bukolek

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

344

przeczytanych postów

1898

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłka, piła nożna

Ostatnia aktywność 01.10.2013 (22:14)

Data rejestracji 03.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Łaczenie partii mięśniowych - 4 dni treningu czy moge na jednym treningu cwiczyc grzbiet z nogami a dzien pozniej ramiona??? trening mam rozpisany na 4 dni w tygodniu. dzieki	13	3/8/2005 2:48 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny vol. 666 dieta na masę. proszę o opinię. z góry dziękuję wiek 27 lat, waga 82 kg, staż treningowy 1 rok zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 właśnie kończę redukcję (z 96 na 84<img src="../../buziaki/43.gif"	4	6/6/2010 3:17 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę vol. 666 dieta na masę. proszę o opinię. z góry dziękuję wiek 27 lat, waga 82 kg, zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal i jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1,	3	6/6/2010 3:18 PM
Inne dyscypliny	Rower za 1300 zł. na wstepie przepraszam za taki temat. wiem, ze co niektorzy to juz sa znudzeni tego typu tematami, ale fakt jest, ze najlepszym wyznacznikiem tego czy jakis rower jest dobry czy zly, jest opinia kilku (kilkunastu) ludzi znajacych sie w	19	3/27/2010 6:53 PM
Trening dla początkujących	Split - każda partia 2 razy w tygodniu witam. kończę fbw. chciałbym teraz ćwiczyć splitem - każda partia mięśniowa ćwiczona powiedzmy 2 razy w tygodniu. piszę powiedzmy, ponieważ chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy, piątki - czyli jeden cykl rozpoczynałby się w	8	10/20/2009 11:00 AM
Trening dla początkujących	Zmieniac trening jak jest efekt?? mam takie pytanie. w zasadzie juz dawno powiniennem skonczyc cykl treningowy fbw, ale... nie chce sie z nim rozstc bo caly czas ladnie rosne. wczesniej byl split i moim zdaniem efekty w porownaniu do tego treningu byly slabe. i tu moje pytanie. czy	1	10/11/2009 9:40 AM
Zdrowie i Uroda	Problem z ramionami <br><br>witam. zawsze po treningu ramion robią mi się takie krwiaki - czerwone pręgi. nic mnie nie boli, normalnie się czuję. ramiona ćwicze raz w tygodniu 4 ćwiczenia po 3 serie. co to może być??	8	8/13/2009 6:46 PM
Trening dla początkujących	Coś a'la FBW witam. moim celem jest nabranie masy. aktualnie ćwiczę 4 miesiąc. na początku trochę act, potem powiedzmy split. błędów sporo na pewno porobiłem w tym czasie, ale kto ich nie robi??? ogólnie to jakieś pare latek temu ćwiczyłem intensywnie (ponad 1	10	8/11/2009 8:14 PM
Trening dla początkujących	Jaki plan?? witam. swego czasu cwiczylem troche na silce (bylo to jakies 6 lat temu). ciagla praca przed kompem zmusila mnie do podjecia decyzji, aby zaczac robic cos ze swoim cialem:) od 3 miesiecy chodze regularnie na silownie - 3 razy w tygodniu. przed	0	7/10/2009 8:29 PM
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska może być taka rozpiska???: w poniedziałek klata, triceps, mięśnie skośne brzucha we wtorek biceps, przedramie i brzuch(przód- nie wiem jak się nazywają) w środę nogi i kaptury, skośne brzucha w czwartek plecy, grzbiet, wszystkie partie	17	2/18/2005 2:13 PM
Inne dyscypliny	Rower Unibike jestem kompletnym laikiem rowerowym. jednak chciałbym sobie sprawic rowerek. miałby on sluzyc do jazy po ulicach, lasach itp. zadne skakanie. interesuje mnie taki model unibike http://www.unibike.pl/rowery/evolution.html. warto??? a w ogole to	5	7/31/2006 9:06 PM
