ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

płatki owsiane+cynamon+imbir+chilli+wpc+jabłko - mógłbym jeść cały czas



EDIT.
tereaz dopiero zawuażyłem, że rozmazane, coś głupieje ostatnio telefon


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-03 12:11:20

1. naleśniki z nutellą


2. Do pracy zrobiłem sobie twaróg z dodatkami


3. Także placuszki owsiano-białkowe

dzisiejszy obiad: ryż, kurczak w śmietanie, parowane warzywa i jabłko
kolacja: wieloziarniste pieczywo, schab, krakowska, papryka i orzechy włoskie

-Fasolka z kurczakiem i warzywami w passacie,

-owsianka z banane bananem czekoladą białą orzechy i masło truskawki z sosem karmelowym
-omlet z płatków owsianych jajek i wpc z belrisso krowkowym i milka
-kanapeczki

Śniadanie przed treningiem
412kcal B 18g T 20g W 41g
Ziemniaki plus jajka smażone z ogórkiem i rzodkiewką



Po treningu
792kcal B 42g T21g W 110g
Wczorajsze risotto w towarzystwie pomidora i salaty oraz oleju lnianego i kukurydzy



Przekąska po południu
654kcal B 10g T 39g W 67g
Kasza jaglana z orzechami, bananem i jabłkiem z cynamonem





Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-03 22:37:57

Risotto z resztek z całego dnia, Troche włoszczyzny, chińszczyzny i cos tam sie upichciło






Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-10-04 00:13:47

.

















Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-10-04 06:43:21

Wołowina z jajkiem sadzonym, grzybami shitake i warzywami, z tajskim curry

sałata, soczewica, kapusta kiszona, indyk
Tortille z serkiem śmietankowym, sałatą, polędwicą łososiową home made i łososiem
jajecznica

-grahamki maslo orzechowe serek wiejski owoce
-ziemniaki kurczak w sosie pieczarkowym i warzywa + żurek (Winiary ma z mąki zytniej)
-po treningu owsianka na mleku z kakao rodzynkami bananem truskawkami i czekolada milka trio i toffi