ronie220
Środa:Nogi
1.Siady Rampa 3
Do 170
2.Uginanie podudzi 3 x 10
3.Prostowanie 3 x 15
4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 20
5.Wspięcia siedząc
plus brzuch
Przysiady nie idą mi wcale, spóbuję zmienić technikę i się cofnąc z ciężarem choć na tej masie zbyt wielu już nie ugram. Pocieszam się, że uda mocno urosły.
1.Siady Rampa 3
Do 170
2.Uginanie podudzi 3 x 10
3.Prostowanie 3 x 15
4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 20
5.Wspięcia siedząc
plus brzuch
Przysiady nie idą mi wcale, spóbuję zmienić technikę i się cofnąc z ciężarem choć na tej masie zbyt wielu już nie ugram. Pocieszam się, że uda mocno urosły.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
wojo zmc
prosekto
nightingal
FighterX
