SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto

  • [...] grupach. Jednocześnie okazało się, że trening ze znikomym obciążeniem daje równie kiepskie przyrosty siły (a to nie powinno być żadnym zaskoczeniem). Objętość Tak. Podobnie, jak intensywność, ilość ćwiczeń i serii w jednostce treningowej i w skali tygodnia ma decydujące znaczenie dla możliwości powtórzenia treningu danej partii mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9404 Data: 7/23/2018 7:43:19 AM Ocena: 4.2
  • [...] się do rozwijania siły. Wielu naukowców próbowało ustalić, czy lepszy jest częstszy czy rzadszy trening. Niestety w grę wchodzi tu za dużo dodatkowych czynników, takich jak objętość i intensywność sesji oraz wiek, stopień wytrenowania i środowisko hormonalne danej osoby. Niemniej w eksperymencie Michaela Thomasa różnice między treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10197 Data: 2/28/2019 9:31:04 AM Ocena: 4.6
  • [...] anabolicznych przez insulinę). Tłuszcze są lepszym paliwem w dyscyplinach wytrzymałościowych, jednak nie każdy dobrze toleruje tego rodzaju dietę. Nie da się odpowiedzieć, jakiego rodzaju dieta jest lepsza, w grę wchodzi zbyt dużo zmiennych. Każde rozwiązanie należy przetestować indywidualnie, na sobie. Regeneracja zależy od alkoholu 11 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 10/28/2019 7:45:04 AM Ocena: 4.6
  • Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Wymienię tutaj trzy najczęściej spotykane powody: znudzenie obecnie wykonywanym programem treningowym, brak postępów w obecnym planie treningowym, niedostosowanie planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 10/11/2020 10:28:20 AM Ocena: 0
  • [...] regenerację przed kolejnym treningiem tej samej grupy. Czy ta sama zasada dotyczy także mięśni brzucha? Tak. Mięśnie brzucha są podobne do innych mięśni w twoim ciele i tak jak one potrzebują regeneracji, by mogły się zaadaptować do treningowych obciążeń i wzmocnić swoje struktury. Trenowanie ich codziennie może przynieść odwrotny skutek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9670 Data: 3/4/2019 11:09:18 AM Ocena: 4.5
  • [...] T3 jest wolne, czyli oddziałuje na tkanki docelowe, wspomagając np. redukcję tkanki tłuszczowej. Większość T3 powstaje obwodowo (poprzez konwersję), dlatego jasne się staje, jak duże znaczenie może mieć właściwe przekształcenie prohormonu (T4) do substancji aktywnej biologicznie w tkankach (T3). Dlatego „oszukany posiłek” (np. węglowodanowy) dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 7/6/2021 11:47:46 AM Ocena: 0
  • [...] paliwem podczas wykonywania treningów siłowych  spożycia białek, gdyż aminokwasy z nich powstałe, posłużą do wpierw odbudowy, a następnie nadbudowy mięśni  ilości i jakości snu  innych technik związanych z relaksem np. medytacji, etc Za wodę pobieraną będziemy uznawać m.in.: obciążenia treningowe - i to zarówno te wykonywane na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 6/8/2021 6:18:53 PM Ocena: 0
  • [...] nawet lekkie treningi stanowią dla ciała nowy bodziec. Z czasem jednak ciało przystosowuje się do wykonywanych ćwiczeń i przychodzi stagnacja. Mięśnie nie rosną już tak, jak na początku, nie notujesz wzrostu siły z treningu na trening, nie obserwujesz spadków w obwodzie pasa, a waga zamiast spadać, zatrzymała się w miejscu lub wzrasta. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7855 Data: 4/18/2019 9:35:35 AM Ocena: 5
  • [...] poprawić smak i zapach spożywanych potraw. Wszystko to sprawia, że spożywany regularnie może odbić się na zdrowiu. Nie wszystkich to jednak przekonuje, co widać po tym, jak restauracje z tego typu żywnością utrzymują się na rynku i rozmnażają. Zdawałoby się, że łatwiej znaleźć miejsce, gdzie kupimy frytki czy hamburgera, niż zwykłą aptekę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 2/27/2019 8:15:51 AM Ocena: 5
  • Pompki są popularnym ćwiczeniem wzmacniającym górną cześć naszego ciała. Wiele osób wykonuje pompki w domu, jako element treningu kalistenicznego (bazującego jedynie na masie ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12098 Data: 4/1/2021 4:19:04 PM Ocena: 0
