Na wygląd naszej skóry wpływa bardzo dużo czynników, m.in. stres, pielęgnacja, dieta, sen i inne. A z racji tego, że jest widoczna dla wszystkich, to każdy chce, żeby wyglądała zdrowo i promiennie. W końcu to wizytówka naszego zdrowia. Poza odpowiednią pielęgnacją warto zadbać o swoją dietę i spożywać produkty, które mogą mieć pozytywny wpływ.
Najlepsze produkty dla Twojej skóry
Łosoś i inne tłuste ryby
Prawdopodobnie już wiesz, że kwasy tłuszczowe omega-3 to bomba zdrowia dla Twojego organizmu. Nie tylko chronią przed rakiem i chorobami serca, ale mają też pozytywny wpływ na nasz mózg i, jak się okazuje, również na skórę. Kwasy tłuszczowe omega-3 występują najczęściej w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk czy makrela. Oprócz tego, że są one bardzo smaczne i doskonałe do wykonania prostych obiadów. Odgrywają też dużą rolę w profilaktyce raka skóry.
Nasiona słonecznika
Spożywanie kombinacji witamin E i C może chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. Smacznym źródłem witaminy E są chrupiące prażone pestki słonecznika. Połącz je ze szpinakiem, który jest bogaty w witaminę C, w sałatce dla skóry. Możesz także dodać łososia.
Oliwa z oliwek
Chcesz mieć inny powód, aby zacząć stosować dietę śródziemnomorską przez cały rok? Włączenie oliwy z oliwek do diety może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry i spowolnić niektóre oznaki starzenia się skóry.
Pomidory
Likopen zawarty w owocach, takich jak pomidory i arbuz, może chronić przed ostrymi promieniami słonecznymi. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zrezygnować z kremu przeciwsłonecznego. Likopen występuje najczęściej w przetworzonych pomidorach, takich jak pasta pomidorowa lub gotowany sos pomidorowy.
Zielona herbata
Zielona herbata jest idealna na popołudniową godzinę relaksu, ale może też ukoić skórę. Ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu trądziku. Warte polecenia są kapsułki zawierające ekstrakt z zielonej herbaty. Mogą być one pomocne dla osób, które nie przepadają za smakiem zielonej herbaty i dla wszystkich którzy planują pozbyć się paru zbędnych kilogramów. Zieloną herbatę i jej ekstrakt można uznać za niezwykle prozdrowotny element diety.
Przeczytaj także:
- Dlaczego zielona herbata jest aż tak ważna dla zdrowia?
- Zielona herbata chroni układ krążenia i wątrobę
- Zielona herbata na odchudzanie - ile pić i jakie przynosi efekty?
Owoce i warzywa bogate w witaminę C
Witamina C daje korzyści zarówno stosowana miejscowo na skórę, jak i spożywana wraz z posiłkiem. Większe jej spożycie wiąże się z mniejszą liczbą zmarszczek. Okazuje się, że może również pomóc w chorobach skóry i raku.
Marchewki i zielone warzywa liściaste
Beta-karoten, który można znaleźć zarówno w fioletowej, jak i pomarańczowej marchwi, to źródło witaminy A - niezwykle ważnego składnika odżywczego dla skóry. Połącz marchewki z warzywami liściastymi, takimi jak szpinak i jarmuż, a uzyskasz bombę przeciwutleniaczy, luteiny i zeaksantyny. To świetne połączenie chroniące skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
Woda
Odpowiednie nawodnienie przyczynia się do zdrowia skóry i prawie wszystkich innych funkcji organizmu. Dzięki niej nasza skóra jest nawilżona i promienna. Zresztą każdy dobrze wie, że woda I mikroelementy znajdujące się w niej są dla nas niesamowicie ważne.
Podsumowanie
Piękna i promienna skóra to marzenie nie tylko każdej kobiety, ale i panowie chcą wyglądać zdrowo. Prawidłowa pielęgnacja i zdrowa dieta to podstawa, dlatego uwzględnij w niej powyższe produkty i ciesz się piękną skórą.
Materiał reklamowy
