czy osiagne efekty ?

witam ;) prosze o pomoc
mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 94 kg wagi.
bardzo chcialbym pozbyc sie tluszczu, ktory wystepuje u mnie w nadmiarze ;/ podjalem ku temu juz jakies kroki: biegam wieczorem na razie okolo 1.5 km i mam zamiar stopniowo zwiekszac dystans do okolo 6-8 km dziennie. dodatkowo robie a6w i pompki, niedlugo zaczynam cwiczyc na silowni . czy mam szanse jeszcze wygladac normalnie ? ladnie sie wyrzezbic i w ogole ? jesli moglby ktos podpowiedziec jakas fajna diete to bylbym bardzo wdzieczny ; )

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 94

Wzrost: 187

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: początkujący

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, szangielki, sztanga, wyciag.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Więc tak :
.Oczywiście że możesz wyglądać normalnie(choć nie wiem co to znaczy)inaczej mówiąc dobrze zbudowany ? szczupły ? TAK ! Z początku polecam trening ogólnorozwojowy FBW + Aeroby co do diety to W dziale odżywianie w podwieszonych tematach jest wiele wskazówek jak ułożyć dietę a moderatorzy z pewnością ci w tym pomogą ;))

i Chciałbym zobaczyć ten twój nienormalny wygląd ;O jeśli możesz wrzuć fotkę ;)

jak się odpowiednio postarasz to efekty będą :) nie rób a6w - strata czasu :)

czy ja wiem czy a6w to strata czasu ? połowa treningu widać ładne postępy więć o co chodzi ? a celem przecież rzeźba jest ?

żeby spalić tluszcz rób aeroby, żeby zwiekszyc miesnie rob FBW. Dieta to z 90% sukcesu w obu przypadkach.
A6W buduje miesnie brzucha ale jest zbyt ostra wersja jak na poczatek - tobie wystarcza inne cwiczenia (vide brzuch ccwiczony w innych zlonych cwiczeniach podczas FBW)

Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Sam sobie musisz ja ulozyc. Poczytaj o tym w dziale odzywianie. Do tego aeroby i bedzie dobrze. Jak zrzucisz troche zbednego cielska to mozesz zaczac brac sie za robienie "zdrowej" masy.