Wuchta34

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

12037

przeczytanych postów

51295

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie W latach 1996-2003 trening trójboju siłowego. Były Mistrz Polski Juniorów TS w kategorii +125kg 2003 - kwiecień 2007r czynny udział w zawodach w WL MP, PP, 2010 - instruktor kulturystyki i sportów siłowych, doradca w treningu, diecie i suplementacji - potrzebujesz rady - napisz: [email protected] Staram się dzielić wiedzą zdobytą zarówno w treningu siłowym jak i diecie młodszym , mniej doświadczonym zawodnikom w celu wyeliminowania błędów i uzyskania zakładanych celów. Nie każdy musi zgadzać się z moimi opiniami.

Zainteresowania - historia II wojny światowej - TRÓJBÓJ SIŁOWY, piłka nożna FC Barcelona - regularny trening masowo/siłowy - akwarystyka baniak - 240litrów towarzyskie

Dieta około 5500kcal dziennie

Uprawiane sporty sporty siłowe

Ostatnia aktywność 24.03.2013 (11:11)

Data rejestracji 04.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW można składać każdą propozycję np. odnośnie co nowego wprowadzić, co poprawić, zmienić w dziale dzienniki dla początkujących. wpisujcie zmiany np. tematów, edycje postów, zmianę zdjęć czy też przeniesienie. piszcie a będzie wam dane	1162	2010-06-06 08:00
Aktualności - Sporty Siłowe	14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa <br><br> daniel makowski (maki280) ustanawia rekord zawodów sfd 2011r - 250kg: <br><br> przeżyjmy to jeszcze raz ii mistrzostwa	578	2011-03-14 21:11
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej kurde nawet nie zauważyłem jak kolejna saga wuchty zamknęłą się sama jedziemy dalej nie ma obijania się a wszystko w kierunku kolejnej edycji mistrzostw sdf w wl a w tym roku był	245	2011-05-22 10:09
Kuchnia SFD	Sałatka z piersi kurczaka na słodko <br><br> wstawiam przepis na świetną sałatkę z kuraka. jeśli temat był proszę o skasowanie. składniki: --- 800gram piersi z kurczaka --- 200gram rodzynek sułtańskich --- 300gram	27	2009-02-22 07:50
VIP ROOM	Hit czy kit?	32	2011-09-23 18:09
Galeria Zdjęć	Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49 maj 2011 <br><br> <br><br> <br><br> <img	542	2008-07-25 08:42
Informator WIELKOPOLSKI	Porady treningowe i dietetyczne - Poznań i okolice witam serdecznie potrzebujesz diety, nie wiesz jak ułożyć plan treningowy, do czego służą suplementy??? na pytania powyżej oraz inne chętnie udzielę informacji. w sierpniu 2010r ukończyłem kurs instruktora kulturystyki i sportów	5	2011-06-19 10:58
Archiwum LS	Prośba o pomoc - informatycy	10	2011-06-18 10:39
Trening dla zaawansowanych	Wuchta - trening dla przyjemności <br><br> walka będzie trwała od 01.09.2010 - 30.11.2010	3000	2010-01-14 18:02
Archiwum LS	II edycja Mistrzostw w WL ???	189	2011-01-31 22:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarte Mistrzostwa SFD & SdW w wyciskaniu sztangi leżąc WYNIKI S.69 ZDJĘCIA <br><br> http://kulturystyka.pl/i-otwarte-mistrzostwa-sfd-i-sdw-w-wyciskaniu-sztangi-lezac-relacja/#more-2185 i otwarte mistrzostwa sfd&sdw w wyciskaniu sztangi leżąc	789	2010-02-08 14:02
Pytania do obsługi sklepu	zamówionko 88242 + 88237	5	2010-12-07 22:35
Trening dla początkujących	WYNIKI - KONKURS---KONKURS---KONKURS !!! wyniki konkursu: w imieniu wielkiej komisji ogłaszam oficjalne wyniki konkursu wybór nie był łatwy ponieważ każdy z sędziów miał swoje typy ale po podsumowaniu wyników: 1.ann. 2.carbon91 3.marian17 na	109	2010-09-03 15:21
VIP ROOM	26.11. - trening w Szczecinie	5	2010-11-23 20:45
Informator WIELKOPOLSKI	Pytania, sugestie co Nas boli :) temat jest do wszystkiego: - co polepszyć? - co dodać? - co zaktualizować? itp itd....	33	2009-09-11 11:01