Zdrowie i Uroda	Badanie witam. ostatnio robilem sobie badanie krwi. wszystko wyszlo mi w normie poza kreatynina(to pewnie dlatego bo skonczylem niedawno cykl kreatynowy) i bialko(tez mialem nadmiar). ob=1. i mam pytanie czy z tych informacji mozna stwierdzic czy mam zdrowa	3	4/19/2005 7:18 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Badania witam! nie wiem w jakim dziale zadac to pytanie dlatego pisze go tu. robilem sobie ostatnio badania krwi. wszystko wyszlo mi w normie poza kreatynina( to chyba dlatego bo skonczylem kilka dni przed badaniem cykl na kretce) i bialkiem. ob wyszło mi	5	4/19/2005 2:43 PM
Trening dla zaawansowanych	A6W witam. trapi mnie pewien problem dotyczacy a6w. chodzi mi o czas wykonywania jednej sesji. trzeba się zmieścić w 25 min. a mi wychodzi tak (24 powtorzenia): 1 ćwiczenie- 1 s na zrobienie skłonu242+2s242 przytrzymanie w powietrzu = 144s 2	11	4/9/2005 8:34 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Godzina ostatniego posilku no właśnie. o której mniej wiecej spozywacie ostatni posilek???	11	4/8/2005 8:13 PM
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jakie połączenia wybrać na cykl? co jest lepsze: mono i cell pump, czy mono, tauryna i carbo??? czy moze zmienili byscie cos w tych cyklach??? i jeszcze jedno pytanie. jaki cykl stosowac pomiedzy kreatynowymi???	43	4/8/2005 8:39 PM
Trening dla zaawansowanych	Brzuch jezeli moim celem jest masa to ile razy w tygodniu powiniennem cwiczyc brzuch??? kiedy brzuch ma sie regenerowac jak cwiczy sie go codziennie???	10	4/7/2005 3:52 PM
Odżywki i suplementy	Cykl czy kreatyne mozna laczyc z hmb??? co mam dorzucic do kretki??? czy jak wezme kreatyne, carbo, dekstroze i hmb to bedzie to dobre na 1 cykl, czy za duzo??? co byscie zminili, co dodali, co odjeli??? pozdro.	18	4/8/2005 9:03 AM
Odżywki i suplementy	Carbo witam. kupilem sobiek carbo energy power. bede brac 0,5 grama na kg ciala. wychodzi to jakies 40 gram. i nie wiem jak to odmierzyc.	9	4/7/2005 7:40 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny witam. mam 184 cm, waze 82 kg. moim celem jest masa. prosze o ocene diety. dodam jeszcze ze zamiast tunczyka jem czasami jakos inna rybke wedzona. w miejsce kurczaka zjem od czasu do czasu jakas rybke z patelni. mam zamiar olej wymienic na oliwe i	19	4/6/2005 10:19 PM
Trening dla zaawansowanych	regeneracja. sorry za pytanie ale w wyszukiwarce nie moglem znalezc inf. na temat trwania regeneracji.ile powinna trwac regeneracja po treningu masowym -8 tygodniowym??? i czy lepiej robic regeneracje po 4, czy 8 tygodniowym masowym. dzięki.	2	3/21/2005 11:51 AM
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska- 4 dni moze byc tak: poniedziałek- klata, triceps wtorek- biceps, przedramie, kaptury czwartek- nogi, ramiona piatek- grzbiet dob tego 4, 5 razy w tygodniu brzuszek. co wy na to??? staz 1,5 roku.	20	3/15/2005 2:59 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie chce nabrac masy. mam diete wysokobialkowa(ponad 2,5 grama na kg). moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3000. co bedzie jezeli bede jadl posilki o lacznej kalorycznosci ok 2700??? czy bede nabierac wtedy masy?? chodzi o to ze mam jeszcze troche	3	3/9/2005 3:37 PM
Trening dla zaawansowanych	rozpiska do oceny witam. cwicze systematycznie od 1,5 roku z 2 miesieczna przerwa bo miałem operacje. od kilku miesiecy trening ten jest przemyslany( tak mi się wydaje). mam odpowiednia diete. interesuje mnie przyrost zdrowej masy miesniowej. oto moja rozpiska. jest	13	3/4/2005 9:30 AM
