FighterX

23124 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

23124

otrzymanych szacunów

25313

przeczytanych postów

1020771

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Bednarczyk

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Edukuję się.

Zainteresowania Życie.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Hybrid Training

Ostatnia aktywność 24.08.2026 (08:25)

Data rejestracji 28.12.2008 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach hej, hej! ze względu na nowy format działu zakładam oddzielny temat dla biegaczy i wszystkich ludzi zainteresowanych bieganiem, i pochodnymi biegania. zapraszam do wrzucania tutaj kalendarzy imprez, nowości sprzętowych, czy też opinii na temat	165	12/12/2019 9:02 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy siema, postanowilem zalozyc dziennik treningowy. moje doswiadczenie to 12 lat karate kyokushin, 4 lata silownia z czego 3 lata crossfit. posiadam cfl-1 od 2012 roku. obecnie cwicze w nastepujacy sposob. pon – off/active rest wtorek – de dół	9451	7/25/2014 8:37 AM
LOŻA SZYDERCÓW	FitKing Cocoa - błędne informacje	1	8/20/2025 6:27 AM
Strength & Endurance	Świat Triathlonu i innych dyscyplin łączonych cześć, ze względu na fakt, że triathlon łączy w sobie 3 różne dyscypliny i ma pewne niuanse, zapraszam do wymiany doświadczeniami i nowościami ze świata tri! jeżeli bierzesz udział w innych dyscyplinach duathlonowych również zapraszam do	57	12/12/2019 9:18 AM
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete hej, stwierdziłem, że zalożę bloga z jedzeniem, bo treningowy już prowadzę w dziale crossfit i paleo diet. http://www.sfd.pl/stronger_runner__dzienniki_treningowy-t1034752.html będę starał się wrzucać razy w tygodniu zdjęcia i opis	6300	4/6/2018 12:04 PM
Strength & Endurance	Pytania i odpowiedzi hej! jeżeli macie jakiekolwiek pytania związane ze sportami wytrzymałościowymi, sportami siłowo wytrzymałościowymi (np. crossfit), żywieniem, niech pyta tutaj śmiało, na pewno znajdzie się ktoś kto będzie w stanie odpowiedzieć. pamiętajcie o	17	10/21/2019 8:07 AM
Strength & Endurance	Kolarstwo i zabawy na dwóch kółkach hej hej, temat swtorzony w celu dzielenia się informacjami ze świata kolarskiego takim jak kalendarz imprez, nowości sprzętowe, testy sprzętu i opinie różnego typu, jak również dyskutowania na tematy kolarskie lub pośrednio związane z	187	12/12/2019 8:55 AM
Strength & Endurance	Feedback od użytkowników cześć! mam pytanie odnośnie tego czego według was brakuje w tym dziale? z góry dziękuję za wszystkie informacje zwrotne	2	5/25/2023 2:54 PM
Bieganie, biegi uliczne i górskie	Ćwiczenie, które pozwoli zmniejszyć ryzyko kontuzji dwójek w bieganiu siemanko podrzucam wam ćwiczenie, które pomoże w zmniejszeniu ryzyka kontuzji dwugłowych w trakcie biegania. https://www.youtube.com/shorts/azlldweb5bg	0	2/1/2023 8:47 AM
Strength & Endurance	Świat CrossFit hej! ze względu na fakt, że dział lekko się przebranżowił. postanowiłem stworzyć temat oddzielny do dyskucji na temat crossfit i wszystkiego z nim związanego, zawody, polacy w sporcie, kontrowersje itp. zapraszam do dyskusji!	211	12/12/2019 8:48 AM
Targowisko	Książki na sprzedaż - tematyka sportowa i dietetyczna cześć! ostatnio robiłem przegląd książek w domu i mam kilka do sprzedania: becoming a supple leopard (ang) - 30 pln ready to run (ang) - 30 pln the paleo cure (ang) - 20 pln bulletproof diet (ang) - 20 pln dieta keto po lupą - 10	1	12/3/2021 10:15 AM
