Logan

167 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

167

otrzymanych szacunów

4456

przeczytanych postów

65802

napisanych postów

Imię Logan

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.10.2025 (08:08)

Data rejestracji 16.09.2002 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc w dobraniu treningu witam. od ponad około pół roku redukuje pod okiem dietetyka więc ta część jest ok natomiast mam ostatnio problem i nie moge się zdecydować co zrobić z treningiem. od około 4 miesięcy robie split góra/dół (4 dni - 1/2 hipertrofia, 3/4 - siła) i	8	2016-08-25 11:29
Odżywki i suplementy	Allnutrition - czyje to? witam. ciekawi mnie czyja to marka. widze, że sfd jest dystrybutorem i słyszałem, że jest połączenie sfd z ostrovitem z myślą o rynkach zagranicznych. niestety oficjalnie nie widziałem nigdzie takiego info a po markach w stylu abnexen wole	59	2015-09-18 13:25
Administracja i Moderatorzy	Potreningu.pl - nie działają zasady prywatności profilu. witam. w ustawieniach profilu mam zaznaczone żeby m.in. wpisy w dzienniku były widoczne tylko dla zalogowanych a mimo to widoczne są dla	14	2015-07-06 11:12
Kuchnia SFD	[LC] Krem czekoladowy low carb i low kcal witam. podaje przepis na nisko kaloryczny krem czekoladowy, chyba nawet wegański ;) potrzebujemy: - brokuł (ja użyłem świeżego, akurat jest w promocji w lidlu) - kakao (ja mam deco morreno) - słodzik (ja dałem 10 rozkruszonych	15	2015-03-18 15:23
Zdrowie i Uroda	Podłużne białe kreski na paznokciach u kobiety witam. u mojej kobiety po zmoczeniu paznokci pojawiają się białe podłużne kreski. po jakimś czasie znikają do ponownego zawilgocenia. nie mogę nic znaleźć w necie bo wszystkie przykłady są odnośnie przebarwień które są na stałe. dieta jest	2	2015-05-17 14:14
Administracja i Moderatorzy	Propozycja - Potreningu.pl - rozroznienie bialka zwierzecego od roslinnego witam. uzywam od dawna dziennika na potreningu brakuje mi jednej opcji. fajnie by bylo gdyby przy przeliczaniu makro strona pokazywala w podsumowaniu ile bialka wychodzi roslinnego a ile zwierzecego (po co chyba nie musze tlumaczyc). jak ma sie w	10	2014-07-17 16:31
Targowisko	[S] Hellfire Innovative Labs 99kaps witam. mam do sprzedania spalacz hellfire, nowa wersja bez 1.3 kupilem dzisiaj na allegro jako "dopalacz" i po wzieciu kapsa zorientowalem sie, ze to wersja bez gery spalacz jako spalacz mi nie potrzebny wzialem jedna sztuke wiec jest 99 w	0	2014-07-08 17:30
Kuchnia SFD	Diabelskie jajka od Nigelli Lawson przepis wzialem od nigelli lawswon z jej programu nigellisima. potrzebujemy: - pomidory w puszce najlepiej krojone - maly zabek czosnku - platki/grysik chilli - jajka, ja daje 4 na patelnie dajemy krople oliwy (ja daje z suszonych	13	2013-01-17 11:15
Pytania do obsługi sklepu	Zamowienie nr 193606	1	2013-01-21 11:59
Trening dla początkujących	Serdecznie prosze o ocene planu PPL witam. zaczne od moich wynikow silowych - sa niskie poniewaz przez ostatni rok robilem redukcje a jak wiadomo na ujemnych kaloriach za duzo zbudowac nie mozna. efekty osiagnalem zadowalajace (-20kg wagi i -40cm w pasie) wiec pora na	34	2012-10-09 14:28
Trening dla początkujących	Nowy plan dla 15-sto latka (upgrade FBW) push/pull/leg. witam. mam pod opieka 15-sto latka, ostatnie 3 miesiace robil skrocony plan zeby opanowac podstawy: - siad 5x5 rampa - mc 5x5 rampa - dipsy 3xmax - podciaganie podchwytem 3xmax ciezarow nie bede podawal bo za kazdym razem jak dochodzil do	8	2012-11-09 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Grill Elektryczny Foreman witam. szukam grilla dla siebie, musi miec zdejmowane tacki do mycia w zmywarce i pojemnik na tluszcz. myslalem o takim: http://allegro.pl/grill-elektryczny-george-foreman-na-4-porcje-18471-i2759817501.html jest to najtanszy spelniajacy moje	6	2012-11-02 11:52
Administracja i Moderatorzy	Promocja na stronie glonwej - blad w banerze na glownej widnieje baner z promocja/konkursem na ktorym jest blad, zamiast facebookowej jest facbookowej, zalaczam zrzut. a swoja droga to czuje sie pokrzywdzony, ze mozna wziac udzial tylko posiadajac konto na	8	2012-10-17 19:49
Kuchnia SFD	Placek razowy przepis powstal poniewaz potrzebowalem alternatywy dla placka owsianego ktorego smaze trzy razy w tyg. jest to po prostu zmodyfikowana wersja nalesnika razowego. potrzebujemy: - 150g maka razowej (ja uzywam takiej:	3	2012-09-29 17:57
Administracja i Moderatorzy	10 lat na forum :) pare dni temu "stuknelo" mi 10 lat na forum :) przez ten czas bylem mniej lub bardziej aktywny ale caly czas tu bylem. wiele osiagnalem dzieki sfd dlatego zalozylem ten posty zeby poprotu podziekowac :) mam nadzieje, ze pociagne drugie tyle %-)	16	2012-09-27 11:26
Pytania do obsługi sklepu	Flexit drink za punkty	7	2012-09-07 10:00
Pytania do obsługi sklepu	Produkty za punkty	3	2012-09-05 19:35
