SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 270887

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802
Nie zrozumieliśmy się. Chodzi mi o to że jeśli mój dietetyk/trener rozpisuje mi dietę a sam nie jest w stanie jej utrzymać tłumacząc się brakiem czasu to nie jest to zbyt motywujące. Raczej mało kto z nas ćwiczy je i spi, większość pracuje/ma rodzinę/obowiązki itd więc też z czasem bywa ciężko.
Nie chodzi o to że Cię krytykuję, po prostu ciekaw jestem Twojego zdania jako że jesteś z drugiej strony.

Ps chyba nie muszę pisać że dziennik ciekawy, jakby taki nie był to bym się nie odzywał ;)

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683020
Czawaj
Melduję się
Power to Wy macie!
Te sztangielki i sztanga to na jednej siłowni, czy inne miejsca?
Swoją drogą dobra dziura! Klimat!

Ronnie ćwiczy w opuszczonej hali w Czernobylu. Mówi że szczury mutanty ma na co dzień.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-14 10:45:53

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Tak jest, siłownia została opuszczona. bo ludzie bali się radioaktywnego promieniowania. Znalazłem sie tam zupełnie przypadkiem i postanowiłem zaryzykować rozpoczynając treningi w takich warunkach. Organizm się zaadaptował i teraz rosne napromieniowany Czernobylskim dopingiem
2

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Dzisiaj wolne ale poświęce godzinę na rozciąganie i rolowanie. Jutro nogi i mam nadzieję, że w końcu dorzucę na patyk w przysiadzie. Ostatnie 3 treningi praktycznie odpadły ze względu na nadwyrężenia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Banan BOSS FORUM Doradca
Ekspert
Szacuny 11214 Napisanych postów 73002 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 962403
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1928 Napisanych postów 13710 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 249865
ronie220
Tak jest, siłownia została opuszczona. bo ludzie bali się radioaktywnego promieniowania. Znalazłem sie tam zupełnie przypadkiem i postanowiłem zaryzykować rozpoczynając treningi w takich warunkach. Organizm się zaadaptował i teraz rosne napromieniowany Czernobylskim dopingiem

j**łem xD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218385
Dobre!
Proszę! blog na kafelkach wisi!
Fejm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6743
Niezly bonus rpk w tle
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191726
Wczorajsza wypiska:


Trening
Klata

Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt:
30kg
40kg
50kg
60kg
70kg
75kg
80kg
85kg
90kg

SS 4x8powt
Wyciskanie neutralne 30kg/30kg/30kg/30kg
Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg

SS 3x15powt
Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/
Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg
Rotacja zewnętrzna na leżąco
3x8powt 3kg
Interwały
10sszybko/20 wolno =6 minut
15 minut stałe bardzo szybkie tempo

Rozciąganie


Dieta:

40 gram wpi + 20 gram oleju kokosowego
Trening
100 gram ryżu 50 gram wpi + 100 gram truskawek
200 gram fileta z idynka 100 gram kaszy burglur +warzywa
200 gram filata z indyka + warzywa + 30 gram migdałów + 30 gram siemię lniane
2 placki tortilli 60 gram mozzarelli + 100 gram fileta z indyka + 50 gram tuńczyka + ketchup kotli + roszponka
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Wodyn maczał palce w rozpisce czy Twoja inwencja?
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co może być przykładem kumulatywnego efektu treningowego?

Następny temat

Informacje potrzebne do uzupełnienia treningu.

electro
Polecane artykuły