Paszkos244

264 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

264

otrzymanych szacunów

3367

przeczytanych postów

18896

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Lubię SFD :))

Zainteresowania Muzyka,gotowanie,kuchnia,zdrowie,sporty,zdrowy tryb życia.

Dieta ZDROWA

Uprawiane sporty siłownia, rower, bieganie, spacery, piłka nożna

Ostatnia aktywność 14.11.2016 (22:18)

Data rejestracji 27.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	DMOWE PŁATKI DO MLEKA CINIMINIS "PASZKOminis" :) zasada robienia prawie taka sama jak w przypadku paszkopic'ów. tyle, że kształt inny i dodatki trochę też :-)) składniki na spory zapas: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 czubata łyżeczka	7	2015-11-22 14:22
Kuchnia SFD	DOMOWE PŁATKI CHOCAPIC "PASZKOPIC" :) lubicie płatki do mleka? nesquick, chocapic, cookie crisps? ja uwielbiam, ale od niedawna robię swoje. przebijają gotowce pod względem składu. smak? sztos! składniki na spory zapas: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki	9	2015-11-20 14:05
Kuchnia SFD	[BLOG] Smaków-kraina Paszkosianina! no dobra... dużo osób stąd mnie do tego ostatnio przekonuje i namawia więc chyba pora coś z tym zrobić :-) czasu za wiele nie mam, także nie obiecuję wam kochani codziennego wpisu tutaj na tym blogu, ale z racji mojego zawodu i tego, że w swoim	182	2015-08-24 23:17
Kuchnia SFD	DOUBLE PEANUT BUTTER & CINNAMON KAPKEJKSY składniki na ~12 sztuk: - 150g maki orkiszowej - 200g maki pszennej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 łyżeczka cynamonu - 2 jajka z wolnego wybiegu - garść rodzynek - 1/2 kostki stopionego masła lub 80g oleju kokosowego - 1	4	2015-11-15 20:14
Kuchnia SFD	[PRZEPIS] MEGA paluchy PIWNE! na życzenie dzielę się z wami przepisem na domowe paluchy piwne :-)) z góry uprzedzam, że nie jest to bynajmniej przepis z kategorii fit, ale idealnie nadaje się na luźniejszy dzień, na piknik, na rodzaj domowego pieczywka lekko "podrasowanego"	5	2015-09-02 21:05
Kuchnia SFD	SZYBKI ZIARNISTY CHLEB BEZ MĄKI polecam ten ekspresowy wypiek domowy! nie tylko osobom, które nie tolerują glutenu zawartego w mąkach (pszenna/żytnia/orkiszowa/owsiana), ale również dla tych którzy chcieliby spróbować czegoś nowego, chrupiącego i... pysznego :-)) składniki: -	8	2014-10-11 16:34
Kuchnia SFD	EXPRESOWY "TURBO-CHLEBEK" Z PŁATKÓW GRYCZANYCH i KUKURYDZY a to kolejna propozycja z mojej "bezglutenowej listy smakołyków". bardzo smaczny, szybki i chrupiący - można powiedzieć podpłomyk - z błyskawicznych płatków gryczanych. możecie go zrobić z dodatkami, jakie lubicie. ja szczególnie polecam tutaj	5	2014-10-12 12:28
Kuchnia SFD	Płaskie TACO z mąki z ciecierzycy [PLACEK] to ode mnie kolejna propozycja na fajną przekąskę (bądź też większe naleśniki) na domowe "finger party" :-)) te małe, urocze naleśniki z ciecierzycowej mąki są wyładowane białkiem i oryginalnym, lekko słodkim smakiem. warto spróbować, jeżeli	1	2014-10-17 15:04
Kuchnia SFD	NAJPROSTSZY PRZEPIS NA PRAWDZIWE TORTILLE! witajcie! w tym temacie chcę przedstawić wam przepis na ciasto do oryginalnych tortilli. przepis w 100% oryginalny, pochodzący z meksyku mówi nam o wykorzystaniu tylko i wyłącznie mąki kukurydzianej. i tak w istocie jest, bo prawdziwe tortille	16	2014-03-23 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9 ponieważ poprzedni, jakże rozwinięty i w sumie młody temat, został zamknięty - czas na otwarcie kolejnego! tym razem z dopiskiem "rozmowy przy szamie" :-). wszystko dlatego, że często zdarza nam się dyskutować tutaj również i na inne tematy	1816	2013-08-15 19:53
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek V witajcie smakosze przerzucający żelastwo i nie tylko! :-) pora na kolejny, piąty już odcinek, z naszej !akcji! (nabieramy rozpędu prawie jak "moda na sukces" %-)) tym razem chciałbym przedstawić wam pomysł na smakowitą i ekspresową w wykonaniu	3	2014-03-30 10:17
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek IV trochę opóźnień było, ale wybaczcie... :-) czas na kolejny odcinek z naszej !akcji! i zaprezentowanie wam smakowitego przepisu na świetną sałatkę. to w zasadzie taka kus-kusowa uczta. super sprawa i urozmaicenie. razowy kus-kus w przygotowaniu	6	2014-03-29 18:41