Trening dla zaawansowanych	Pytanko któreś z koleji na wstępie chce powiedzieć, że atlas ćwiczeń czytałem kilka razy. mam pytanko. kiedy mogę zacząć ćwiczyc klate i barki w ilosci 16 serii a mniejsze miesnie w ilosci 12? wiem ze mozna tak cwiczyc jak sie jest w zaawansowanym stopniu, ale kiedy to	4	3/3/2005 9:03 PM
Odżywki i suplementy	Kreatyna czym sie rozni kreatyna od jablczanu kreatyny??? jezeli kreatyna fajnie na mnie dzialala to to tez bedzie??? dzieki	11	2/21/2005 12:48 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile węgli??? ważę 80 kg. chcę nabrać masy. dziennie spożywam 2,5 grama białka na kg masy a węglowodanów 5 gram. czy to jest ok? czy muszę dbać o ilość węgli w diecie tak jak o ilość białka? czy węgle odgrywają taką samą rolę w budowie masy jak białka czy	6	2/18/2005 2:01 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator ile białka zawiera 100 gram piersi z kurczaka? czy możecie mi polecic jakis kalkulator na przeliczanie bialka, weglowodanow itd. dzieki.	3	2/14/2005 11:37 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk a odżywka??? witam! mam pytanko. czy jest różnica jeżeli w miejsce odżywki zjem sobie puche tuńczyka i jakiś owoc??? dzięki	6	2/12/2005 6:56 PM
Trening dla zaawansowanych	Intensywność witam. mam pytanie. czy moge intensywnie ćwiczyć klatkę piersiową w poniedziałek i w czwartek, czy lepiej aby jeden z tych treningów był mniej intensywny?(daje radę intensywnie ćwiczyć. i jeszcze jedno. czy lepiej tricepsa ćwiczyć z klatą czy	6	2/12/2005 7:01 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	MLODY_007 - ARNOLD JEST CI*A %-)	7/24/2010 8:34 AM
Galeria Zdjęć	Bad_...poczatki-> rady	6/21/2010 8:36 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny vol. 666	6/7/2010 7:18 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny vol. 666	6/6/2010 11:14 PM
Inne dyscypliny	Rower za 1300 zł.	3/28/2010 9:49 PM
Inne dyscypliny	Rower za 1300 zł.	3/28/2010 9:49 PM
Inne dyscypliny	Rower za 1300 zł.	3/28/2010 7:12 PM
Inne dyscypliny	Rower za 1300 zł.	3/28/2010 2:21 PM
Inne dyscypliny	Rower za 1300 zł.	3/28/2010 1:34 PM
Inne dyscypliny	Rower za 1300 zł.	3/28/2010 1:17 PM
Inne dyscypliny	Rower za 1300 zł.	3/28/2010 1:01 PM
Galeria Zdjęć	Masa, masa, masa - 19 lat	1/26/2010 9:08 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Jedznie przed i po siłce!	1/22/2010 10:43 AM
Trening dla początkujących	Trening masowy - korekta	12/5/2009 12:11 PM
Trening dla początkujących	FBW do oceny	12/5/2009 11:56 AM
Trening dla początkujących	czy osiagne efekty ?	12/5/2009 11:52 AM
Trening dla początkujących	nowy plan na mase do oceny	12/4/2009 8:57 PM
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha i przebieg serii ćwiczeń	12/4/2009 2:31 PM
Trening dla początkujących	Split 4x tyg +"porusz"by Mawashi	12/4/2009 8:55 AM
Trening dla początkujących	Split 4x tyg +"porusz"by Mawashi	12/4/2009 7:28 AM
Trening dla początkujących	Split 4x tyg +"porusz"by Mawashi	12/4/2009 7:20 AM
Trening dla początkujących	SPLIT ???????	12/4/2009 7:13 AM
Trening dla początkujących	Trening nie daje efektów	12/2/2009 1:14 PM
Trening dla początkujących	split do oceny	12/2/2009 7:12 AM
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	11/29/2009 5:42 PM
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	11/29/2009 9:52 AM
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	11/29/2009 12:52 AM
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	11/28/2009 1:47 PM
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	11/28/2009 10:43 AM
Trening dla początkujących	Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/	11/28/2009 10:40 AM