  • Na tak postawione pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie… Najprostszą bowiem odpowiedzią będzie zdanie: Tak często, jak tego Ty i Twój partner/ka potrzebujecie i chcecie! Zdaję sobie jednak sprawę z tego, że taka odpowiedź nikogo nie usatysfakcjonuje, dlatego rozwinę ten temat. Nie ma regułki matematycznej określającej tego, ile razy należy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 3/8/2021 11:54:12 AM Ocena: 0
  • Jak często brać białko?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] tłuszczy. Po posiłku mającym 30% protein odnotowano większe utlenianie tłuszczy niż po posiłku z 15% białka (i większą ilością węglowodanów) – zarówno w grupie otyłych jak i szczuplejszych pań (BMI 20.6). Z kolei tempo utleniania glukozy nie różniło się między grupami. Otyłe kobiety na czczo utleniały o wiele więcej kwasów tłuszczowych. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 7/7/2018 8:33:56 AM Ocena: 5
  • [...] metaloenzymów niezbędnych do biosyntezy kolagenu (ma to ogromne znaczenie dla sportowców), l-karnityny, katecholamin, neuroprzekaźników i hormonów peptydowych, takich jak oksytocyna.  Jak ważna jest witamina C? Obok korzystnego działania na stawy, witamina C wpływa na układ odpornościowy i jest jednym z najbardziej znanych antyoksydantów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 11/2/2021 8:06:31 AM Ocena: 0
  • [...] aby ocenić swoje zdrowie. Nigdy Nie chcesz w ogóle wchodzić na wagę? To też jest w porządku. Jako że jest to jeden z czynników kontrolujących stan zdrowia, warto raz na jakiś czas sprawdzić, czy utrzymujemy prawidłową masę ciała. Jeśli nadal jesteś na nie, wówczas możesz spróbować innych metod, które dadzą Ci pogląd, czy wszystko jest w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 11/23/2020 11:49:28 AM Ocena: 0
  • [...] B12 zakres od 150 do 221 pmol/L (200 —299 mcg/mL) wskazywał na marginalny status witaminy B12 Przy tym warto zauważyć, iż 150 pmol/L to nie jest 200 mikrogramów na militr jak błędnie napisali naukowcy. Jest to  ~203 mikrogramy na litr ewentualnie 203.25 pg/mL (pikogramy na mililitr). Można to łatwo sprawdzić, korzystając np. z serwisu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 10/30/2021 9:56:17 AM Ocena: 0
  • [...] o spodnie dresowe, legginsy czy koszulkę, to prawdopodobnie znajdą się osoby, którym zdarzyło się użyć dwa razy tego samego ubrania.  Biorąc pod uwagę, że taką odzież, jak dżinsy, bluzy czy swetry ubieramy czasami kilka razy zanim wrzucimy do prania, to można by pomyśleć, że nie ma nic złego w założeniu tej samej koszulki na kolejny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6811 Data: 2/7/2020 9:05:05 AM Ocena: 4.5
  • [...] skuteczna, a ponadto będzie nas to motywować do dalszych działań. Kontrola wagi jest też ważna ze względów zdrowotnych. Nawet jeśli nie pracujesz nad formą, to warto raz na jakiś czas wejść na wagę, żeby się później nie okazało, że nagle masz 10 kg więcej niż rok temu. Nawet niewielki przyrost masy ciała może wpływać na czynniki ryzyka chorób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 275 Data: 1/8/2022 11:40:42 AM Ocena: 0
  • [...] od siebie odstępach czasowych, które z kolei powinny być dobrane tak, aby wstrzelić się w zjawisko superkompensacji. Pisząc wprost, musisz wykonywać treningi tak często, jak Twój organizm na to pozwala, co da optymalny efekt treningowy i przyczyni się do budowy masy mięśniowej dużo szybciej. Po wykonaniu sesji treningowej nasz organizm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12104 Data: 6/21/2018 10:06:05 AM Ocena: 4.5
  • Jak często ważyć się na masie?

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    [...] dotyczą regularnego ważenia, co rano, po porannej toalecie. Jeśli zatem waga wskaże np. o 2 kg więcej niż wczoraj, taka osoba może popaść w załamanie i depresję. A przecież jak widzimy, jest to całkowicie normalne. Dodatkowo takie osoby z reguły liczą każdą spożytą kalorię, często warunkując tym również jakość swojego życia. Dlatego wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/26/2021 8:20:27 PM Ocena: 0
  • [...] wartości w okresie zimowym wahały się od 13 ng/mL w Danii do 20 ng/mL w Austrii, podczas gdy w okresie letnim od 23 do 35 ng/mL, a uśrednione roczne wartości podano jako 25 ng/mL we Francji. Ok, myśleć, iż te dane są spreparowane, ale jaki interes mają w tym setki naukowców? Wszystkim nagle zależy na sprzedaży witaminy D?  Jeśli bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 10/26/2021 1:25:53 PM Ocena: 0