SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ciacho z jagodami i kruszonką by Krzyżu9218

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1433

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1906 Napisanych postów 1774 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42259


Ciacho:
- 200g mąki (może to być mix np owsiana i ryżowa).
- 200 ml kefiru / maślanki.
- 40 g ksylitolu (lub innego słodzidła)
- 4 jajka.
- 200g jagód.
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia.

Kruszonka:
- 20 g masła.
- 2 łyżki mąki.
- 10 g ksylitolu.

1. Żółtka oddzielić od białek.
2. Białka ubić na sztywno.
3. Żółtka utrzeć z ksylitolem i dodać kefir, mąkę i pdp.
4. Dokładnie wymieszać.
5. W delikatny sposób połączyć białka z resztą ciasta.
6. Ziemne masło zetrzeć na tarce o dużych oczkach, dodać mąkę i ksylitol.
7. Rozetrzeć rękoma na kruszonkę.
8. Piekarnik nagrzać do 180 stopni.
9. Przełożyć ciasto do formy, posypać jagodami i kruszonką.
10. Wstawiamy do piekarnika na około 40-45 minut.
 



Przy podziale na 8 kawałków - 191kcal - (7.5b/31.5ww/6.5t)



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-27 07:20:57

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7168 Napisanych postów 6267 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294685
dużo owoców .... takie ciasta lubię fajny prosty przepis, ale kruszonki to się dziwie, że tak mało zrobiłeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1906 Napisanych postów 1774 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 42259
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Serowe kulki mocy

;