SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy bez diety z zaplanowanym treningiem cos osiagne ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 745

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczyzna

Wiek

16

Waga

50

Wzrost

172

Cel treningowy

siła, masa

Staż treningowy na siłowni

---

Uprawiane inne sporty

basen, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantla max do 10kg

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

--
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 260
Siemano, mam 16 lat, waga:50kg i 172cm wzrostu, mam spora niedowagę.

Poniedziałek (klate, trice)
-trening domatora głównie
-pompki i wgl

Wtorek (bice, plecy)
-Bicki :
-ćwiczenia ogólnie na bice hantla 7,5kg 3x12
-plecki:
wiosłowanie i wgl czasami drążek

piatek (brzuch i nogi)
-brzuszki 3x do zmeczenia.
-przysiady 3x do zmeczenia.


I teraz pytanie do was Czy bez diety z zaplanowanym treningiem cos osiagne ? Oczywiscie plan do ocenki ale co do diety to tylko czasami uda mi sie zjeść dokładna ilość białka co do masy mojego ciała.Staram sie przytyc ale mam straszny szybka przemiane materii i jest mi ciezko, jem co popadnie, czasami 5-6 posiłkow dziennie. Wystajace żebra (taki suchoklates ) nie wyglada zbyt dobrze. Więc co dalej ? Prosze o szybka odpowiedz.

Zmieniony przez - Pakiernumajeden w dniu 2014-03-15 14:08:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4573
Po pierwsze skoro zaczynasz to daruj sobie na sam początek split . W podwieszonych tematach na samej górze w tym dziale masz taki temat::: Pierwszy rok treningów . Trening wybierz stamtąd. nie wiem czy słyszałeś taki słynny cytat " bez diety nie ma sylwety"- niestety dieta to podstawa - jeżeli nie dostarczysz wystarczającej ilości energii i budulca to mięśnie nie urosną. Pamiętaj dieta na masę to nie tylko odpowiednia liczba białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4573
Nie zauważyłem że masz tylko hantla do 10kg- z takim sprzętem lepiej udaj się do działu "Trening w warunkach domowych "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 383 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1923
a najlepiej to po prostu zacznij jeść jeść i jeszcze raz jeść... w domu możesz sobie robić ćwiczenia, które ogólnie będą poruszać Twoje "mięśnie" do czasu nabycia dostępu do siłowni.... ale odżywianie to podstawa !

NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 223
a barkow nie chcesz miec silnych? z treningiem bez diety cos tam pojdzie jednak pomysl nad tym zeby odzywiac sie w miare dobrze i dawaj duzo kalorii mozesz se jakis gainer kupic. pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytania o FBW.

Następny temat

Potrzebuje informacji > PLAN

nutloveb