ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

6xpierogi z mięsem drobiowym
350g pork steak
Gąski marynowane
Post workout.
Wsjo z teflonu, żadnych ekstra tłuszczy.

.

.

350 gr ryb
15 gr chleba razowego
Pre workout

Wigilijne ładowanie
3 kg

lodzianin1

.

Widzę,że do kanapek najpierw ćwikła , a potem jeszcze chrzan. Mam tak samo, bo nie mogę kupić u siebie ćwikły dostatecznie ostrej, z dużą ilością chrzanu. Kiedyś kupowałam taką w innej części Polski, ale już tam nie bywam.

Filety z udźca kuraka w sosie sojowym 350g
Ryż Roma
Sałatka ze słoika własnej produkcji

sniadanie: owsianka z skyrem brzoskwiniowym
+ kawka

obiad: piers z kurczaka z sosem z torebki gotowym 4 sery + ryz


kolacyjka: lacznie 4 jajeka z szynka, niektore z chlebkiem tostowym...


1800kcal okolo 140g bialka 50g fatu i reszta wegle













Zmieniony przez - malpaka w dniu 2022-12-28 19:12:05

.

.