| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
"Masówki" dla Was ode mnie
w zwiazku z tym, ze co drugi post dotyczy treningu na mase postanowilem splodzic kilka propozycji dla ludzi juz ze stazem treningowym.
pierwszy trening jest 3 -dniowy. kazda grupa jest cwiczona raz w tygodniu.
wymagania
|
157 |
2005-04-13 21:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening każdej grupy 2x w tygodniu
witam. chciałem opisać i zaproponować nieco inny rodzaj treningu niż królująy split (gdzie trenujemy każdą grupę 1x w tygodniu). niektóre osoby pytają o trening każdej grupy 2x w tygodniu. wiele jest też wątpliwości z tym związanych. postaram się
|
126 |
2006-02-02 14:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz
kilka powodów, dla których powinieneś ćwiczyć nogi(warto przeczytac):
mocne, umiesnione nogi powinny byc wazne dla wszystkich trenujacych kulturystyke na kazdym poziomie zaawansowania. tak samo jak bardzo sa wazne dla kulturystow startujacych w
|
197 |
2005-04-02 14:50
|
|
Galeria Zdjęć
|
tomot - nowe zdjęcia str.5
<br><br>wziąłem się za siebie po półrocznej przerwie (lipec - grudzień '04)
to forma z lutego br.
|
121 |
2005-03-11 21:31
|
|
Galeria Zdjęć
|
tomot - koniec masy
<br><br>waga ~92
daję zdjęcia coby pokazać najlepszą formę 'masową'.
w końcu udało mi się przebić prez barierę 90kg, co jest moim małym, dużym sukcesem.
nie wiem czy kiedyś będę cięższy, bo do
|
98 |
2006-04-25 13:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
TEST - Olimp - tomot - podsumowanie str.16
witam
dzięki uprzejmości olimp/bx będę testował następujący zestaw suplementów:
-knockout
-thermo speed extreme
-alc
-hmb mega caps
**********
moje dane
- wiek: rocznikowo 20lat
- waga: 88-89kg
- wzrost:
|
298 |
2006-02-27 23:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Regresja - metoda warta wypróbowania
metoda regresji
często pomijana, zapominana, odsuwana gdzieś na rzecz progresji, rzadko pojawia się w rozpiskach treningowych - regresja.
myśl zasady jest prosta. kiedy mięsień ma najwięcej siły? oczywiste, na początku treningu, kiedy
|
25 |
2005-09-12 13:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Monohydrat kreatyny - ciekawostka
w zwiazku z tym, ze sa swieta i czasu mam pod dostatkiem postanowilem poruszyc temat kreatyny, a konkretnie monohydtaru.
moj post jest oparty na artykule s.ambroziaka(sdw, marzec 2005, s.76)
generalnie chodzi o to, ze kreatyna w
|
36 |
2005-03-27 20:33
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
doradca w treningu
komu mam wpłacic pieniądze na konto?
|
25 |
2006-04-16 23:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Porozmawiajmy o...
w związku z tym, że ostatni bywam często w tym dziale chciałbym zaprosić do rozmowy na "różne" tematy, ale nie takie:
"czy dobry plan na mase" lub "klatka 3x week".
chodzi o "poważne" rozmowy.
każdy może zarzucić temat.
zapraszam też znawców
|
31 |
2005-04-16 02:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jesteś sezonowcem? Kliknij
drogi użytkowniku!
jeżeli zauważyłeś, że pogoda od kilku dni zachęca cię do wyjscia na plażę/łąkę/boisko/etc i zaprezentowania twojej muskulatury a ty doszedłeś do wniosku, że nie masz jej zbyt wiele, to proszę cię (pewnie nie tylko
|
40 |
2005-05-29 00:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
KONKURS - kto jest na zdjęciu
konkurs - kto jest na zdjęciu
witam szacowne grono użytkowników!
w tym temacie, spróbuję wdrożyć w życie pewną zabawę/koknkurs. nagrodą niech będzie satysfakcja z odgadnięcia 'zagadki'.
