althetic

3616 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

3616

otrzymanych szacunów

2144

przeczytanych postów

18401

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.09.2026 (13:18)

Data rejestracji 16.11.2008 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni witam, od dluzszego czasu zauwazylem ze bardziej niz inni lubie robic zdjecia jedzeniu. od dluzszego czasu zastanawialem sie na blogiem i trafilo na dzial kuchnia. wiec zaczynajmy: o mnie:nazywam sie tomek, cwicze w domowej silowni. w	792	2022-10-23 14:26
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs - ocena płeć : mezczyzna wiek : 31 waga : 80 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : aktualnie 3 miesiace, wczesniej razem +/- 2 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	12	2022-03-19 11:46
Kuchnia SFD	Brownie z coca cola zero chciałem się podzielić prostym i bardzo smacznym przepisem którego nie widze na forum, jeśli już był wrzucany, wybaczcie. zapraszam do probowania i wrzucania zdjęć z waszych wypieków. składniki potrzebne: -480g coca-coli zero lub	4	2022-02-18 01:57
Trening dla początkujących	Trening split - wątpliwości [size=small]płeć : mezczyzna wiek : 31 waga : 91kg wzrost : 183 cel treningowy : masa miesniowa staż treningowy na siłowni : razem moze z 2-3 lata, jednak bez przerwy to w sumie ostatnie 10 miesiecy uprawiane	7	2022-09-20 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zero kaloryczne jestem na redukcji, i w miesiac czasu spadlo okolo 3kg. czy moge zalozyc ze gubiac 3 kg = 21000~kcal. 21000/30=700 czyli moje zero to wartosc ktora mam na redukcji + 700 okolo?	52	2022-02-10 14:51
Trening w domu	Ile obciążenia maxymalnie na tym stojaku? witam, robię przysiady na tych stojakach, problem w tym że są na maxa wyciągnięte i cały ciężar trzyma się tylko na 2 bolcach. wydają się dość wytrzymałe ale na pewno nie jest to jakieś mega stabilne, trochę się buja cała konstrukcja. puki co	8	2022-08-10 11:27
Trening w domu	Sprawdzenie jakości lawki ile udźwigu może mieć ta ławeczka? /sfd/2022/5/9/aa5330fc070545c79e98ea3d6b9f1165.jpg /sfd/2022/5/9/dd088daca1404f87992a35b7d04f51e2.jpg [img width=920	5	2022-05-09 07:04
Trening w domu	Hantle modulowe witam, do swojej silowni domowej chce dokupic hantle modulowe. na rynku jest duzo firm, duzo zamiennikow. czy ktos posiada takie hantle i moze cos polecic? myślę o obciazeniu min 32kg, najlepiej 40.	4	2022-04-06 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Chińskie produkty witam, w okolicy otworzyli chiński supermarket. chcę podjechac i sprawdzić, przy okazji zakładam temat i pytam co polecacie w diecie z chińskiego asortymentu? na pewno będę polował na dobry ryż, oraz sos siracha. macie jeszcze jakieś	3	2022-02-04 13:52
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Spotyfi Playlisty witam, w tym temacie chciałbym wspólnie zebrać wasze ulubione playlisty do treningu/biegania/cardio z serwisu spotyfi.	1	2022-01-25 05:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-08 05:43
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-06-06 05:16
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-06 05:15
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-04 07:46
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-06-04 07:46
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-03 08:52
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-06-03 08:51
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-06-02 19:20
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-06-02 19:19
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2026-06-02 09:39
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-06-02 09:38
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2026-03-15 13:20
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-03-15 13:19
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-03-15 13:18
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-03-10 06:12
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2026-03-10 06:10
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-03-10 06:10
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2026-03-09 04:25
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-03-09 04:23
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-03-09 04:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jem mniej kalorii i nie jestem głodny	2026-03-05 05:04
Trening dla początkujących	Wyjście z redukcji - porady	2026-03-05 05:02
Trening dla początkujących	124kg czy siłownia wchodzi w grę?	2026-03-03 03:13
Trening dla początkujących	[BLOG] Wieczna redukcja - dziennik treningowy	2026-03-02 14:57
Trening dla początkujących	[BLOG] Wieczna redukcja - dziennik treningowy	2026-03-02 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-03-02 07:33
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2026-03-02 07:30
Kuchnia SFD	[Blog] - althetic- Zabawa w kuchni	2026-03-02 07:28
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2026-03-02 07:27
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2026-03-02 07:24