Pierwsze Suple

Witam wszystkich.
Już na początku zaznaczam, że raczej jestem zielony jeśli chodzi o suplementy więc zwracam się o pomoc.
Na siłownie chodze pół roku, rozwinąłem troche budowe swoich mięśni.
Do tego wszystkiego ułożyłem diete ale na pewno w niej brakuje i węgli i białka. Zamierzonym celem jest przytyć i zdobyć siły jeszcze.
Chętnie bym dokupił coś do tego całego cyrku, chyba najlepszym wyborem bedzie jakiś gainer ale o potwierdzenie zwracam sie do was. Mógłbym wydać maks do tych 170 zł i wyczytałem, ze w tej cenie najlepszym wyborem były BIOGENIX Monster Mass 5000 g, ale czy tak jest na pewno? Mam 17 lat i o kreatynce myslałem dopiero po gainerze. Nie wiem też czy przy braniu gainera wspomagać sie pierwiastkami ZMA. Może za tą cene jest coś lepszego, co poprawiłoby moje wyniki znacznie, ale na uwadze też mam zdrowie więc narazie myśle o gainerze. Pytań jest sporo, fajnie jak by odpowiedzi też tyle było:) Pozdrawiam

masz diete? mozesz se kupic vitalmaxa gainer 1 10 kg kosztuje ok 200 zl

mozesz kupic np mass xxl
zma tez sie przyda

Gainer bedzie najlepszy np:SWG4000,Monster Mass,Gainer 2 Vitalmaxa,XXL Treca wybierz ten którego bedzie najwiecej za ta cene

"wybierz ten którego bedzie najwiecej za ta cene"
ilosc nie zawsze przekłada sie na jakosc

... i wybierz gainera który będzie miał minimum dwadzieścia procent białka, monsterr mass napewno jest jednym z najlepszych gainerów ale jeżeli chcesz jeszcze dokupić zma to raczej ci nie wystarczy, tani i również bardzo dobry jest gainer mct 5kg. kosztuje chyba nie więcej niż 140 zł więc dokładając jeszcze troszkę mógłbyś mieć i zma.

witam ponownie. Wybrałem Treca(96 porcji) i mam nadzieje ze to bedzie dobry wybór. Zastanawiam sie tylko nad ZMA, na stronie wyczytałem ze niebezpieczne jest branie tego produktu poniżej 21 lat bo zwiększa poziom testosteronu. Co o tym sądzicie? Czy gainer połączony z ZMA byłby duzo skuteczniejszy?

zma jest wypas bierz

Raczej nie dużo
Ale myśle ża ZMA by Ci nie zaszkodziło - mieśnie by Cie mniej bolały po wysiłku, nie miał byś skurczy.
Jak masz sianko to weź sobie to ZMA - nie zaszkodzi Ci

zma jak najbardziej pomoze
chocby z lepszej/szybszej regeneracji