DJ_DoDo

29378 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

29378

otrzymanych szacunów

27260

przeczytanych postów

384639

napisanych postów

Imię xx

Nazwisko xx

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto xx

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, dietetyka

Dieta 3000kcal

Uprawiane sporty Kulturystyka, piłka nożna, Crossfit

Ostatnia aktywność 22.06.2026 (19:57)

Data rejestracji 23.01.2006 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 119 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 115 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 165 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Zakup orbitreka witam, koleżanka szuka orbitreka do użytku domowego, kobieta szczupła, sprzęt ma być dobrej jakości, ale też budżet bez przesady ;-) cytując "nie mam od pół roku czasu w ogóle z domu się ruszyć to chociaż wieczorem bym się pokręciła trochę na	4	2024-08-06 17:02
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania witam, niektórzy mogą mnie kojarzyć z forum %-) :-p od lat aktywny, od jeszcze większej ilości lat bierny użytkownik forum. z zamiarem założenia dziennika nosiłem się długo, bo w sumie nic ciekawego nie gotuję (szczególnie w ostatnim czasie), a już	1896	2020-10-06 12:49
Kuchnia SFD	Gofry twarogowe [size=big]gofry twarogowe[/size] składniki: - twaróg chudy 250g - jaja kurze 2szt. (100g) - mąka pszenna - soda oczyszczona/proszek do pieczenia - płaska łyżeczka - cynamon płaska łyżeczka - słodzidło przygotowanie: twaróg	12	2021-08-23 09:41
Kuchnia SFD	Placki serowe LC witam, do zrobienia zainspirowała layla swoimi plackami, ale troszkę podmieniłem skład dla wersji low carb i wyszły takie dobre, że trzeba się tym podzielić :-) składniki: twaróg (u mnie chudy) 250g ser żółty (u mnie gouda) 70g jaja 2szt. -	4	2021-04-13 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk kliniczny witam, temat zakładam jako ciekawostkę co dostają ludzie i za co płacą. byłem w weekend u znajomej, która dostała "teczkę" z dietą od koleżanki swojego syna, który kupił ją od dietetyka klinicznego, żeby sobie przejrzała jak to wygląda. chłopak	16	2019-10-21 09:20
VIP ROOM	Witam	12	2019-02-08 12:43
Kuchnia SFD	Racuchy bez mąki witam, ostatnio na forum w dziennikach pojawiało się sporo racuchów, więc pojawiły się i chęci, ale z racji redukcji oszczędzanie węgli, więc odpuszczałem, aż kilka dni temu mama narobiła tradycyjnych domowych i czara goryczy się przelała, musiałem	6	2018-11-01 19:47
Po siłowni, o siłowni	Rower stacjonarny w temacie zbiorczym nie dostałem żadnej odpowiedzi więc może tutaj ktoś będzie w stanie podpowiedzieć :-) kolega poprosił mnie o pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego do domu, już kiedyś o to pytałem i dałem mu porady które otrzymałem i wybrał	4	2018-10-03 09:20
Kuchnia SFD	BATON PROTEINOWY LOW CARB witam, przeglądałem różne przepisy i porady na batony od dłuższego czasu i powstała moja interpretacja. z kilku prostych składników powstało coś, co wg mnie zasługuje na to żeby podzielić się tym z innymi, w końcu każdy lubi batony. robi się go	8	2018-03-08 12:46
Po siłowni, o siłowni	Rower stacjonarny witam, znajomy chce kupić rowerek stacjonarny do 1000zł. niestety ani ja ani nikt z naszych znajomych nie jest w temacie i nie potarfię mu pomóc. może jest tutaj ktoś w temacie, może sam niedawno szukał i byłby w stanie coś zaproponować,	1	2018-07-16 13:26
Kuchnia SFD	Muffinki LC z kalafiorem witam serdecznie, chciałem podzielić się przepisem na muffinki lc z kalafiorem (na pomysł wpadłem 2 sekundy po tym jak o 8 rano w domu zobaczyłem kalafiora :-) ), ponieważ nie sądziłem, że coś tak prostego wyjdzie takie dobre i przede wszystkim duże	4	2017-10-01 19:31
Kuchnia SFD	Chlebek - ciasto serowe LC przedstawiam wam przepis na pyszny chlebek lc, który można przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś	7	2017-10-01 20:07