Strength & Endurance	CrossFit Games 2021 siemanko! rozpoczęły się kwalifikacje do nobull crossfit games 2021 - crossfit open. zmienił się sponsor tytularny z reebok'a na nobull (marka ciężko dostępna w polsce - a szkoda). pierwszy trening open 21.1 wygląda tak: [img	49	3/12/2021 7:39 AM
Kuchnia SFD	Pudding Proteinowe wg FIghterX siemanko, wiele osób pyta o puddingi, które robię.poniżej kilka propozycji puddingów proteinowych ;-) tłuszczowe 1. 30-40g wpc/kazeina (smak biała czekolada/wanilia), 100g macarpone, 200g jogurt grecki, 50g wiórków kokosowych, szczypta soli.	109	4/28/2019 12:59 PM
Strength & Endurance	Zalany Potem Poniedziałek 2021! cześć! mam dla was propozycję treningu na dzisiaj ;-) potrzebujecie jednego hantla by go wykonać. dajcie znać czy zrobicie i jak wam poszło ;-) na czas 100 db thrusters* 24/16kg *co minutę od pierwszej minuty 5 single arm devil press	14	4/5/2021 9:54 AM
Strength & Endurance	Spartan, OCR i inne biegi z przeszkodami siemanko! w subskrypcjach na yt mi wyskoczyło takie cudo (patrzcie poniżej). nie mamy nic od ocr, a viki pewnie się ucieszy. więc niech te temat będzie dla ocr i tego typu	24	1/8/2021 12:55 PM
Strength & Endurance	Wesołych świąt Wam życzę! zdrowia i spokoju :-) /sfd/2020/12/24/705098c1b6cc4d7ba7f127e1755dfee3.jpg	1	12/24/2020 3:59 PM
Strength & Endurance	Pływanie i zabawy w wodzie cześć! kolejny nowy temat do dyskusji o topieniu, a nie wróć, pływaniu, nowinkach w tym sporcie i wszystkim związanym z wodą. zapraszam do dyskusji! /sfd/2019/12/12/ce26178f057149fe8b63d55b57013226.jpg	10	12/12/2019 9:11 AM
Strength & Endurance	[Wyzwanie] Movember Burpee Challenge /sfd/2020/10/29/88fa4c044e0a4245b8f349c09866e967.jpg siemanko! wielkimi krokami zbliża się listopad, a listopad to miesiąc szerzenia świadomości o męskiej depresji oraz walce z męskimi chorobami nowotworowymi	69	10/29/2020 9:38 AM
Strength & Endurance	CrossFit Games 2020 siemanko, w tym roku gamesy wyglądają dość dziwacznie, ale najważniejsze, że coś się dzieje. zawodnicy wykonują eventy samodzielnie w swoich siłowniach przesłanym przez rogue sprzętem. eventy wyglądaja na razie tak: [img width=877	26	9/17/2020 3:41 PM
LOŻA SZYDERCÓW	Kazeina SFD	7	8/5/2020 10:35 AM
Strength & Endurance	GPP - sprawność ogólna dla wytrzymałościowca sprawność fizyczna, nie jest bieganiem, nie jest pływaniem, nie jest ani szybkością jaką osiągasz, ani ciężarem, który podniesiesz. sprawność fizyczna, to ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu. żeby zwiększyć swoją sprawność fizyczną, należy	2	7/17/2020 10:17 AM
Strength & Endurance	Kontuzje w bieganiu gdy biorę udział w różnych wydarzeniach sportowych, czy jest to bieg, czy triathlon, a czasem nawet w życiu prywatnym widzę ludzi w ortezach, usztywniaczach i innych „wspomagaczach” na stawach. podejrzewam, że powód jest prosty, boli mnie kolano,	1	6/25/2020 8:37 AM
Kuchnia SFD	Brownie z batata by Fighterx brownie bez dodatku cukru - 300g pieczonego batata - 60g czekolady 70%+ - 60g mieszanki czekolad (50%-70% oraz biała) - 100g białek jaj - szczypta soli - 150ml mleka - 4 namoczone szuszone daktyle - łyżeczka cynamonu - 50g ciemnego	6	5/17/2020 10:03 AM
Kuchnia SFD	Lowcarb Lowcalorie Cheesecake by FighterX składniki: - 2 porcje dziko słodkiej galaretki (smak dowolny, u mnie pomarańcza) // sugar free jelly - 50g odżywki białkowej o smaku białej czekolady (wanilia/ciastko/czekolada również będą dobrze pasować) - łyżka żelatyny - serek wiejski -	4	4/23/2020 7:01 AM
Strength & Endurance	Wesołych świąt Wielkiej Nocy! wszystkiego najlepszego! /sfd/2020/4/11/bd07860461bd40af978c6528dd6a4627.jpg	4	4/11/2020 7:14 AM
