krzyzu9218

5128 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

5128

otrzymanych szacunów

3170

przeczytanych postów

53093

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Krzyżosiak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Stawiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2022 (22:36)

Data rejestracji 10.08.2016 (23:27)

Wzrost: 183 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja witam wszystkich serdecznie w dzienniku treningowym. zakładam go w celu motywacji i kontrolowania swoich poczynań ;) zabawę z siłownią zacząłem na przełomie maj/czerwiec. ważyłem wtedy 98kg ;/ dosyć źle się z tym czułem, więc postanowiłem coś z	1781	2017-02-15 00:36
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety. witam wszystkich serdecznie ;) blog treningowy jest, więc w kuchni można też troszeczkę się udzielić ;) moja dieta to iifym. miska czasami czysta a czasami nie ;) poza zdjęciami postaram się wrzucić też czasami jakiś przepis	2704	2017-11-07 15:55
Kuchnia SFD	Proteinowe Tiramisu by Krzyżu9218 proteinowe tiramisu by krzyżu9218[size=big][/size] /sfd/2020/6/18/3458aa501bb143deb48b3443c7f1b76a.jpg składniki: - 1 klinek chudy. - 1 serek np tutti. - słodzik. - 1 łyżka kawy	9	2020-06-18 14:49
Kuchnia SFD	Ciacho z jagodami i kruszonką by Krzyżu9218 /sfd/2018/7/27/fbbe777e7ce5453080f10121961299a7.jpg ciacho: - 200g mąki (może to być mix np owsiana i ryżowa). - 200 ml kefiru / maślanki. - 40 g ksylitolu (lub innego słodzidła) - 4 jajka. - 200g jagód.	4	2018-07-27 01:42
Kuchnia SFD	Sernik LowFat by krzyżu9218 sernik lowfat by krzyżu9218[size=big][/size] /sfd/2019/6/25/8ddeabdbb5344811bde0c027a8e31578.jpg składniki: spód: - 1 banan (ok 130g). - 130g jogurtu/kefiru. - 50g mąki. - 1 jajko. - 3	1	2019-06-25 15:48
Kuchnia SFD	SernikoBrownie z Malinami by Krzyżu9218. [size=big]sernikobrownie z malinami.[/size] /sfd/2018/10/14/96027cab3ec44e2284bbe3ad1c57a10f.jpg część brownie: • puszka czerwonej fasoli • 120 banana • 2 żółtka • 30g kakao • coś do	17	2018-10-14 15:46
Kuchnia SFD	Pieczone kotlety schabowe by Krzyżu9218 pieczony kotlet schabowy, marynowany w mleku i cebuli. składniki: - dobrej jakości schab - 1kg - mleko - ½l. - cebula - 2szt - jajko - 2szt - mąka - płatki kukurydziane - sól i pieprz. - olej do spryskania. oraz papier do	17	2018-01-05 02:46
Kuchnia SFD	Szarpana wieprzowina . Pulled Pork by Krzyżu9218 szarpana wieprzowina. /sfd/2017/10/6/91ad70e6dbf74ec2b44c924b5f332fc4.jpg składniki: 2kg łopatki wieprzowej najlepszej jakości. mieszanka przypraw: 1 łyżka kuminu utłuczone w	16	2017-10-06 23:22
Kuchnia SFD	Tortellini z Kurczakiem by Krzyżu [size=big][color=blue]jednogarnkowe tortellini grzybowe z kurczakiem. [/color][/size] /sfd/2017/1/28/0d3cdbdf3ccf45dab533b9c0f5d3c8cc.jpg składniki: 2szt - cebula 500g -filet z kurczaka. 250g -	4	2017-01-28 14:15
Kuchnia SFD	Sos Barbecue. BBQ. by Krzyżu składniki 2 średnie cebule 2-4 duże ząbki czosnku 2 łyżki miodu (ewentualnie brązowego cukru) 1 łyżeczka wędzonej papryki (ja użyłem ostrej) 1 łyżka octu (ja użyłem różowego) 2/3 szklanki ulubionego keczupu 2 łyżki sosu worcester	12	2017-01-25 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-29 15:31
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-25 16:07
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-25 16:01
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-14 13:20
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-13 16:11
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-11 15:07
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-06 22:54
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-06 16:18
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-04 14:53
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-07-01 15:13
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2021-07-01 14:55
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-27 18:01
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-22 14:37
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-21 23:37
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-21 17:15
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-21 14:00
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-21 00:03
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-20 23:58
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-10 20:19
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2021-06-10 15:29
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-10 15:14
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-10 15:10
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-10 14:33
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-09 10:58
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-08 16:01
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-08 14:48
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2021-06-07 13:48
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-06 14:48
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-05 21:55
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2021-06-02 22:21