ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

1. Jajka na miękko + grzanki z cebulą, gotowaną piersią z kurczaka, pomidorem, serem i ogórkiem kiszonym
2. Shake chocolate cookie z kakao, truskawkami, bananem i malinami + ananas i orzechy laskowe
3. Zapiekanka z ryżem, ziemniakami, brokułami, szpinakiem, cebulą, czosnkiem, pomidorem, piersią z kurczaka i parmezanem
4. Placki owsiano-orzechowe z musem truskawkowo-malinowym i gruszką

owsianka z truskawkami, wpc, jogurtem


kasza, tuńczyk, warzywa


czereśnie


ryż, kurczak, ser pleśniowy, colesław


makaron z kurczakiem i pomidorami


pęczak, kura, kalafior

1 .2 jaja + 100g białek jaj + 2 kromki chleba graham i warzywa
2 .65g kleiku ryżowego + 30g odzywki bialkowej + 100ml shake proteinowego low carb
3. 100g ryzu jasminowego - 250g piersi z kurczaka + warzywa
4. 170g ziemniakow - 190 g kurczaka + mrozone warzywa +serek proteinowy 0%
5. sałatka z 200g kurczaka z rukola + serek proteinowy 0%

Dwa posiłki potreningowe z dziś

naleśniki wg czawaja z serkiem wiejskim i zasmażanymi jabłkami

.

Jedzenie barowe

- Jajka sadzone + tosty z pieczoną piersią kurczaka, serem, pomidorem i cebulą
- Curry z kurczakiem, cukinią, cebulą, orzechami, mlekiem kokosowym, ryżem i ziemniakami
- Owsianka salted caramel z truskawkami, ananasem, brzoskwinią i orzechami
- Naleśniki z kurczakiem, fasolą czerwoną, pomidorem, cebulą, ogórkiem kiszonym, rukolą i serem

Wieprzowina + wolowina batat i warzywa

Sok z gumijagod z kazeina

Curry

Pudełko do pracy: kasza marchewka z koperkiem i kurczak w przyprawach ;)