw które składają się wyłącznie z ww. Niektóre warzywa śmiało można liczyć nawet będąc na masie, a tutaj mamy do czynienia z redukcja która z założenia minimalizuje spożywanie ww.

koorasy

@Hatodex88: po raz drugi śmiechłem w tym temacie. Czy ty wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego shitstormu, bo widzę, że jest ciężki temat: wszystkie oznacza różnorodne a nie w koło kukurydzę DODAM JESZCZE, że jak wchodzi już na LC to uzasadnione jest spożywanie większych ilości: pomidorów, ziemniaków, kiszonej kapusty, marchwi, buraków.

"WSZYSTKIE" oznacza wszystkie. różnorodne nie jest synonimem wszystkiego., więc albo przemyśl co piszesz, albo przestań później głupio usprawiedliwiać swoje wypowiedzi.
Spożywanie warzyw jest jak najbardziej uzasadnione, na diecie keto jak już wypomniałem całość (30g) pokrywamy z warzyw. Wynika to z niskiego poziomu ww które mamy do dyspozycji, oraz zasadowość warzyw (nie chcemy zakwasić organizmu).

koorasy

2.Węgle które wpisujesz w bilans (30g) pochodzą z wysokiej jakości produktów czyt. ryż, kasza, płatki owsiane, chleb razowy/pełnoziarnisty, ziemniaki, mąki pełnoziarniste.

Powiedz mi tylko co Ty chcesz pokrywać ryżem ? 30g w ? Jeszcze może niech to podzieli na posiłki ?
Na dietach z niska podażą węglowodanów ryż staramy się zamienić na produkty bardziej "objętościowe".
Aspekt psychiki w redukcji jest bardzo ważny. Zjadanie posiłków o większej objętości pozostawia uczycie najedzenia przez co wydaje nam się że zjedliśmy o wiele więcej makro niż było w rzeczywistości.

Sięgając do słownika języka polskiego: Wszystko oznacza ogół rzeczy; pełność jakiegoś zbioru...

I na tym kończę dyskusję, bo poziom mnie przeraża
Pozdrawiam.

koorasy

Sięgając do słownika języka polskiego: Wszystko oznacza ogół rzeczy; pełność jakiegoś zbioru...

Jeżeli już chcesz się tak bawić.
Synonimy frazy wszystko:
Grupa 1
całokształt
całość
komplet
ogół
pełnia
suma
wsio
Synonimy frazy różnorodność:
Grupa 1
kalejdoskop
rozmaitość
rozpiętość
spectrum
spektrum
wachlarz
wielorakość
zróżnicowanie

koorasy

I na tym kończę dyskusję, bo poziom mnie przeraża

Za wysokie progi o.O :]

@tabakook

Kostka24KR

[...]Jeżeli zaczynasz diete keto, to licz wszystkie warzywa. Unikaj kukurydzy/ziemniaków/fasoli.... i żadne 30 g z ryżu czy pieczywa. Obczaj jak wyglądają diety ketogeniczne. Jeżeli np. robisz LC (takie w okolicach 100g WW) to proponuję większość posiłków B+T, posiłek z węglami niech w dniach treningowych będzie posiłkiem potreningowym, w dniach nietreningowych możesz wszystkie węgle ulokować w ostatnim posiłku dnia. Aaa i jeżeli wskoczysz na LC to nie musisz robić żadnego wprowadzenia na <30g WW, normalnie wskocz na te 100g WW czy ile tam założyłeś i lecisz z tematem. Powodzonka

Tutaj właściwie masz wszystko napisane co należy zrobić. Myślę że doczytałeś tematy o LC (100g ww)) więc wszystko powinno być ok.
- Zaplanuj reverse diet, pamiętając o tym że podczas reverse będziesz nadal tracił tłuszcz zanim dojdziesz do swojego bilansu.
- W dziale kuchnia sfd masz sporo przepisów na posiłki LC - warto sprawdzić co dobrego można zjeść na takiej diecie.
- Nie zrażaj się na początku redukcji, możesz mieć złe samopoczucie ale powinno szybko przejść.

Powodzenia ;)