Trening dla początkujących	FBW 5x5 modyfikacja H-L-M witam. ostatni rok poswiecilem na doprowadzeniu siebie do zadowalajacego stanu i teraz chcialbym ruszyc juz do przodu. ostatnie 3 miesiace robie 5x5 od traktora: a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie	8	2012-09-03 14:45
Strength & Endurance	FBW+Crossfit+Aero witam. jestem przy koncowce redukcji i moj plan wyglada tak: pon: fbw (same ciezkie cwiczenia polaczone w superserie) wt: off sr: fbw czw: aero (biegam po lesie, obecnie 44min). pt: fbw sobota: aero (tak samo jak czw) poniewaz jestem przy	18	2012-05-06 12:40
Kuchnia SFD	Zupa-krem z miesem mielonym i porami [LC] moja kobieta dostala przepis od kolezanki na fajna potrawe i jak sie okazalo wpasowuje sie idealnie w zalozenia lc :) skladniki: - 0,5kg miesa mielonego - 2x serek topiony (po 100g sztuka) - 2 pory - bulion (ja uzywam bulionetki bo ma dobry	7	2012-03-10 14:39
Pytania do obsługi sklepu	Mata do cwiczen	3	2012-02-08 12:25
Pytania do obsługi sklepu	Ekipy SFD - gdzie moja nagroda	3	2012-01-18 12:02
Odżywki i suplementy	Coleus forskohlii (forskolina) witam. czy ktos to bral? nic ciekawego na forum nie znalazlem oprocz tego, ze bylo kiedys w spalaczach a potem dostalo bana. http://www.sfd.pl/sklep/wiki/coleus_forskohlii.html teraz mozna kupic solo ale nie wiem czy to dobre jest porownujac	6	2011-12-27 23:29
Odżywki i suplementy	Yohimbine-EX http://www.kilosports.com/fat-loss/yohimbine-ex/prod_8.html bral ktos? jakies opinie? http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=596688&page=1 generalnie chodzi mi o to jak sprawdza sie polaczenie yohimbine hcl + alpha-yohimbine - czy nie	8	2011-12-13 19:08
Pytania do obsługi sklepu	Newsletter - nowe econo v2	3	2011-12-09 16:06
Pytania do obsługi sklepu	SFD WPC Protein ECONO 80	5	2011-11-29 21:59
Administracja i Moderatorzy	Osobny dzial potreningu.pl uwazam, ze potreningu.pl powinien miec swoje miejsce na forum. chodzi o mozliwosc dykusji pod artykulem. wiem, ze mozna skomentowac bezposrednio pod tematem ale tam nie ma powiadomien i nie wiem czy ktos odpisal czy nie.	9	2011-11-07 09:58
Administracja i Moderatorzy	404 Not Found cos robicie? duza czesc postow nie otwiera sie tylko pokazuje sie blad 404. np http://www.sfd.pl/konkurs-t802573.html zmieniony przez - __logan__ w dniu 2011-11-17 09:43:34	3	2011-11-17 09:43
Odżywki i suplementy	yohimbina + thermo speed extreme + bcca + J/NJ potrzebuje porady jak to pogodzic. yohe mam 2.5mg z primaforce. kolo 17 ide trening (na czczo bo jestem na j/nj), kolo 18:30 koncze i wciagam szejka. opcje jakie widze: 1. rano 2.5/5mg yohy+tse (poczatkowo 1 kaps, pozniej 2) przed trenem 2kaps	63	2011-11-02 23:01
Pytania do obsługi sklepu	Mala uwaga odnosnie pola "Twoj koszyk"	5	2011-10-31 08:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2018-02-11 21:53
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2018-01-26 08:11
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2017-12-29 12:58
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2017-12-28 22:28
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2017-12-09 12:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping	2017-11-14 10:33
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping	2017-11-13 17:05
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2017-11-08 21:22
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2017-10-30 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2017-10-28 23:22
Doping	Kupujemy,kupujemy 3	2017-10-28 23:22
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2017-10-22 08:34
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-21 13:55
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2017-10-21 13:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-10-21 09:50
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2017-10-20 13:42
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2017-10-20 13:15
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2017-10-20 11:12
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2017-10-20 11:06
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2017-10-20 09:09
Przygotowanie do zawodów	SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018	2017-10-08 22:45
Przygotowanie do zawodów	SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018	2017-10-08 22:04
Przygotowanie do zawodów	SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	2017-09-24 15:11
Przygotowanie do zawodów	SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	2017-08-29 22:59
Ostrovit	Ostrovit - WPC 80	2017-08-24 13:45
Odżywki i suplementy	Opinie Bulk Powders - warto?	2017-08-04 10:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-07-29 22:13
Przygotowanie do zawodów	SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	2017-07-28 19:38
Przygotowanie do zawodów	SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	2017-07-28 17:47
Przygotowanie do zawodów	JOANNA SZYMANIAK - Sforcia	2017-05-18 13:00