Masa po wakacyjnej przerwie

Przy ostrożnym masowaniu to nie polecałbym 500kcal w górę. Trochę tłuszczu masz, wystarczy spojrzeć na sutki, ale nie jest go dużo . Ja bym zrobił minimalnie redukcję z 4-6 tygodni na ogarnięcie. Wtedy jak efekty będą zadowalające można powoli wchodzić na masę ale ostrożną. Powoli dodawać kcal.

A jak bym od razu zaczął masę z tymi 200 kcal w górę?? I powiedz czy lepiej utrzymywać na stałe 2600kcal czy w DNT zmniejszyć trochę?? Nikt nie odpowiedział na temat układu posiłków i makra w posiłkach

czy nikt nie wspomoże??

Czy warto zarzucić carbonoxa przed treningiem czy to bezcelowe i lepszym rozwiązaniem byłoby dodać tą dawkę do posiłku potreningowego??

Nie wiem gdzie wy ten tluszcz widzicie. Kolega spokojnie moze robic mase z nadwyzka + 500 kcal. Jezeli bedzie Cie zalewalo, to zbijaj wegle, a dodawaj tluszczy..

Carbo bez celowe ,a a tłuszczyku troszkę jest do zrzucenia.
Pozdrawiam

Zacząłem delikatnie od 200 Kcal w górę zobaczymy jak pójdzie... w środę 1 ważenie.

Jak bezcelowe?? tzn. przed treningiem czy w ogóle bezcelowe?


Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-28 11:04:08

Troszkę tam gdzie nie gdzie jest ale tragedii nie ma. Do tego dochodzi dość mocna motywacja w pilnowaniu diety (jedynie w weekendy nie ważę ale staram się jeść podobnie na "oko") Także sądzę, że powinno być ok.

Na oko to chłop w szpitalu leży:) Weekendy, 2 dni w tygodniu nieliczenia może albo odbić się na + albo na -. Na + najlepiej dla psychiki ale dla sylwetki na -. Jak będziesz jadł podobnie to nie ma paniki, ale jak np. kaloryczność znacznie przewyższy te w normalne dni, albo ją strasznie zaniży no to już efektów może nie być takich jak byś chciał.

śniadanie tzn płatki mleko to zawsze ważę, gdyż zalewam dzień wcześniej reszta to wiadomo ryż np. to woreczek ciężko coś spierdzielić nieprawdaż?? 100 g to woreczek reszta to wiadomo w zależności od dostępności czasu albo się wrzuci na wagę albo nie. Chodź się postaram latać z wagą w kieszeni :P Ogólnie w tygodniu lepiej idzię się zorganizować bo sam dzień jest w sobie w pewien sposób zorganizowany...

A powiedz mi jak wygląda dieta? bo już któryś raz pytam i nikt nie odp. chętnie przyjmę słowa krytyki i coś zmienię. Już wywaliłem Carbo przed treningiem bo rzeczywiście nie ma sensu lepiej po...