krótko o zasadach
użytkownik, który
|
189 |
2006-03-23 12:44
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Dział TRENING - problem
witam, chciałem zauważyć duży problem działu treninig
prawda jest taka, że nikogo aktywnego -moderator, bold- nie ma w treningu.
aktywny w moim przekonaniu znaczy aktywny, nie sporadyczne odpisujący na kilka postów choć już tego się
|
51 |
2006-02-01 15:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
dzieciak - kulturysta
http://www.maxior.pl/?p=index&id=7231&0
już kilka razy była mowa o tym dzieciaku na forum. jako ciekawostka krótki filmik.
może ktoś wie jak toczy się jego 'kariera'?
zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-22 00:25:58
|
34 |
2005-12-22 00:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ŻYCZENIA NOWOROCZNE
nie będę się bardzo rozpisywał...
na 2006 rok życzę wszystkim odwiedzającym 'nasz' dział przede wszystkim zdrowia
sukcesów w szkole, pracy, życiu osobistym. oczywiście efektów ćwiczeń, ale też
|
42 |
2005-12-31 14:07
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Post(y) w treningu do usuniecia/przeniesienia
tu pierwszy:
http://www.sfd.pl/temat194851/
tu drugi:
http://www.sfd.pl/temat194849/
i trzeci:
http://www.sfd.pl/temat194847/
dziekuje za uwage, tom.
|
3 |
2005-04-09 22:45
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Biały Marsz w Krakowie
biały marsz w krakowie, z powodu znanego nam wszystkim.
o 17.00 marsz rusza spod kościoła mariackiego.
koniec marszu na błoniach krakowskich(zakończony mszą).
przypominam ludziom z okolic krakowa
|
12 |
2005-04-07 13:44
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Post w treningu nie na temat
tutaj pierwszy:
http://www.sfd.pl/temat193525/
a tu dubel:
http://www.sfd.pl/temat193526/
prosze o usuniecie/ew. prezniesienie do "po slowni".
dziekuje tom.
|
1 |
2005-04-02 11:00
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Przestawiamy zegarki!!!
przestawiamy zegarki!!!
dzisiejszej nocy przestawiamy zegarki o godzine do przodu.
nie zapomnijcie i dobrze policzcie godziny snu, zeby sie dobrze zregenerowac
prosze dzisiaj nie usuwac postu(jutro
|
5 |
2005-03-26 19:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
droższy olimp?
dlaczego olimp podniósł ceny? chyba, że to sklep.sfd.pl podniósł chociaż nie wydaje mi się.
|
4 |
2004-07-01 01:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening-motywacja i cel
„nie od razu kraków zbudowano" - to popularne powiedzenie nadzwyczaj dobrze obrazuje stosunek nas ćwiczących do sportu (kulturystyki, trójboju, strong man…). leżałem sobie ostatnio, bo nie mogłem zasnąć i myślałem, co jest lepsze: to, że dążymy do
|
6 |
2004-05-01 00:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do cyklu kreatynowego
od środy mam szynę gipsową na nodze i z nudów napisałem skromny post. jeżeli komuś tym w jakikolwiek sposób pomogę to będę zadowolony, że nie pisałem tego na marne...
chciałem podać wam trening „siłowo - masowy", który u mnie dobrze
|
11 |
2004-04-16 18:44
|
|
Galeria Zdjęć
|
trochę masy...oceńcie
<br><br>jak w temacie, proszę o ocenę.
|
19 |
2004-03-07 20:12
|
|
Galeria Zdjęć
|
oceńcie...proszę...
<br><br>oceńcie mój szkielecik. nie krytykujcie mnie za bardzo, ćwiczę dopirero (rok i troszkę)
od września 2002, a 2 miesiące temu miałem ok 5 tygodni przerwy (masa spadła). zdjęcia są
robione bez
|
16 |
2003-11-05 21:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna+hmb. Co o tym myślicie?
co myślicie o połączeniu kreatyny naturell z jakimś hmb w 30dniowym cyklu?
czego sięmogę spodziewać.
właśnie skończyłem cykl 35dniowy kreatyna + dekstroza i dostałem 2kg masy i trochę siły.
|
14 |
2003-06-13 12:11
|
