barki po klacie

witam wszystkich mam takie pytanie na siłce cwicze cos ok 1,8 roku pon sro pia. Trening -----> masa w poniedziałek robie klate z tricepsem.Po tym treningu mam zawsze zakwasy i w srode jak zabieram sie za barki to czuje jeszcze zakwasy z poniedziałku i troszke mi przeszkadzaja.Co byscie mi na to poradzili..........

znam to ale jedyne co moge Ci poradzić to przenieś trening z piątku na środe a barki daj w piątek ...chociaż osobiscie bym to zostawił przecież zakwasy nie moga być aż tak duże żeby Ci przeszkadzaly cobić barki ja tak przejechałem przez 6 tygodni z takim treningiem zakwsasy znikneły po chyba 3 tygodniu takiego trenowania trzeba bylo mocno skatować klate i trica zeby zakwasy wrocily ale potem byly to juz bóle a nie zakwasy tak więc to co inengo .... tak więc jak mówie jezlei Ci to bardzo przeszkadza to przenieś barki na piątek a w środe zrób to co zaplanowałeś na piatek

pozdrawiam

user 1985 tez nad tym myslałem ale znowu bedzie mi to przeszkadzac w podciaganiu itd nic jakos bede musiał sobie poradzic zreszta radziłem sobie z tym do tej pory ale zapytałem na forum nigdy nie zawadzi jak głupi mądremu doradzi hehe pozdro i czekam jeszcze moze ktos cos poradzi

A wrzuc tu swoj planik(moze byc bez cwiczen, tylko grupy).

Moze tak: w pn klata i tric, w srode bic,plecy a w piatek dopiero naramienne z nogami. W sumie standard.

pon klata triceps
sroda barki przedramie
piatek plecy + biceps
sob nogi

SPRÓBUJ TAK (JEŚLI KAŻDA GRUPA KONIECZNIE 1 X TYG)

1 - nogi + brzuch
2 - klatka + trice
3 - w
4 - plecy + tył barków + bice
5 - barki (przód i bok) + brzuch
6-7-w

j/w lub tak(wg. mnie tez dobre polaczenie):

1dzien-klatka, tricepsy
2dzien-plecy
3dzien-wolne
4dzien-wolne
5dzien-barki, bicepsy
6dzien-nogi
7dzien-wolne

Też niezle.

ok dzieki wszystkim za odpowiedzi i bede kombinował jeszcze raz dzieki pozdro