Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

A nie myślałeś nad podziałem push pull w ramach odskoczni od góra/dół. Wówczas też mógłbyś zrobić 4 treningi w tygodniu z każdą partią dwa razy w tygodniu

Myślałem ale boje się tego, że jak zrobię nogi np siady to może mi zbraknąć mocy na reszte bo na treningach się nie obijam raczej. Choć z drugiej strony od dłuższego czasu w dzień dół siła robię siady i mc sumo co też mnie ostro męczy a jednak daje radę. To teraz dałeś mi do myślenia.

Widzę jeden potencjalny problem, dni którymi dysponuję to niedziela, poniedziałek, środa i piątek. Push to dla mnie zawsze jakaś forma przysiadu a pull to jakaś forma ciągu. Dni dziele na siłę i hipertrofie. Wydaję mi się, że obojętnie jak to ułożę to w poniedziałek może być problem po niedzieli.
Chyba, że w niedziele będzie pull siła a w poniedziałek push hipertrofia. Nie zależy mi na wynikach poniedziałkowych tylko na wynikach silowych z mc z dnia siły.


Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2017-10-20 13:43:28

Dla mnie to jest korzyść planu push pull, że mogę dwa podstawowe boje jak siad i martwy ciąg rozdzielić od siebie.
A podział taki może być ważne żebyś mógł wykorzystać na maks te treningi. Kombinuj, zmieniaj ułożenie poszczególnych dni tak żebyś czerpał z tego radość.
Ja generalnie wolę robić martwy ciąg dzień po czwórkach, mogę robić martwy z bolącymi czwórkami ale przysiadów ze zmęczonym tyłem uda nie ma szans.

__Logan__

Myślałem ale boje się tego, że jak zrobię nogi np siady to może mi zbraknąć mocy na reszte bo na treningach się nie obijam raczej. Choć z drugiej strony od dłuższego czasu w dzień dół siła robię siady i mc sumo co też mnie ostro męczy a jednak daje radę. To teraz dałeś mi do myślenia.

Odpisałem już po części na pw.

Jaki brak mocy po samych siadach, Panie ? U mnie w WL po nogach szło może z 1-2 powtórzenia mniej a zakładałem wtedy po 170kg w pełnych siadach. Być może pierwsze tygodnie były trochę słabsze ale to kwestia adaptacji.

Teraz przez Was nie mogę się zdecydować

__Logan__

Teraz przez Was nie mogę się zdecydować

Spróbuj czegoś czego nie stosowałeś do tej pory żebyś miał jakiś pogląd na sytuacje i wówczas już będziesz wiedział czy opłaca się kombinować czy lecieć schematem, który się na Tobie najlepiej sprawdza.

Co tutaj kombinować. Na obu schematach będziesz rósł, więc wybierz co jest dla Ciebie wygodniejsze-podejrzewam, że ppl, ze względu na to, że nogi osobno.

rion10

__Logan__

Teraz przez Was nie mogę się zdecydować

Spróbuj czegoś czego nie stosowałeś do tej pory żebyś miał jakiś pogląd na sytuacje i wówczas już będziesz wiedział czy opłaca się kombinować czy lecieć schematem, który się na Tobie najlepiej sprawdza.

To się nazywa dobra odpowiedź, dałeś mi wędkę a nie rybę ;) dzięki Wam obu.

Po początkowym okresie budowania podstaw trzeba szukać swojej drogi treningowej żeby wiedzieć co nam pasuje najbardziej i jak później modyfikować swoje plany treningowe w zależności od potrzeb.