Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Co do drugiego pytania-podpisuję się rękami i nogami pod wypowiedzią Nightingala
Opisałeś piękną teorię,jednak owa teoria nie ma większego pokrycia w praktyce.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym
. Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą.
Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć?
Wiem że to nie forum medyczne, ale to prawie tak jak nie rozmawiać o poprawnej technice siadu w dziale dla początkujących.
Teraz ja zadam pytanie.
Jakie cwiczenia poszerzają talie?
Jakimi cwiczeniami jesteśmy w stanie tą talie zwężyć?
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-23 22:04:22
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2899
L3m0n w filmiku który zamieściłeś koleś mówi o wciąganiu brzucha(vacuming) i właśnie to pomaga zwężyć talie bo ci "zbija" organy i mięśnie brzucha do siebie i wzmacnia je przy okazji.
Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo.
Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt?
Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać krążenia+skakanka/pajacyki i takie inne podstawowe rzeczy ktore pomogą mi w tym żebym nie ostygł i cały czas miał wysokie obroty przez okres np 30min.
Będzie to jakąś alternatywą? I czy taki trening tego typu naczczo też w jakiś sposob podkręci moj metabolizm.
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-24 02:31:42
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
L3m0n
ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym
. Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą.
Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć?
Wiem że to nie forum medyczne, ale to prawie tak jak nie rozmawiać o poprawnej technice siadu w dziale dla początkujących.
Teraz ja zadam pytanie.
Jakie cwiczenia poszerzają talie?
Jakimi cwiczeniami jesteśmy w stanie tą talie zwężyć?
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-23 22:04:22
Na pewno w tym przypadku musisz się skupić na tkankach miękkich,najlepiej pod okiem specjalisty.
Chodzi o pozbycie się przykurczów(najczęściej z biodrowo-kulsozwego,czworobocznego lędźwi i prostowników) i wzmocnienie osłabionych mięśni.Jeśli się mylę,proszę mnie poprawić
Co do talii-poszerzać ją mogą wszelkie ćwiczenia unilateralne + izolacje na mięśnie skośne brzucha.Tyle teorii.W praktyce sprawa jest mocno przedemonizowana.Czy spotkałeś w życiu naturala,który by cierpiał na przerost mięśni wpływających na optyczną szerokość talii? Ja osobiście nie spotkałem takiej osoby.Sam nigdy nie żałowałem ciężkich wioseł jednorącz,russian twistow,pallof pressow,side plankow...itd. a talie mam bardzo wąską.
W tym wypadku bardzo ważne są uwarunkowania genetyczne/układ kostny.Tego fizycznie nie da się naprawić.Pozostaje dobudowywanie masy w mięśniach,które poszerzają sylwetkę,a więc-głowa boczna barków,obłe,najszersze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Moja talia jest poszerzona z powodu lat treningów Muay Thai. Do tej pory m. skośne mam bardzo mocno rozwinięte mimo, ze z powodu kontuzji zaprzestałem treningi 3 lata temu. Trening kulturystyczny czy to naturala, czy ze wspomaganiem nie rozwinie nadmiernie tych mięśni, przynajmniej nie jest mi znany żaden taki przypadek ani nic o podobnym nie słyszałem/czytałem.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Z takimi pytaniami odsyłam do działu dla początkujących.
Dziękuję za uwagę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2456
Na zagraniczych forach jakiś czas temu furorę robł Trening DoggCrapp. Jak go oceniacie i co o nim sądzicie i jego założeniach? Oraz o hardkorowym rozciąganiu mięśni w celu rozciągnięcia powięzi. Trudel zdecydował rozciągać powięź przez samo rozciąganie mięśni, w treningu FST-7 mamy rozciąganie powięzi przez maksymalna pompę.
Którą metoda da lepsze efekty i ma sens by ją wykonywać.