ronie220
Góra ciała:
1.WL Rampa 5
Do 150 x 4
2.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 72kg x 2 sam zarzuciłem
3.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10
4.Face pull 4 x 12
5.OHP Rampa 5
Do 90kg x 5
6.Wyciskanie wąsko Rampa 5+ drop set
150 x 2 / 80kg x 17
7.Uginanie Rampa 5 + drop ser
Do 70kg x 5 i 40 x 15
Udało się na mojej kuźni skręcić 72kg sztangielki. Niestety miały one kilka wad, po pierwsze z jednej strony były o 5kg cięższe i miały większy talerz. Po drugie, jeden gryfik jest już krzywy jak banan (Bez obrazy szefie) i przekręca się w dłoni. Po trzecie były zakręcone na styk. Jednak udało się zarzucić samemu i podnieść. Nie wiem jak ja to zrobiłem
1.WL Rampa 5
Do 150 x 4
2.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 72kg x 2 sam zarzuciłem
3.Ściąganie na wyciągu 4 x 8-10
4.Face pull 4 x 12
5.OHP Rampa 5
Do 90kg x 5
6.Wyciskanie wąsko Rampa 5+ drop set
150 x 2 / 80kg x 17
7.Uginanie Rampa 5 + drop ser
Do 70kg x 5 i 40 x 15
Udało się na mojej kuźni skręcić 72kg sztangielki. Niestety miały one kilka wad, po pierwsze z jednej strony były o 5kg cięższe i miały większy talerz. Po drugie, jeden gryfik jest już krzywy jak banan (Bez obrazy szefie) i przekręca się w dłoni. Po trzecie były zakręcone na styk. Jednak udało się zarzucić samemu i podnieść. Nie wiem jak ja to zrobiłem
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
wojo zmc
Czawaj
6ripley
.
nightingal
Świadczy to o tym, że przy odpowiednim programie można poprawić nawet swoją największą pięte achillesową. Mam nadzieję, że na następnej masie siad zbliży się do martwego ciągu. Tutaj by mnie w pełni satysfakcjonowało 220kg, co jednak jest rzadkością u ludzi powyżej 190cm wzrostu. 
