SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sernik LowFat by krzyżu9218

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 460

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3071 Napisanych postów 2302 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 46987
Sernik LowFat by krzyżu9218


Składniki:

Spód:
- 1 banan (ok 130g).
- 130g jogurtu/kefiru.
- 50g mąki.
- 1 jajko.
- 3 rozpuszczone słodziki (lub inne słodzidło)
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia.

Masa serowa:
- 500g twarogu chudego.
- 300g truskawek.
- 150g jogurtu/kefiru.
- 60g WPC (najlepiej biała czekolada-truskawka).
- 20g żelatyny.
- 150g gorącej wody.
- 10 rozpuszczonych słodzików (lub inne słodzidło)

Dekoracja:
-200g truskawek.

Wykonanie:

Spód:
Wszystkie składniki dokładnie blendujemy i wylewamy do foremki (u mnie tortownica)
Pieczemy 20-25 minut w 180'C

Masa serowa:
Żelatynę rozpuszczamy dokładnie w gorącej wodzie.
Wszystkie składniki dokładnie blendujemy i wylewamy na wystudzony spód.
Dekorujemy truskawkami i wstawiamy dla lodówki na ok 3-4h.




Całość ma 1380 kcal.
175B / 17T / 142 WW.



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-25 15:51:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4382 Napisanych postów 43166 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 535637
Prosty do zrobienia i na pewno mega dobry...dla mnie idealny ze względu na małą ilość tłuszczy...klasa..!!

Słowo na ulicy..!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szybkie dania z piekarnika?

Zestaw 1