Masa!

Witam!
Chciałbym zapytać się jak nabrać masy mięśniowej, ważę ok. 60kg, mam 182 cm wzrostu i 15lat.
3tyg temu zacząłem chodzić na siłownię, mam 3dniowy plan treningowy. Co do odżywiania, nie jem słodyczy i chipsów, staram sie zdrowo odżywiać: pierś z kurczaka, ryż, ryby, makaron itp. Chciałbym zasięgnąć porady czy to aby na pewno wystarczy aby przytyć i zrobić fajną sylwetkę, może jakieś odżywki, proszę o odpowiedź bardziej doświadczonych ludzi, z góry dzięki!

Nie jedzenie słodyczy i chipsów niestety niewiele daje. Dieta musi być przemyślana, zbilansowana i zapewniać nadwyżkę kaloryczną wówczas będzie efekt w postaci masy mięśniowej.

Ja dokładnie zdaje sobie z tego sprawę, już niedługo zacznę dietę taką konkretną, ale czy to aby na pewno wystarczy? Kupiłem ostatnio kreatyne cm3 ale jeszcze nie używałem.

Dieta jest podstawą do nabierania masy mięśniowej. Do tego dobierasz trening i dbasz o odpowiednią regenerację. Jeżeli zadbasz o te podstawy to masa powinna pójść.


Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-10-18 21:16:15

Rozumiem, a co mam zrobić z tą kreatyna?

Odłóż na półkę albo sprzedaj.

Dobra dieta wystarczy.Osobiście od dłuższego czasu nie miałem żadnych suplementów w buzi