Kuchnia SFD	Serniko Brownie by FighterX składniki na brownie (bardzo kakaowe) - 300g upieczonego obranego ze skóry batata - 200g czekolady 70%+ - 200ml śmietanki 30% -100g masła migdałowego lub orzechowego - 40g kakao gorzkiego - łyżeczka kawy rozpuszczalnej - łyżeczka cynamonu -	15	4/11/2020 2:08 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Mateusz Kieliszkowski cześć, w trakcie przygotowań do zawodów strongman na arnold classic rogue wypuszcza serię filmów o strongmanach. dzisiejszy odcinek jest o mateuszu. https://www.youtube.com/watch?v=4bh5ow8h_c4	8	2/21/2019 3:12 PM
Strength & Endurance	[WYZWANIE] - Kalorie na czas ;-) hej, hej! nadszedł ten dzień, że wrzucam wyzwanie dla wszystkich. wyzwanie składa się z 3 elementów, każdy może być wykonany osobno lub wszystkie do kupy. na czym polega wyzwanie? ano na wykonaniu na czas: - 50/35 kcal na	66	2/10/2020 10:06 AM
Strength & Endurance	CrossFit wady i zalety hej chciałbym założyć temat, gdzie będziemy mogli podyskutować o pozytywnych/negatywnych aspektach cf. crossfit to "sport" lub też rodzaj zajęć, który w ostatniej dekadzie zyskał bardzo dużo na popularności i "zrewulacjonizował" świat treningu i	31	9/5/2019 12:12 PM
Strength & Endurance	Spokojnych Świąt :-) zdrowych i spokojnych :-) /sfd/2019/12/25/825bddfedf8c4422b5646e3f437417c5.jpg	1	12/25/2019 2:57 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach	6/12/2026 12:31 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	6/12/2026 11:59 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	6/4/2026 3:48 PM
Strength & Endurance	Bajera na luzie	5/26/2026 5:37 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	5/26/2026 5:36 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	5/19/2026 8:46 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	4/19/2026 3:55 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	4/1/2026 1:14 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	3/25/2026 8:58 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	3/11/2026 7:34 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	3/9/2026 4:00 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	3/4/2026 12:25 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	11/11/2025 8:50 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	11/3/2025 9:24 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	10/19/2025 9:34 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	9/24/2025 3:17 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	9/21/2025 9:14 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	9/1/2025 1:36 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	8/21/2025 12:01 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	8/21/2025 8:07 AM
Strength & Endurance	Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach	8/14/2025 7:20 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	8/2/2025 9:07 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	7/31/2025 12:30 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	7/30/2025 10:35 AM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	7/15/2025 2:15 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	6/23/2025 9:15 AM
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	6/16/2025 12:38 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	6/16/2025 12:36 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	6/12/2025 3:26 PM
Strength & Endurance	Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	6/10/2025 1:01 PM