SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jeżynowe brownie

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1148

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2122 Napisanych postów 5594 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 182319
JEŻYNOWE BROWNIE

Jeszcze jedna propozycja wykorzystania batatów w pieczeniu ciast


SKŁADNIKI

- 15g płatków owsianych
- 20g mąki kokosowej
- 10g czekoladowego wheya
- 10g kakao
- 90g batatów
- 30g banana
- 1 jajo
- ok 40g jeżyn
- odrobina sody oczyszczonej
- stevia lub inny słodzik


WYKONANIE

Zmiksować ugotowane bataty z bananem i jajem. W osobnej misce zmiksować uprzednio zblendowane płatki owsiane z mąką kokosową, kakao i wheyem.Połączyć suche składniki z masą batatową, dodać jeżyny, odrobionę sody oczyszczonej i słodzik według uznania
Masę wlać do wysmarowanego olejem kokosowym lub innym tłuszczem ramakina / blaszki i piec przez 30min w 180 stopniach (w zależności jaki kto ma piekarnik )

Łatwe i szybkie w przygotowaniu, wychodzą z tego 4 małe porcje


Wartości BTW:

Kcal : 400
B: 23g
T: 10g
W: 52g











Sprawdź ile masz % tłuszczu?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10680 Napisanych postów 45024 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
super, napewno skorzystam z przepisu -uwielbiam brownie a w tej wersji wydaje się być genialne :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1184 Napisanych postów 2841 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8384
bardzo fajne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15743 Napisanych postów 237964 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1182898
łap soga i pochwałę

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65614
Dobry pomysł i świetne makro.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dwukolorowa tarta batatowa

Następny temat

ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!