Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

Widzę Schnapik, że nie próżnujesz :D Zapodaj jakieś zdjęcia :)

Dzień 33. Treningowy

5A

Trening nr 15



1. Wyciskanie na klatke płasko
27 32.5 40 45 - pełne 52 57.5 65 - połowiczne (+2.5kg)

2. Przysiad
37.5 42 47 54.5 60 (+2.5kg)

3. Wspięcia
3 serie na maxa - 70kg

4. Un. bokiem i wyciskanie
7.5 8.75 10 11.25 12.5 (bez progresu)

5. Młotki
12.5 13.75 15 17.5 20 (+2.5kg)
w superseri z czacho
12.5 15 17.5 20 22 (+2kg)

6. Wiosłowanie sztangą
35 42 47 54.5 60 (+2.5kg)

7. Dzień dobry
25 30 34.5 37.5 42.5 (+2.5kg)

Micha trzymana.

--------------------------------------------------------

Dzien 34 i 35 Nietreningowy

Micha trzymana.

--------------------------------------------------------



Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-30 18:11:25

Dzień 36. Nietreningowy

Dziś wyjątkowo zrobiłem dzień nietreningowy, bo późno do domu wróciłem i bym sie nie wyrobił. Nie szkodzi chyba, że to 3 dni przerwy od poprzedniego treningu?

Zamieniłem ten razowy na ryż... Jak masować to na całego

Szaman z dziś:

1. owsiane 150g, rodzyny 50g, 4 jaja (****a zapomniałem o oliwie)
2. ryż 100g + pierś 100g, warzywa
3. ryż 100g + pierś 100g, warzywa
4. ryż 100g + pierś 150g, warzywa (i do*****a znów zapomniałem o oliwie)
5. ryż 100g + pierś 150g, warzywa (wychleje i za*****a nie zapomne o oliwie )
6. białko 50g
7. twaróg 250g + oliwa 20g

Tak teraz będe miche trzymał. Jutro trening 15B. Wytyrany dzis jestem. I nawet dobrze, ze trening jutro zrobie.
Z braku czasu troche zaniedbałem dziennik. Będzie lepiej. Pzdr

Ale masz dietkę zróżnicowaną, ja bym tak nie mógł.

Nie chce jakoś mi sie kombinować z posiłkami. Przynajmniej tak mam, że nie musze nic ważyć itp. Ryż, twaróg, wszystko odmierzone już jest A to co mam to masa musi wejśc

Ładnie dietke trzymasz
Będe zaglądał
pzdr .

Nom a tak z praktycznych info. to ugotowany woreczek 100g ryżu waży 235 gram.

i pamietaj o oliwie lol :D

też kiedyś jadłem tyle ryżu aż się przejadłem i teraz ledwo jeden worek wciskam po trenie

urozmaicaj abyś nie musiał zmuszać się do jedzenia i myśleć "znowu ryż i kura".

Ostatnio w makkwaku nugesty strasznie mi smakują a i czasami zamiast 20sztuk dostanę 4-5 gratis

co to makkwak ? chyba nie jadasz w kfc wuchta ?

makkwak to zapewne, znany i lubiany przez wszystkich kochajacych zdrową zywnosc Mc Donald's