DJ_DoDo

29378 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

29378

otrzymanych szacunów

27260

przeczytanych postów

384639

napisanych postów

Imię xx

Nazwisko xx

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto xx

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, dietetyka

Dieta 3000kcal

Uprawiane sporty Kulturystyka, piłka nożna, Crossfit

Ostatnia aktywność 22.06.2026 (19:57)

Data rejestracji 23.01.2006 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 119 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 115 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 165 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Zakup orbitreka witam, koleżanka szuka orbitreka do użytku domowego, kobieta szczupła, sprzęt ma być dobrej jakości, ale też budżet bez przesady ;-) cytując "nie mam od pół roku czasu w ogóle z domu się ruszyć to chociaż wieczorem bym się pokręciła trochę na	4	8/6/2024 5:02 PM
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania witam, niektórzy mogą mnie kojarzyć z forum %-) :-p od lat aktywny, od jeszcze większej ilości lat bierny użytkownik forum. z zamiarem założenia dziennika nosiłem się długo, bo w sumie nic ciekawego nie gotuję (szczególnie w ostatnim czasie), a już	1896	10/6/2020 12:49 PM
Kuchnia SFD	Gofry twarogowe [size=big]gofry twarogowe[/size] składniki: - twaróg chudy 250g - jaja kurze 2szt. (100g) - mąka pszenna - soda oczyszczona/proszek do pieczenia - płaska łyżeczka - cynamon płaska łyżeczka - słodzidło przygotowanie: twaróg	12	8/23/2021 9:41 AM
Kuchnia SFD	Placki serowe LC witam, do zrobienia zainspirowała layla swoimi plackami, ale troszkę podmieniłem skład dla wersji low carb i wyszły takie dobre, że trzeba się tym podzielić :-) składniki: twaróg (u mnie chudy) 250g ser żółty (u mnie gouda) 70g jaja 2szt. -	4	4/13/2021 9:07 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk kliniczny witam, temat zakładam jako ciekawostkę co dostają ludzie i za co płacą. byłem w weekend u znajomej, która dostała "teczkę" z dietą od koleżanki swojego syna, który kupił ją od dietetyka klinicznego, żeby sobie przejrzała jak to wygląda. chłopak	16	10/21/2019 9:20 AM
VIP ROOM	Witam	12	2/8/2019 12:43 PM
Kuchnia SFD	Racuchy bez mąki witam, ostatnio na forum w dziennikach pojawiało się sporo racuchów, więc pojawiły się i chęci, ale z racji redukcji oszczędzanie węgli, więc odpuszczałem, aż kilka dni temu mama narobiła tradycyjnych domowych i czara goryczy się przelała, musiałem	6	11/1/2018 7:47 PM
Po siłowni, o siłowni	Rower stacjonarny w temacie zbiorczym nie dostałem żadnej odpowiedzi więc może tutaj ktoś będzie w stanie podpowiedzieć :-) kolega poprosił mnie o pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego do domu, już kiedyś o to pytałem i dałem mu porady które otrzymałem i wybrał	4	10/3/2018 9:20 AM
Kuchnia SFD	BATON PROTEINOWY LOW CARB witam, przeglądałem różne przepisy i porady na batony od dłuższego czasu i powstała moja interpretacja. z kilku prostych składników powstało coś, co wg mnie zasługuje na to żeby podzielić się tym z innymi, w końcu każdy lubi batony. robi się go	8	3/8/2018 12:46 PM
Po siłowni, o siłowni	Rower stacjonarny witam, znajomy chce kupić rowerek stacjonarny do 1000zł. niestety ani ja ani nikt z naszych znajomych nie jest w temacie i nie potarfię mu pomóc. może jest tutaj ktoś w temacie, może sam niedawno szukał i byłby w stanie coś zaproponować,	1	7/16/2018 1:26 PM
Kuchnia SFD	Muffinki LC z kalafiorem witam serdecznie, chciałem podzielić się przepisem na muffinki lc z kalafiorem (na pomysł wpadłem 2 sekundy po tym jak o 8 rano w domu zobaczyłem kalafiora :-) ), ponieważ nie sądziłem, że coś tak prostego wyjdzie takie dobre i przede wszystkim duże	4	10/1/2017 7:31 PM
Kuchnia SFD	Chlebek - ciasto serowe LC przedstawiam wam przepis na pyszny chlebek lc, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś	7	10/1/2017 8:07 PM
