SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata-biceps czy klata-triceps ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10195

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
witam mam krótkie pytanie, po uzyskaniu odpowiedzi można temat skasować ;)

Czy dobrym ćwiczeniem jest robić Klata-Biceps ?
czy lepiej Klata-triceps
Te dwie 3 partie cwicze 2 razy w tyg

Cel masa...
aktualnie: chudzinka
pozdro ->
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5297 Napisanych postów 59397 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 729110

Przy układaniu planu treningowego poza ustaleniem podstawowych parametrów jak zakres powtórzeń, tempo wykonania ćwiczeń, dobór ćwiczeń musimy również podzielić partie mięśniowe. Tak aby trening tworzył jakąś logiczną i spójną całość.

Podziałów treningowych jest na prawdę wiele i tak na prawdę to jaki powinniśmy wybrać determinuje też nasz zaawansowanie. Początkujący najczęściej nie potrzebują podziału partii i łączenia ich w pary bo trening całościowy spełnia wymagania początkującego, a w tym systemie całe ciało trenujemy na każdej sesji treningowej.

Popularne podziały typu klatka piersiowa+triceps, plecy+biceps, barki+nogi musimy przetestować na sobie. W połączeniu klatki z tricepsem często jest tak, że po ciężkich wyciskaniach klatkowych triceps już jest tak zmęczony, że tylko go pompujemy. Podobnie sytuacja ma się w połączeniu pleców z bicepsami.

Dlatego warto po jakimś czasie treningów próbować różnorakich połączeń treningowych żeby wyrobić sobie opinie jak na nas działają, aby z czasem mieć pewną bazę połączeń, na której będziemy bazować i na których będziemy notować największe postępy.

Polecamy również: Najlepszy plan treningowy na siłownie?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-04 11:17:53

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 425
Cześć, Ja robię klatkę z tricepsem. Na siłce też tak robią;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18838
jesli cwiczysz kazda partie 2xtydzien, jesli dobrze zrozumiałem to lepiej klatka z tricepsem.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1661
jak masa to lepiej klata z tricem bo umozliwia robienie drugiego treningu na trica. podobnie plecy z bicem.

'Jedno tylko zabija marzenia - strach przed porażką...'

Jeśli pomogłem to prawy dolny róg zawsze mile widziany.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9685
Oba połączenia są dobre, korzystałem z obydwu, jeżeli chcesz robić serie łączone to polecam klata-bic, a jezeli normalnie to wybór należy do ciebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49867 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
jezeli cwicze 2 razy w tyg to lepiej klatka z tricepsem...Dlaczego?uzasadnij?

Jakie korzysci z klaty-biceps a jakie z klaty-triceps >
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1661
triceps jest meczony gdy ciwczysz triceps wlasciwy, oraz gdy ciwczysz klatke tak wiec jesli cwiczyl bys klatke- bic i plecy-tric to katujesz go raz przy klatce, drugi raz przy jego treningu z plecami, tak wiece nie ma meijsca jzu na drugi wlasciwy trening tricepsa bo nie zdązy sie zregenerowac tak samo bic.

pozdrawiam

'Jedno tylko zabija marzenia - strach przed porażką...'

Jeśli pomogłem to prawy dolny róg zawsze mile widziany.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1661
a korzysci z klata bic to to ze przy treningu bica masz go świerzego, i mozesz wiecej szarpnąc, jednka przy masie bardziej oplaca sie pocwiczyc 2 razy w tyg, to takie moje zdanie.

'Jedno tylko zabija marzenia - strach przed porażką...'

Jeśli pomogłem to prawy dolny róg zawsze mile widziany.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 7
Witam wiem że ostatnia odpowiedź była 17 kwietnia 2010 roku ale pozwole się wtrącić

Ja robię klate i biceps codziennie narazie ćwicze 3 dni ale jest dobrze

Jak coś mam 12 lat 63 kg 25kg na klate a 2,5kg na biceps bez liczenia hantli


Zmieniony przez - GimperowskiYT w dniu 2020-05-01 20:03:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na mase, prosze o rozpiske

Następny temat

split 5 razy w tygodniu

injelly