Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

Co do drugiego pytania-podpisuję się rękami i nogami pod wypowiedzią Nightingala

Opisałeś piękną teorię,jednak owa teoria nie ma większego pokrycia w praktyce.

ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala
Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym

. Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą.
Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć?
Wiem że to nie forum medyczne, ale to prawie tak jak nie rozmawiać o poprawnej technice siadu w dziale dla początkujących.

Teraz ja zadam pytanie.
Jakie cwiczenia poszerzają talie?
Jakimi cwiczeniami jesteśmy w stanie tą talie zwężyć?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-23 22:04:22

L3m0n w filmiku który zamieściłeś koleś mówi o wciąganiu brzucha(vacuming) i właśnie to pomaga zwężyć talie bo ci "zbija" organy i mięśnie brzucha do siebie i wzmacnia je przy okazji.

Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo.
Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt?
Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać krążenia+skakanka/pajacyki i takie inne podstawowe rzeczy ktore pomogą mi w tym żebym nie ostygł i cały czas miał wysokie obroty przez okres np 30min.
Będzie to jakąś alternatywą? I czy taki trening tego typu naczczo też w jakiś sposob podkręci moj metabolizm.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-24 02:31:42

Od takich rzeczy jest temat z pojedynczymi pytaniami. Nie rób tu śmietnika.

L3m0n

ja to samo, ale nie mam poglebionej lordozy tylko cos z biodrami ze mi tak dupcie do tylu wywija i brzuch do przodu lekko wywala
Bo masz przodopochylenie miednicy, dokladnie mowa o tym

. Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą.
Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć?
Wiem że to nie forum medyczne, ale to prawie tak jak nie rozmawiać o poprawnej technice siadu w dziale dla początkujących.

Teraz ja zadam pytanie.
Jakie cwiczenia poszerzają talie?
Jakimi cwiczeniami jesteśmy w stanie tą talie zwężyć?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-23 22:04:22

Na pewno w tym przypadku musisz się skupić na tkankach miękkich,najlepiej pod okiem specjalisty.

Chodzi o pozbycie się przykurczów(najczęściej z biodrowo-kulsozwego,czworobocznego lędźwi i prostowników) i wzmocnienie osłabionych mięśni.Jeśli się mylę,proszę mnie poprawić

Co do talii-poszerzać ją mogą wszelkie ćwiczenia unilateralne + izolacje na mięśnie skośne brzucha.Tyle teorii.W praktyce sprawa jest mocno przedemonizowana.Czy spotkałeś w życiu naturala,który by cierpiał na przerost mięśni wpływających na optyczną szerokość talii? Ja osobiście nie spotkałem takiej osoby.Sam nigdy nie żałowałem ciężkich wioseł jednorącz,russian twistow,pallof pressow,side plankow...itd. a talie mam bardzo wąską.

W tym wypadku bardzo ważne są uwarunkowania genetyczne/układ kostny.Tego fizycznie nie da się naprawić.Pozostaje dobudowywanie masy w mięśniach,które poszerzają sylwetkę,a więc-głowa boczna barków,obłe,najszersze.

Moja talia jest poszerzona z powodu lat treningów Muay Thai. Do tej pory m. skośne mam bardzo mocno rozwinięte mimo, ze z powodu kontuzji zaprzestałem treningi 3 lata temu.
Trening kulturystyczny czy to naturala, czy ze wspomaganiem nie rozwinie nadmiernie tych mięśni, przynajmniej nie jest mi znany żaden taki przypadek ani nic o podobnym nie słyszałem/czytałem.

Z takimi pytaniami odsyłam do działu dla początkujących.

Dziękuję za uwagę.

Na zagraniczych forach jakiś czas temu furorę robł Trening DoggCrapp. Jak go oceniacie i co o nim sądzicie i jego założeniach? Oraz o hardkorowym rozciąganiu mięśni w celu rozciągnięcia powięzi. Trudel zdecydował rozciągać powięź przez samo rozciąganie mięśni, w treningu FST-7 mamy rozciąganie powięzi przez maksymalna pompę.
Którą metoda da lepsze efekty i ma sens by ją wykonywać.

Zmieniony przez - A_I w dniu 2014-02-07 08:34:16