| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia
witam,
proszę o sprawdzenie fbw
staż: 8 miesięcy
wzrost: 175
waga: 66
wiek: 17
|
12 |
2009-12-23 20:06
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia
wiek: 17
waga: 66
wzrost: 175
cel: masa
plan: a,b,c
priorytet: plecy(podciąganie), ręce(biceps, ale bardziej triceps)
wszędzie podciąganie podchwytem, ponieważ narazie podciągnę się 4 razy, jak dojdę do 10(z pół roku jeszcze i może się uda)
|
5 |
2009-12-13 15:30
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Jakie są sporty walki w Tarnowskich Górach i okolice?
witam, mam pytanie jakie są sporty walki w tarnowskich górach i okolicach?
interesowały by mnie jakieś uderzane, najlepiej boks ale z tego co wiem to nie ma
|
0 |
2009-10-27 19:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o sprawdzenie splitu
witam.
proszę was o sprawdzenie splitu gdyż po 2 miesięcznym 3dniowym fbw postanowiłem zmienić plan
wiek: 17
waga: 65
wzrost: 175
cel: masa/siła
podstawowe rekordy siłowe:
- wl 54kg(ci którzy użerają się ze mną od początku wiedzą ,że w
|
11 |
2009-10-09 15:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Pas kulturystyczny
witam,
mam pytanie jaki pas kulturystyczny kupić, bo dość trochę już ćwiczę i odczuwam dosyć ból w kręgosłupie po mc.
polećcie mi jaki pas kupić/ z jakiej firmy/gdzie?/warto na allegro?/ musze kupić w necie bo u mnie nie ma
|
3 |
2009-09-23 20:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co brać?
witam
miałbym prośbę o polecenie mi czegoś na wzmocnienie siły/wytrzymałości. kreatyny lub jakiegoś suplementu.
zależy mi na cenie ,żeby był w miarę tani i dobry, gdyż mój staż nie jest zbyt duży, a zależy mi na wzmocnieniu siły bo jest naprawdę
|
11 |
2009-09-19 20:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciąganie HELP
witam
jest to mój 2 temat na temat podciągania.
więc tak mam problem z podciąganiem, potrafię się podciągnąć 1 raz podchwytem od około 2 miesięcy i nie potrafię poprawić tego wyniku, ćwiczę fbw, w mc mi ładnie idzie progresja ostatnio na treningu
|
5 |
2009-09-15 22:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Bieganie, ból w oklicy barków
witam.
chciałem dołożyć do mojego treningu na siłowni bieganie(dni w których nie mam siłowni), więc dzisiaj poszłem pobiegać , biegałem 5 minut i musiałem przestać bo czułem ogromny ból w okolicy stawu barkowego/ mięśni naramiennych.
dodam ,że na
|
4 |
2009-09-12 19:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na Siłe/ Pytanie
witam.
mam pytanie odnośnie treningu na siłę:
- ile się tu wykonuje powtórzeń i serii?
zawsze myślałem ,że jest to trening ciężar maksymalny i parę powtórzeń w zakresie 1-4, jednak ostatnio mam coraz większe wątpliwość, oglądając filmik na yt
|
3 |
2009-09-07 22:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z klatką, może to wina rąk
witam, podam dane a potem opisze problem
staż: 5-6 miesięcy
wiek: 17
wzrost: 175
waga: 64
cel: masa
plan: fbw z priorytetem na plecy 3x w tyg od 3 tyg // wcześniej chaotycznie split(2 tyg), 4 miechy fbw 1 raz w tygodniu
ćwiczę, już trochę
|
15 |
2009-09-05 19:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Ból nagdarstka przy ćwiczeniu bicepsów
witam.
mam pytanie, co byście mi poradzili na ból prawego nadgarstka?
ból ten mam tylko wtedy gdy ćwicze bicepsy, najgorzej jest przy modlitewniku gdzie ból jest nie do wytrzymania, następnie boli mnie przy uginaniu sztangi stojąc, ale jest to już
|
17 |
2009-08-25 19:22
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na mase do sprawdzenia
witam
któreś już z kolei fbw, ale mam nadzieję ,że są coraz to lepsze
dane:
wiek: 17lat
waga: 64kg
wzrost: 175cm
staż: około 5 miesięcy(fbw x1 w tygodniu, potem krótki epizod z splitem 3x w tygodniu, teraz szukam planu do fbw 3x w
|
11 |
2009-08-25 20:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jeść na kolacje?
witam, mam pytanie co można zjeść na kolację w diecie na mase?
odpadają takie rzeczy jak:
- twaróg - nie umie tego jeść, próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji
|
28 |
2009-08-21 20:23
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw do sprawdzenia
witam.
proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń fbw.
są tu wersje a,b,c które mam zamiar robić naprzemiennie.