Odżywki i suplementy	WPC Truskawkowe witam, proszę o pomoc w poszukiwaniu dobrego białka truskawkowego. mi od długiego czasu najbardziej podchodzą sfd i allnutrition, ale teraz mam kupić dla szwagra i jest strasznie wybredny. ja próbowałem fitwhey i słabe było, on z kolei all i sfd i	14	7/7/2017 10:01 AM
Kuchnia SFD	Ptasie mleczko szukam i szukam co by tutaj przypominało ptasie mleczko i powstało takie coś. było kilka wersji i prób ale w końcu wyszło bardzo fajnie. polecam zostawić w chłodnym miejscu lub lodówce (koniecznie zamknięte/przykryte) żeby nie przeszło innymi	3	2/15/2017 9:14 AM
Kuchnia SFD	Twarogowe kulki mocy od jakiegoś czasu chodził za mną ryż preparowany więc postanowiłem coś w końcu wykombinować z niego. przepis prosty ale efekt niesamowicie pyszny, ponieważ bardzo smakowało także osobom nie przepadającym za zdrowym jedzeniem :) składniki: 250g	1	2/8/2017 1:46 PM
Kuchnia SFD	Białkowy serniczek z galaretką witam :) miałem nie wstawiać tego w osobnym temacie, ale od paru osób które próbowały (wśród nich nawet niezwiązane ze zdrowym trybem życia) opiniowali niecenzuralnym słowem na "z" więc postanowiłem udostępnić też tutaj :) jak wszystko co robię	7	1/24/2017 9:41 AM
Odżywki i suplementy	Opinia Origin of Nutriments witam, szukam ale nic nie mogę znaleźć na ten temat. czy stosuje/stosował ktoś produkty firmy z tematu origin of nutriments? jakie macie opinie i zdanie na temat ich produktów? polecacie odradzacie? jakie produkty tej firmy warto wziąć pod	9	1/24/2017 12:34 PM
Kuchnia SFD	Omlet z tuńczykiem witam, już trochę czasu od zrobienia minęło, ale jakoś nie było czasu wstawić tego :) niby nic specjalnego i pełno podobnych przepisów krąży, ale wyszedł tak obłędnie pyszny, że wstawiam. zawsze na trening chodzę po 3 posiłkach, a z racji, że w	3	1/4/2017 9:01 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	6/22/2026 7:55 PM
Kuchnia SFD	[BLOG] Brodacz w Kuchni	6/20/2026 10:32 PM
Kuchnia SFD	[BLOG] K_PS w kuchni	6/20/2026 10:31 PM
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	6/20/2026 10:30 PM
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	10/12/2024 7:47 AM
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	10/12/2024 7:46 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	10/12/2024 7:45 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	10/12/2024 7:45 AM
Po siłowni, o siłowni	Zakup orbitreka	8/7/2024 4:53 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	1/31/2024 9:19 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	1/31/2024 9:15 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	1/31/2024 9:14 AM
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	1/31/2024 9:13 AM
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	1/31/2024 8:54 AM
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	1/31/2024 5:45 AM
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	1/31/2024 5:40 AM
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	1/31/2024 5:39 AM
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa po terminie - można pić ?	1/30/2024 6:08 AM
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	1/30/2024 6:03 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	1/30/2024 6:02 AM
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	1/30/2024 5:59 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [92kg]	1/30/2024 5:58 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	1/30/2024 5:50 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - porady	1/30/2024 5:45 AM
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	1/30/2024 5:38 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [85kg]	1/30/2024 5:34 AM
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	1/30/2024 5:27 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji - porady	1/30/2024 5:25 AM
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	1/30/2024 5:16 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	1/30/2024 5:09 AM