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek I witajcie, czas na rozpoczęcie nowej !akcji! pod tytułem "odżywcze sałatki". cały pomysł polega na tym, że w każdym (nazwijmy to) 'odcinku' przedstawiał wam będę przepisy na wypełnione po brzegi miski sałatek, które składają się z całej góry	10	2014-03-23 10:49
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek III pora na kolejny odcinek z naszej 'akcji!' odżywczych sałatek. tym razem zapraszam na znakomitą sałatkę z komosą ryżową i morelami. warto sięgać po zamienniki spotykanego wszędzie ryżu, ryżu i jeszcze raz r-y-ż-u... komosa ryżowa (tzw. quinoa)	4	2014-03-24 22:37
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek II no to czas na kolejny odcinek z naszej serii !akcja! tym razem po raz kolejny 'na warsztat' weźmiemy ciecierzycę, ale teraz troszkę inaczej. będzie coś dla wielbicieli mięsa, bo chcę wam pokazać burgerowe jej oblicze i podać w stylu	0	2014-03-23 12:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Paszkos244/motywator; łamanie stereotypów; jakościowa i rzetelna muskulatura witajcie! :-) biłem się z myślami, czy faktycznie jest mi potrzebny dziennik tutaj na sfd, czy może jednak wystarczą mi kontrolne i trochę lamusowe już wypiski w zeszycie dla samego siebie. postanowiłem jednak, że fajnie będzie założyć sobie tu	37	2014-01-08 14:05
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne witam was raz jeszcze! znacie mnie z poprzedniego dziennika, który w pewnym momencie troszkę się rozleciał, a wiele osób mnie przez niego znienawidziło. doszło do tego, że dziennik został zamknięty i sprawa na pewien czas zamilkła. mam nadzieję,	744	2012-08-08 23:35
Kuchnia SFD	PYSZNY MAKARON z brokułami, kurczakiem i serem feta - KOZAK! jest to szybki i smaczny obiad. taki, który przeniesie cię w jakieś ciepłe, słoneczne miejsce i sprawi jednocześnie, że poczujesz się jakbyś był zupełnie gdzie indziej. za jego sprawą przeniesz się do włoch połączonych z grecją... w każdym razie	16	2012-10-15 22:30
Kuchnia SFD	Soczyste pieczone polędwiczki wieprzowe - PYSZNE! polędwiczki wieprzowe mogą być czymś znakomitym. zwłaszcza wtedy, kiedy przygotuje się je w taki sposób. pieczone, soczyste, marynowane wcześniej w wyraźnej marynacie z sosu sojowego, imbiru i chilli nabierają świetnego charakteru. a jeżeli podamy	11	2012-11-26 22:31
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - "sezamowo-miodowy indyk na ostro" PYCHA! to kolejny przepis na danie trochę orientalne. i kolejny przepis na danie, które uwielbiam. słodko - pikantny sos, pachnący sezamem i miodem, do tego chrupiąca biała rzodkiew i delikatny indyk. po prostu coś pysznego :) podałem to klasycznie - z	5	2012-11-21 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8 już prawie rok ciągnęliśmy poprzednią edycję "co właśnie wcinasz", dlatego zaczynamy kolejną odsłonę tego kultowego tematu! :-) wstawiajmy tutaj jak najwięcej pysznych fotek! niech będzie kolorowo, niech leje się ślina... ;-) poprzedni został	3000	2013-03-28 10:13
Kuchnia SFD	ZDROWE i PYSZNE NALEŚNIKI PEŁNOZIARNISTE Z PIKANTNYM INDYKIEM i JOGURTEM to wspaniałe danie na wszelkiego rodzaju imprezy lub po prostu na szybki i pyszny obiad. usmażony na chrupko w pikantnych i aromatycznych przyprawach indyk, do tego chrupiąca, pomarańczowa marchewka i aksamitny jogurt naturalny. wszystko zawinięte w	6	2013-03-15 21:52
Kuchnia SFD	BOMBOWA SAŁATKA DLA BURNEIKI - SZPINAK + POLĘDWICA WOŁOWA + SEZAM i MALINY = PYCHA! takie nietypowe połączenia smaków, to coś co uwielbiam. słodkie i lekko kwaskowe maliny, delikatny i chrupiący szpinak, soczysta polędwica wołowa i orzechowy sezam. do tego aromatyczny, malinowy vinaigrette z domowym sokiem malinowym i octem	4	2013-03-15 22:08
Kuchnia SFD	BABCINY OBIAD W DUŻO ZDROWSZYM WYDANIU - KURCZAK Z RAZOWYMI KLUSECZKAMI KŁADZIONYMI to przepis na taki typowy, tradycyjny, babciny obiad. czyli mięsko w gęstym i pysznym sosie i kluseczki łyżką kładzione. pycha! ale w tym wydaniu jeszcze lepsze, bo zdrowsze! kluseczki z mąki pełnoziarnistej i kurczak w smakowitym sosie :-) do tego	2	2013-03-15 22:02
