SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1651524

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17887 Napisanych postów 243343 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1278833
.






















Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-26 05:46:55

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-26 05:47:38

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6727 Napisanych postów 68342 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 907805
Wczoraj

1. Jajecznica + boczek


2. Ziemniaki + schab duszony + marchewka/groszek (po treningu)


3. Omlet (jajka+twaróg) + masło migdałowe + truskawki


4. Sałatka (filet z indyka) + warzywa + słonecznik prażony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7247 Napisanych postów 6339 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 295018
Zdjęcia z weekendu z małym opóźnieniem

Ogólnie tak wyglądał mój weekend... trochę jak catering dietetyczny "dla ubogich"


Sobota
1. o 4 rano przed wyjazdem serniczek dyniowy

2. Omlet z siemieniem lnianym i pomidorami

3. Jajka na twardo i orzeszki ziemne

4. i 5. Papryka, suszona wołowina swojej roboty i migdały

6. Twaróg z wiórkami i migdały

7. Sernik dyniowy z polewą truskawkową i bananami

8. Twaróg z waflami pszenicznymi, jabłkiem i orzechami laskowymi


Niedziela
1. Omlet z siemieniem lnianym i pomidorami

2. Omlet z papryką

3. Jajka na twardo i orzeszki ziemne

4. 5. Papryka, wołowina suszona swojej roboty i migdały

6. Ryż z kurczakiem po chińsku

7. Omlet owsiany plus twaróg, banan i orzechy laskowe
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1919 Napisanych postów 1784 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42328
DJ... Jajka z orzechami.. Kosmos Hah ;D

A tu z Wtorku:



Środa:




Czwartek:





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-26 15:46:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7247 Napisanych postów 6339 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 295018
krzyzu9218
DJ... Jajka z orzechami.. Kosmos Hah ;D


Oj się czepiasz... musiałem jakoś makroskładniki podopełniać

A tutaj z tego tygodnia parę dań:
2x Fasolka w wersji FIT z chlebkiem czystoziarnistym
Filet z indyka, warzywa i mozarella
Twaróg, wafle cynamonowe, banan, whey pudding i orzechy laskowe
Omlet owsiano jabłkowy, twaróg i banan

















Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-10-26 18:31:05
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6727 Napisanych postów 68342 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 907805
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8475 Napisanych postów 110396 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350665
cukinia, papryka, kasza i szynka mielona

kasza, kurak, mieszanka warzywna




1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17887 Napisanych postów 243343 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1278833
.




Golonki



Udka z rozna z kapusta i grzybami



Ryba wedzona



Filet z kapusta z grzybami




Udka wedzone



Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-27 04:56:53
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 284 Napisanych postów 2100 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 359281
Sałatka z makrelą:


Wielka micha po treningowa Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane:


Omlet jabłkowy:




Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-27 08:28:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 6727 Napisanych postów 68342 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 907805
część z dzisiaj:

sniadanie



po treningu:
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jeżynowe brownie

Następny temat

[Ciacho] Zielony sernik z truskawkami i cytryną