Odżywki i suplementy	WPC Truskawkowe witam, proszę o pomoc w poszukiwaniu dobrego białka truskawkowego. mi od długiego czasu najbardziej podchodzą sfd i allnutrition, ale teraz mam kupić dla szwagra i jest strasznie wybredny. ja próbowałem fitwhey i słabe było, on z kolei all i sfd i	14	2017-07-07 10:01
Kuchnia SFD	Ptasie mleczko szukam i szukam co by tutaj przypominało ptasie mleczko i powstało takie coś. było kilka wersji i prób ale w końcu wyszło bardzo fajnie. polecam zostawić w chłodnym miejscu lub lodówce (koniecznie zamknięte/przykryte) żeby nie przeszło innymi	3	2017-02-15 09:14
Kuchnia SFD	Twarogowe kulki mocy od jakiegoś czasu chodził za mną ryż preparowany więc postanowiłem coś w końcu wykombinować z niego. przepis prosty ale efekt niesamowicie pyszny, ponieważ bardzo smakowało także osobom nie przepadającym za zdrowym jedzeniem :) składniki: 250g	1	2017-02-08 13:46
Kuchnia SFD	Białkowy serniczek z galaretką witam :) miałem nie wstawiać tego w osobnym temacie, ale od paru osób które próbowały (wśród nich nawet niezwiązane ze zdrowym trybem życia) opiniowali niecenzuralnym słowem na "z" więc postanowiłem udostępnić też tutaj :) jak wszystko co robię	7	2017-01-24 09:41
Odżywki i suplementy	Opinia Origin of Nutriments witam, szukam ale nic nie mogę znaleźć na ten temat. czy stosuje/stosował ktoś produkty firmy z tematu origin of nutriments? jakie macie opinie i zdanie na temat ich produktów? polecacie odradzacie? jakie produkty tej firmy warto wziąć pod	9	2017-01-24 12:34
Kuchnia SFD	Omlet z tuńczykiem witam, już trochę czasu od zrobienia minęło, ale jakoś nie było czasu wstawić tego :) niby nic specjalnego i pełno podobnych przepisów krąży, ale wyszedł tak obłędnie pyszny, że wstawiam. zawsze na trening chodzę po 3 posiłkach, a z racji, że w	3	2017-01-04 09:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-06-22 19:55
Kuchnia SFD	[BLOG] Brodacz w Kuchni	2026-06-20 22:32
Kuchnia SFD	[BLOG] K_PS w kuchni	2026-06-20 22:31
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2026-06-20 22:30
Trening dla początkujących	SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.	2024-10-12 07:47
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2024-10-12 07:46
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2024-10-12 07:45
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2024-10-12 07:45
Po siłowni, o siłowni	Zakup orbitreka	2024-08-07 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2024-01-31 09:19
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2024-01-31 09:15
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2024-01-31 09:14
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2024-01-31 09:13
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2024-01-31 08:54
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2024-01-31 05:45
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2024-01-31 05:40
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2024-01-31 05:39
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa po terminie - można pić ?	2024-01-30 06:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2024-01-30 06:03
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2024-01-30 06:02
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-01-30 05:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [92kg]	2024-01-30 05:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytania	2024-01-30 05:50
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - porady	2024-01-30 05:45
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2024-01-30 05:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [85kg]	2024-01-30 05:34
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2024-01-30 05:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wyjście z redukcji - porady	2024-01-30 05:25
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2024-01-30 05:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2024-01-30 05:09