Na wygląd naszej skóry wpływa bardzo dużo czynników, m.in. stres, pielęgnacja, dieta, sen i inne. A z racji tego, że jest widoczna dla wszystkich, to każdy chce, żeby wyglądała zdrowo i promiennie. W końcu to wizytówka naszego zdrowia. Poza odpowiednią pielęgnacją warto zadbać o swoją dietę i spożywać produkty, które mogą mieć pozytywny wpływ.

Najlepsze produkty dla Twojej skóry

Łosoś i inne tłuste ryby

Prawdopodobnie już wiesz, że kwasy tłuszczowe omega-3 to bomba zdrowia dla Twojego organizmu. Nie tylko chronią przed rakiem i chorobami serca, ale mają też pozytywny wpływ na nasz mózg i, jak się okazuje, również na skórę. Kwasy tłuszczowe omega-3 występują najczęściej w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk czy makrela. Oprócz tego, że są one bardzo smaczne i doskonałe do wykonania prostych obiadów. Odgrywają też dużą rolę w profilaktyce raka skóry.

Nasiona słonecznika

Spożywanie kombinacji witamin E i C może chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV. Smacznym źródłem witaminy E są chrupiące prażone pestki słonecznika. Połącz je ze szpinakiem, który jest bogaty w witaminę C, w sałatce dla skóry. Możesz  także dodać łososia.

Oliwa z oliwek

Chcesz mieć inny powód, aby zacząć stosować dietę śródziemnomorską przez cały rok? Włączenie oliwy z oliwek do diety może pomóc w zapobieganiu rakowi skóry i spowolnić niektóre oznaki starzenia się skóry.

oliwa w sprayu

Pomidory

Likopen zawarty w owocach, takich jak pomidory i arbuz, może chronić przed ostrymi promieniami słonecznymi. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zrezygnować z  kremu przeciwsłonecznego. Likopen występuje najczęściej w przetworzonych pomidorach, takich jak pasta pomidorowa lub gotowany sos pomidorowy.

Zielona herbata

zielona herbata odchudzanie

Zielona herbata jest idealna na popołudniową godzinę relaksu, ale może też ukoić skórę. Ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu trądziku. Warte polecenia są kapsułki zawierające ekstrakt z zielonej herbaty. Mogą być one pomocne dla osób, które nie przepadają za smakiem zielonej herbaty i dla wszystkich którzy planują pozbyć się paru zbędnych kilogramów. Zieloną herbatę i jej ekstrakt można uznać za niezwykle prozdrowotny element diety.

Przeczytaj także:

Owoce i warzywa bogate w witaminę C

witamina C choroby

Witamina C daje korzyści zarówno stosowana miejscowo na skórę, jak i spożywana wraz z posiłkiem. Większe jej spożycie wiąże się z mniejszą liczbą zmarszczek. Okazuje się, że może również pomóc w chorobach skóry i raku.

Marchewki i zielone warzywa liściaste

Beta-karoten, który można znaleźć zarówno w fioletowej, jak i pomarańczowej marchwi, to źródło witaminy A - niezwykle ważnego składnika odżywczego dla skóry. Połącz marchewki z warzywami liściastymi, takimi jak szpinak i jarmuż, a uzyskasz bombę przeciwutleniaczy, luteiny i zeaksantyny. To świetne połączenie chroniące skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.

Woda

Odpowiednie nawodnienie przyczynia się do zdrowia skóry i prawie wszystkich innych funkcji organizmu. Dzięki niej nasza skóra jest nawilżona i promienna. Zresztą każdy dobrze wie, że woda I mikroelementy znajdujące się w niej są dla nas niesamowicie ważne.

Podsumowanie

Piękna i promienna skóra to marzenie nie tylko każdej kobiety, ale i panowie chcą wyglądać zdrowo. Prawidłowa pielęgnacja i zdrowa dieta to podstawa, dlatego uwzględnij w niej powyższe produkty i ciesz się piękną skórą.

Komentarze (0)