SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1549240

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 5420 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 272552
northwestpassage co to za batoniki? <3

kilka moich z ostatnich dni
Omlet LC
Talerz mięs z imienin sąsiadki
Makaron z mięsem
Owsianko jaglanka z WPC, orzechami i owocami
potreningowe w drodze do domu













4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 5420 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 272552
Testowanie chlebka Allnutrition
Z twarogiem
Z masłem orzechowym




2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 23 Wiek 112 dni Na forum 111 dni Przeczytanych tematów 4586
#klasyk OBIADOWY:
- cyc z dziobaka
- gryka
- roszponka
- karotka
- pomidor
- cebulion
- pestki dyni
- oregano
- bazyliszek
- pieprz kajeński
Łączna wartość to ok. 700 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczu i 5% czyściciela).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 23 Wiek 112 dni Na forum 111 dni Przeczytanych tematów 4586
#klasyk OBIADOWY:
- cyc z dziobaka
- gryka
- roszponka
- karotka
- koktajlówki
- cebulion
- pestki dyni
- oregano
- bazyliszek
- pieprz kajeński
Łączna wartość to ok. 700 kcal (50% węgli, 25% białka, 20% tłuszczu i 5% czyściciela).








Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-07-31 10:56:30
5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 559 Napisanych postów 212 Wiek 36 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Masakra. Taki upał że nawet jeść się nie chce











6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 846 Napisanych postów 1388 Wiek 183 dni Na forum 306 dni Przeczytanych tematów 61750
DJ DoDo - batoniki to oczywiście dzięki Tobie powstały Trochę zmieniłam tu i tam żeby bardziej węglowodanowe były. Jutro napiszę u siebie proporcje jakie zrobiłam :) w sumie to zniknęły w oka mgnieniu. Dziękuję za natchnienie ! :)
1

Take your dreams seriously.

DT nwpassage s.23, s.37
Podsumowanie redukcji 2018

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15835 Napisanych postów 238175 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1187392
.....













5

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1884 Napisanych postów 6428 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 843289
Wolowina z batatem

Jajecznica

Salatka z puddingiem







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 23 Wiek 112 dni Na forum 111 dni Przeczytanych tematów 4586
Moja amatorska #OWSIANKA śniadaniowa...
niestety ze względu na dość dużą zawartość nabiału mogłaby nosić nazwę NABIAŁANKA :D

- Płaciory owsiane górskie niby pełnoziarniste
(dzień wcześniej odpowiednio zalane wodą, żeby zmaksymalizować uczucie sytości)
- Otręby owsiane wysokobłonnikowe
- Twaróg chudzielec
- Kefir prawilny
- Migdały
- Malutkie jabłuszko i śliweczki
(naprawdę niewiele owoców, żeby nie przeholować z fruktozerią)
- Cynamon

W sumie sporo cukiereczków prostych, ale kalorie oraz makrosy pod kontrolą i nie usypia mnie takie śniadanie.
Kiedyś myślałem, że owsianka nie syci, a aktualnie sprawuje się u mnie lepiej niż posiłek białkowo-tłuszczowy.

Całokształt: ok. 700 kcal (50% węgli, 25% białeczka, 20% tłuszczów i 5% czyściciela)









Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-08-01 10:31:56
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 846 Napisanych postów 1388 Wiek 183 dni Na forum 306 dni Przeczytanych tematów 61750
delmonte012
Moja amatorska #OWSIANKA śniadaniowa...
(...)

- Płaciory owsiane górskie niby pełnoziarniste
(dzień wcześniej odpowiednio zalane wodą, żeby zmaksymalizować uczucie sytości)


Namoczone płatki robią robotę:)

Take your dreams seriously.

DT nwpassage s.23, s.37
Podsumowanie redukcji 2018

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jeżynowe brownie

Następny temat

[Ciacho] Zielony sernik z truskawkami i cytryną