Hatodex88

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

143

przeczytanych postów

4407

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko S

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszw

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2019 (13:01)

Data rejestracji 25.06.2013 (23:52)

Wzrost: 195 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do korekty - 4x w tygodniu bez nóg. płeć: mężczyzna wiek: 29 lat waga: 98,4 wzrost: 195 cm cel treningowy: redukcja staż treningowy na siłowni: rok przerwy. wcześniej rok treningu z trzymaniem diety. jeszcze wcześniej ćwiczenia po kilka	4	2017-10-09 13:16
Odżywki i suplementy	johimbina - jaka witam, proszę o polecenie yohimbiny którą warto zakupić (ew. spalacz który będzie zawierał rozsądne dawki yohy) w ubiegłym roku redukcję zakończyłem na 7% bf. brzuch nie poszedł jak powinien - nadal zalegało sporo tłuszczu. w tym roku	3	2016-02-24 11:01
Trening dla początkujących	Split x4, Masa - Korekta planu treningowego witam, proszę o korektę planu treningowego. /sfd/images/2016/1/11/459b15c8499041788cc185bf93bebf17.jpg	9	2016-01-11 14:30
Odżywki i suplementy	jabłczan + alanina witam, mam pytanie odnośnie dawkowania. sfd - trimal 3g (jedna porcja) z rana na czczo czy przed treningiem/po ? (zastanawiam się też czy nie zwiększyć porcji do 5g) sfd - pure beta alanine kap 5kap. przed treningowo ? czy z rana razem z	7	2016-01-10 21:51
Trening dla początkujących	Trening przód-tył do korekty witam, plan ma być docelowo utrzymany do końca grudnia 2015. obecnie jestem po 7 miesięcznej redukcji, z 26% do 7% bf. skończyłem reverse diet, obecnie 8% bf. nie mam wprawy w układaniu treningu, a zwłaszcza w doborze powtórzeń, wiec proszę o	4	2015-10-19 15:33
Trening dla początkujących	Split 3x w tygodniu do oceny witam, proszę o sprawdzenie planu treningowego na masę. obecnie jestem na końcówce redukcji, wcześniej przerabiałem plany ogólnorozwojowe oraz hst. wyniki siłowe słabe, robiłem masę bez diety, a kiedy zrozumiałem że jestem zlany jak świnia	8	2015-08-03 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - Redukcja witam, proszę o ocenę diety. redukcja na małej ilości węgli. w pierwszym planie 30 gram węgli przez pierwsze kilka dni aby przyzwyczaić organizm. później 150 g węgli, 2,5 g białka na kg, reszta tłuszcze. zapotrzebowanie 2400. 6:00 śniadanie	2	2015-04-09 16:07
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia - Redukcja witam, proszę o sprawdzenie planu oraz podpowiedz. przeszedłem na redukcję, chciałbym utrzymać jak najwięcej mas mięśniowej. wstępnie planowałem trening fbw a-b-a. zastanawiam się, czy miało by uzasadnienie trenowanie 3 razy w tygodniu jednak	8	2015-03-05 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty witam, proszę o sprawdzenie przykładowego dnia. obecnie jestem w trakcie sprawdzania jaki będzie efekt przy takiej ilości kalori. początkowo miała to być dieta na masę, jednak prawdopodobnie przekształci się na wolną redukcję. codziennie robię	2	2015-01-22 15:02
Trening w domu	HST - Trening do oceny partia ćwiczenie nogi przysiady ze sztangą klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na	15	2014-11-19 09:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do korekty - 4x w tygodniu bez nóg.	2017-10-09 16:19
Trening dla początkujących	Tragiczny chwyt	2016-05-19 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	jak schudnac z miesni	2016-04-27 09:53
Trening dla początkujących	Ile? Jakie? Na redukcji	2016-03-28 09:39
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie	2016-03-27 08:23
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba, która opcja lepsza?	2016-03-24 16:59
Odżywki i suplementy	johimbina - jaka	2016-02-24 11:45
Trening dla początkujących	klatka triceps	2016-01-21 22:20
Trening dla początkujących	Split x4, Masa - Korekta planu treningowego	2016-01-20 08:50
Trening dla początkujących	Split x4, Masa - Korekta planu treningowego	2016-01-18 15:10
Trening dla początkujących	Split x4, Masa - Korekta planu treningowego	2016-01-12 11:43
Trening dla początkujących	Split x4, Masa - Korekta planu treningowego	2016-01-11 15:30
Odżywki i suplementy	jabłczan + alanina	2016-01-11 15:22
Odżywki i suplementy	jabłczan + alanina	2016-01-11 14:11
Odżywki i suplementy	jabłczan + alanina	2016-01-11 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-11-03 11:03
Trening dla początkujących	odzywki i dieta	2015-10-22 07:58
Trening dla początkujących	Trening przód-tył do korekty	2015-10-19 21:57
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2015-10-19 17:16
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2015-10-19 17:09
Trening dla początkujących	Trening przód-tył do korekty	2015-10-19 16:57
Trening dla początkujących	Masa!	2015-10-18 21:15
Trening dla początkujących	Chude ręce	2015-10-17 00:54
Kuchnia SFD	Blender kielichowy do 100 zł	2015-10-12 23:08
Przygotowanie do zawodów	PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI	2015-10-12 08:08
Zdrowie i Uroda	Dieta, siłownia... i wypadające włosy	2015-10-10 19:48
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2015-10-10 19:36
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2015-10-08 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-10-01 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-10-01 10:29