ćwiczę 3 x w tyg pon-śr-pt
plan jest nastawiony na podciąganie na drążku , bo mi to słabo idzie, i będę robił tyle ile dam rade, a
|
4 |
2009-08-10 20:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z podciąganiem
witam.
mam mały problem z podciąganiem na drążku, kiedyś nie mogłem się wcale podciągnąć, teraz tylko jeden raz.
i mam pytanie, co robić ,żeby się podciągać na drążku?
chodzi mi o ćwiczenia, z pominięciem wyciągu górnego(bo nie mam), mam tylko
|
13 |
2009-08-01 12:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytania odnośnie splitu
witam.
na początku zaznaczam ,iż interesuje mnie tylko split, nie chcę fbw ani hst.
mam kilka pytań odnośnie splitu(3x w tyg)
chcę zrobić trening na siłe a więc moje pytanie brzmi
- ile serii wykonywać na poszczególne partie mięśniowe i po ile
|
38 |
2009-07-25 19:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na siłę
witam
mam pytanie co jeść w diecie na siłę?
bo wszędzie widzę tylko diety na masę
dodam ,że zacząłem też temat na temat treningu na siłe w innym dziale, mam zamiar kupić kreatynę(to z instruktorem ustale co i jak brać)
aktualnie zastosowałem
|
5 |
2009-07-25 20:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie: Twaróg z czym to jeść?
witam
mam pytanie:
co robicie z twarogiem , jak to przyrządzacie a może macie jakieś przepisy co z nim robić, żeby to się dało zjeść
mi sie niedobrze robi jak to jem samo: suche, rozpada się, i żałośnie smakuje, prosze o pomoc i powiedzenie mi co
|
17 |
2009-07-23 20:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
witam,
prosze o sprawdzenie splitu, niedawno go dawałem ,ale teraz po sprawdzeniu go na siłowni zrobiłem lekkie modyfikacje
wiek:17
wzrost:175
waga:63-65,5
staż: około 4 miechów
poniedziałek(klatka biceps)
klatka:
- wyciskanie poziome w
|
15 |
2009-07-23 22:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy kupić pas kulturystyczny?
witam.
mam pytanie czy w moim przypadku opłaca się kupić pas kulturystyczny?
to chyba zbędne ale:
wzrost 174
waga 65 +0,5kg/-2kg
wiek 17
rozmawiałem z paroma osobami, niektórzy twierdzą ,że należy to kupić, inni znowu ,że nie
dodam ,że
|
18 |
2009-07-21 21:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Split proszę o sprawdzenie planu
proszę o sprawdzenie treningu, poprawę go co jest na pewno potrzebne, oraz poinformowanie czy zmienić kolejność ćwiczeń.
split ułożony uwzględniając : duża partia 12-15s mała partia 9-12s
nazwy ćwiczeń których użyłem można znaleźć w atlasie
|
19 |
2009-07-13 21:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Poprawnie technicznie vs większy ciężar
witam
mam pytanie
lepiej robić ćwiczenie poprawnie technicznie czy lepiej z większym ciężarem
u mnie jest słabo, ale na moim przykładzie
- czy lepiej wycisnąć na klatkę 8 razy z ciężarem 30kg poprawnie technicznie
- czy lepiej wycisnąć na
|
11 |
2009-07-13 20:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc Dieta Wysokobiałkowa
witam.
mam pytanie odnośnie diety wysokobiałkowej, znacie może jakieś portale, strony na których można by znaleźć gotowe rozpiski tej diety , gdyż będzie to dla mnie dobre. z przestrzeganiem diety nie ma problemu. zależy mi bardzo na takiej diecie,
|
1 |
2009-07-12 22:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o sprawdzenie treningu
proszę o sprawdzenie treningu
poniedziałek(klatka biceps)
klata:
a
- 1s trening piramidalny - wyciskanie na płaskiej
- 2s klatka w skosie(maszyna)
- 2s motylek
b
- 2s wyciskanie hantlami na skośnej
- 2s rozpietki
- 2s wyciskanie na
|
10 |
2009-07-09 22:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co brać? Kompletnie początkujący.
witam
mam 17 lat, na siłowni ćwiczę 3 miesiące 1 raz w tygodniu, od 2 miesięcy dodatkowo trening hantlami w domu, teraz będę ćwiczył splitem 3 razy w tygodniu na siłowni, wcześniej ćwiczyłem fbw.
mam pytanie czy mogę stosować jakąś suplementację?
|
7 |
2009-07-05 21:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc, trening mięśni brzucha w domu
witam,
szukam, szukam i nie umie znaleźć nic ciekawego
mam do was prośbę/ pytanie
znacie może jakiś dobry trening na mięśnie brzucha, lub macie jakiś plan, albo czy moglibyście mi ułożyć plan treningu, niżej podaje o co mi chodzi
zaglądałem do
|
9 |
2009-05-17 18:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc odnośnie 2 rzeczy
witam
mam takie 2 problemy:
a) lewy biceps jest mniejszy, słabszy i jak napnę go to dużo mniej twardy niż biceps prawy co na to poradzicie, dodatkowe serie czy co
dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze
|
13 |
2009-05-07 19:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o sprawdzenie treningu
wiek: 17
waga: 68
wzrost: około 175
cel treningowy: masa/siła
staż: 2 miesiące, ale wcześniej nie było aż tak ostro, dopiero od 2 tyg taki trening
więc tak, w sobote i niedziele mam dostęp do siłowni i dlatego w moim treningu są 2 dni pod
|
6 |
2009-04-15 20:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o sprawdzenie terningu
witam
mam 17lat
waga 67kg
wzrost 170-175cm
trening: początkujący na masę, klatka lekko na siłę
moje wyniki są złe i dla ich poprawienia stosuje trening fbw ułożony dla mnie przez adifek
mogę trenować w soboty i niedziele dlatego jest tak
|
12 |
2009-03-30 20:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta/ pomoc w ułożeniu przez gg
witam,
chciałbym was prosić, może jest tutaj ktoś kto mógłby poświęcić mi trochę czasu przez gg i pomoże mi ułożyć dietę dla mnie, i ewentualnie wytłumaczy dlaczego to jeść , a tego nie
chodzi mi o diete w dni beztreningowe około 1500 kcal , a w
|
15 |
2009-03-29 16:00
|