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - "puree z batata z dorszem i serem feta" zacznę tak: ten przepis jest po prostu rewelacyjny! :) bez owijania w bawełnę - słodycz batatów połączona ze słonym smakiem sera feta, to coś genialnego. do tego kawałki dorsza + aromatyczna natka pietruszki i mamy proste, "jednopatelniowe", pyszne	9	2012-10-17 18:03
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - "pierś z kurczaka po hawajsku" to świetny przepis na obiad, kolację czy potreningowy posiłek! złoty od kurkumy i aromatyczny kurczak wprost genialnie łączy się ze słodyczą ananasa! koniecznie świeżego - nie tego z puszki, pozbawionego aromatu tropikalnych owoców. ja podałem to	14	2012-10-13 20:12
Kuchnia SFD	LEKKA KOLACJA DLA DWOJGA :D - Cykoria z wędzonym pstrągiem, łososiem, pomarańczami... to wspaniała sałatka. prosta, szybka, efektowna i - co najważniejsze - przepyszna! łączy w sobie tyle wspaniałych smaków. słodycz pomarańczy i miodowego dressingu, ze słonymi, wędzonymi rybami i lekko gorzkawą cykorią. do tego chrupiący i orzechowy	5	2013-01-06 19:49
Kuchnia SFD	ORIENTALNY POTRENINGOWIEC - pyszne polędwiczki wieprzowe po japońsku z ryżem basmati to kolejna, świetna propozycja na posiłek po treningowy :) pyszne urozmaicenie do kolejnych piersi, piersi, piersi... na 1x porcję, potrzebujesz: - 225g polędwiczki wieprzowej, pokrojonej w paski - mały kawałek imbiru, pokrojony w cienkie	7	2013-01-02 20:31
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - " kurczak po bombajsku z dynią, kaszą gryczaną i jogurtem naturalnym " to istne szaleństwo smakowe! po prostu rewelacja :) musisz koniecznie tego spróbować, bo na prawdę warto. połączenie pikantnych warzyw i kurczaka po bombajsku w mojej wersji, z niepaloną kaszą gryczaną i kremowym, delikatnym jogurtem naturalnym to	5	2012-12-03 22:40
Kuchnia SFD	Łosoś IDEALNY - na zimno do kanapek lub na ciepło na obiad tak przyrządzonego łososia uwielbiam na zimno. podanego z chrupiącą czosnkową grzanką, z kawałeczkiem cytryny i świeżym koperkiem. do tego może odrobina chrzanu lub musztardy i schłodzone wino. po prostu pycha! :) podczas chłodzenia ryby, soki,	1	2012-11-28 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-13 14:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-18 23:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-10 14:22
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-08 01:09
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-03 22:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-03 22:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-18 00:24
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-16 00:59
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-11 09:51
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-08 13:20
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-03 23:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-02-24 22:36
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-02-24 21:13
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-02-12 01:45
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-12-29 10:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-22 11:40
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-19 10:13
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-12-16 10:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-16 10:03
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-12-16 10:02
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-12 11:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-10 22:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-10 13:33
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-09 16:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-08 14:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-07 19:08
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-07 18:31
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-07 14:00
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-06 12:52
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-05 20:32