SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mięśnie skośne brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23293

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 976


Witam!

Wie ktoś jak wyrzeźbić mięśnie skośne zaznaczone na obrazku? Próbowałem skłonów bocznych z hantlem w jednej ręce i wchodziło całkiem nieźle, z tym, że teraz szukam czegoś, co można robić w domowych warunkach (osprzętu brak, jedynie drążek).
Robię już kilka tygodni ABSII, ale nie czuję zmian w zaznaczonych mięśniach. Znacie coś na te oporne skosy?

Work smart, not hard!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3888
Tu masz art o skośnych
http://www.sfd.pl/Jak_rozwinąć_skośne_brzucha_-t312546.html

w domowych warunkach to będzie niezłe:
http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne

do tego russian twist też fajne ćwiczenie i chyba dasz rade zrobić w domu




jak masz drążek możesz spróbować jeszcze podciągania ugiętych nóg tak jak w ABSII tylko że z rotacją.

The Pump!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77
Codziennie takie cwiczenia wykonywac, czy to nie najlepszy pomysl?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3888
Nie ma sensu, brzuch jeżeli ma rosnąć, musi mieć czas na regenerację.

The Pump!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77
Gdzieś czytałem ze brzuch szybko sie regeneruje i codzienne cwiczenia sa dobrym rozwiazaniem, stad moje pytanie.
W takim razie dam mu wiecej czasu na regeneracje
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 976
@sllash
Dzięki za linki, bardzo pomocne.

@Mr_Robin
Brzuch regeneruje się bardzo szybko, ale nie można też go za bardzo katować, zwłaszcza jeśli chodzi Ci rozrost mięśni. Dobrą opcją jest ćwiczenie go 2/1 (dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy).

I jeszcze mam takie jedno ponadprogramowe pytanie, może ktoś się zna... Czy to normalne, że mięśnie sześciopaku nie są równo obok siebie? Bo zauważyłem u mnie, że dwa dolne rzędy są po prostu nie równe (zdjęcie w profilu). Powinienem to jakoś korygować, czy po prostu mam taką budowę?

Work smart, not hard!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4163
Czy to normalne, że mięśnie sześciopaku nie są równo obok siebie?

normalne, tak masz poprostu zaczepione mięśnie i tyle
btw. masuj bo chudo ;]
2

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 976
Spoko Wijas, masa rośnie jak głupia

Work smart, not hard!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 211 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3888
Taką masz budowę...z tego co wiem nie ma specjalnych ćwiczeń które mogłyby to korygować. Z reszta jakby były na pewno Jay Cutler nie wyglądał by tak dzisiaj:)
http://i297.photobucket.com/albums/mm240/Deewansaahib/JayCutler-full.jpg 

The Pump!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4163
to dobrze

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 976
No to mnie sllash pocieszyłeś tym Jay'em
Dzięki chłopaki za wypowiedź. Zdrowia!

Work smart, not hard!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu na FBW

Następny temat

przyrosty masy

Fitmeal