SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Racuchy bez mąki

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1161

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7105 Napisanych postów 6183 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294350
Witam, ostatnio na forum w dziennikach pojawiało się sporo racuchów, więc pojawiły się i chęci, ale z racji redukcji oszczędzanie węgli, więc odpuszczałem, aż kilka dni temu mama narobiła tradycyjnych domowych i czara goryczy się przelała, musiałem coś wymyślić i sprawdzić, czy zadziała przepis jest banalny, ale dla tych co oszczędzają węgle może się przydać

Składniki:
- jaja 3szt. (ok. 150g)
- WPC 30g
- jabłka 300g
- wg uznania co kto lubi, ja dodałem cynamon, chilli, imbir, a można spróbować też np. z przyprawą do piernika bo się może fajnie wkomponować
Przeszło mi też przez myśl, żeby dodać do masy trochę SKYRa, ale to wypróbuję następnym razem.

co do składników najprościej mówiąc, proporcja jaja/WPC/jabłka, idealnie sprawdza się w tym stosunku ok. 50g/10g/100g Z porcji pojedynczej wyszło mi 12 szt., więc z tej pojedynczej na jednym jajku będzie akurat jedno smażenie na 4 placuszki

Przygotowanie:
Białka ubić na pianę. Jabłka zetrzeć na tarce, zmiksować żółtka z białkiem. Do zmiksowanej masy dodać białka i delikatnie mikserem lub łyżką połączyć ze sobą. Na koniec starte jabłka dodać do masy i wymieszać łyżką. Na patelni psikniętej PAMem (lub po prostu na min ilości tłuszczu) nakładamy łyżką małe placki i smażymy na małym ogniu pod przykryciem do ścięcia się masy. Odwracamy podpiekamy dosłownie minutę dwie i ściągamy. Miałem podać z polewą z WPC lub sosem zero, ale za dobre były i zjadłem gołe Zdjęcie trochę kiepskie, bo nie działa mi aparat w "lepszym" telefonie, więc ratuję się starym




Sprawdź ile masz % tłuszczu?

5
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17693 Napisanych postów 242883 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1277390
ja robię takie omlety 3 jajka miarka białka jabłko i proszek do pieczenia
2

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7105 Napisanych postów 6183 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294350
dlatego tak czułem, że to nie będzie wynalazek żaden, ale mówię wstawię, bo może ktoś miał ochotę, a nie próbował, bo się bał, że kiepsko to wyjdzie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2420 Napisanych postów 7160 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 922757
3 jajka, miarka bialka + batat pieczony i cynamon :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17693 Napisanych postów 242883 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1277390
O cynamonie ostatnio myślałem bo z jabłkiem fajnie się komponuje
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2420 Napisanych postów 7160 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 922757
Jabłko bez cynamonu, to jak noc poślubna bez panny młodej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1252 Napisanych postów 2860 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8481
Bardzo smaczne wychodzą
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepszy blog października 2018-głosowanie

;