Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

miska trzymana jak zawsze bardzo dobrze

to krótko te zime miałeś jak już po:D pojezdziło by sie na nartach bedzie sie trzeba gdzies w tym roku wybrac jak zdrowie pozwoli :D

Miske trzymam obowiązkowo. Wiadomo wpadnie czasami coś tam niedietetycznego, ale to raz na jakis czas.*****owy dzien dziś mam... Ciągle sobie mysle po***** zacząłem cwiczyc jak i tak pewnie g**** z tego wyjdzie... takie mysli mam ze ***nąłbym to wszystko w*****. Ale ****a nie. Nie ma tak dobrze. Twardym trzeba być i koniec. Obiad i na siłke. 5B cisnąć.

Dzień 12. Trening

Trening nr 6

5B

60%CR x 5/ 70%CR x 5 / 80%CR x 5 / 90%CR x 2 / 100%CR x 5



1. Skoki dosiężne
30 35 40 45 50 skoków
2. Wyc. na barki od czubka głowy
20 22.5 25 30 32.5
3. Poł. oszukane podciąganie do brody szeroko
17.5 20 24.5 27.5 30
4. Martwy ciąg
40 45 52.5 57 65
5. Wyc. wąsko głową w dół półtoraki
24.5 27.5 32.5 37.5 40
6. Podciąganie na drązku wąsko do czoła
5 4 3 3 2
7. Przysiady ze sztangą z przodu
24.5 27.5 32.5 37.5 40

Trening nie za cięzki ale zmęczył mnie. O progres jestem spokojny. Wy***any jestem dzisiejszego dnia. Jakis pod****iony czy co... Czas spać. Jutro będzie lepszy dzień

Miche trzymam:
1. owies, rodzynki, migdaly,jaja, oliwa
2. ryz+twaróg, jaja, warzywa
3. ryz+pierś, warzywa
4. ryż+pierś, wrzywa
5. carbo+białko
6. ryż+pierś
7. twaróg+oliwa

Mam zamiar troche zmienic diete, tzn kalorycznosc ta sama, tyle ze chce zaczac szamac chleb razowy. Jutro dokladniej to napisze.

Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-06 21:01:32

Mi by się też nie chciało ciągle ryżu szamać :)

Nie wiem skąd wam bierze się piana z ostrowi. JA mieszam w szejkerze i jakoś nie widzę piany... większej niże inne białkowe suplementy.

Pany w Ostrowii Wuchta nie miałeś ?? Mi ostrowia tylko mikserem się rozpuszczała.

Wzrost marzenie, jak się zmasujesz to będziesz straszyć postawą ;P Powodzenia :)

Wczoraj był*****owy dzień. Okropny na maxa... A dziś o wiele lepiej. Wszystko wróciło do normy, będe kuwa ćwiczył i będe kuwa duzy :D I nie ma*****a. Dziekuje. Do widzenia.

W skokach dosiężnych chodzi o to, żeby skakać z miejsca w górę z rękami uniesionymi jak do siatkówki?

Skoczyłeś w ten sposób 50 razy pod rząd!?

Własnie tak. Skoczyłem 5 seri tak jak wyżej napisałem. Pompa po tym nieziemska na udach... Ale nie lubie tego ćwiczenia, podobnie jak przysiadów ze sztangą z przodu. Dwa najgorsze dla mnie ćwiczenia. Ale co zrobisz są w planie to tyrać trzeba prawda.