VIP ROOM	Tytuły dobrych kawałków - filmiki i na trening	23	2010-11-13 16:08
Informator WIELKOPOLSKI	ZAWODY WL 04.07.2010r !!! znalazłem w sieci: zawody w wyciskaniu sztangi leżąc poznań: http://www.greenpointpoznan.pl/	11	2010-06-30 20:04
Archiwum LS	Jak było to sorry:)	24	2010-08-26 21:10
Archiwum LS	Dodatkowy 9 pkt w regulamininie	17	2010-09-03 21:37
Archiwum LS	Troll w Galerii - ban na IP i wszystko inne	17	2010-08-27 07:43
Trening dla początkujących	ADZIK stara się jak może, każdemu dopomoże :) z dużą przyjemnością informuję o nagrodzie dla adriana za pomoc w doradzaniu młodszym userom. praca została doceniona przez głównodowodzącego banana dzięki czemu zapraszamy na dormowe zakupy do sklepu sfd za 200zł do zamówienia	19	2010-07-08 18:47
Aktualności - Sporty Siłowe	ZAWODY WL 04.07.2010r - POZNAŃ !!! wyniki: http://www.youtube.com/watch?v=m6kp1ah0sns tylko 6 zawodników ale wyniki ciekawe: 1. 104kg wagi - 195kg 2. ok 90kg - 187,5kg 3. ok 90kg - 165kg 4. 86kg bartek - 150kg 5. 102kg boras -	10	2010-06-30 20:06
Aktualności - Sporty Siłowe	KRUSZYNA 30 - doradcą z przyjemnością informuję, że kruszyna30 został doradcą w dziale aktualności oraz wyciskanie i dwubój. gratuluję	22	2010-04-03 10:51
Archiwum LS	Dudek przeczy własnej metryce:)	44	2010-05-03 11:25
Trening dla początkujących	Borass88, Raptacz i spółka - profesjonalna pomoc w zawodach WL i nagrody wielkie podziękowania za pomoc w przygotowaniu, przeprowadzeniu i sprawnej obsłudze pomostu dla kolegów z forum sfd. dzięki bananowi mam przyjemność poinformować o nagrodach za poświęcony czas i chęć współpracy: boras88 -	19	2010-05-05 22:28
Archiwum LS	Mawashi też się starzeje ??? :)	55	2010-05-02 20:44
Pytania do obsługi sklepu	66185	2	2010-04-13 07:20
Trening dla początkujących	ADZIK - nowym doradcą w dziennikach dla początkujących w związku z prężnie rozwijającym się działem dzienniki dla początkujących w trosce o nowych dziennikowiczów zdecydowaliśmy aby adzik został w dziale doradcą. adzik gratulujemy i zabieraj się do roboty <img	29	2010-04-02 15:35
Pytania do obsługi sklepu	65137 - uda się jeszcze w tym tygodniu? Please :)	5	2010-03-30 16:35
Trening dla początkujących	HUBERT81 - nagroda za aktywność w lutym cześć z przyjemnością informuję, że hubert za aktywność w miesiącu lutym otrzymuje 200zł do wykorzystania w sklepie sfd: przy zamówieniu proszę podać link do tego tematu z dopiskiem zamówienie darmowe za miesiąc marzec 2010 -	13	2010-03-11 21:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TEMAT MODERTORSKI	2013-03-24 11:16
Trening dla początkujących	TEMAT MODERTORSKI	2013-03-24 11:06
Trening dla początkujących	TEMAT MODERTORSKI	2013-03-24 10:56
Trening dla początkujących	TEMAT MODERTORSKI	2013-03-24 10:51
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-05-23 11:43
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-05-03 09:36
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-04-28 09:50
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-03-30 08:56
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-03-29 20:26
Archiwum LS	III Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc	2012-03-29 20:19
Aktualności - Sporty Siłowe	19.05 Poznań III Otwarte Mistrzostwa SFD & SDW	2012-03-26 21:53
Archiwum LS	III Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc	2012-03-26 21:49
Archiwum LS	III Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc	2012-03-25 21:47
Archiwum LS	III Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc	2012-03-23 18:49
Archiwum LS	III Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc	2012-03-22 22:24
Informator WIELKOPOLSKI	poszukuję trenera	2012-01-06 09:44
Doping	*HIGH EVEL* (Lessy wroc)	2011-12-28 20:27
Trening dla początkujących	**** MODERATORZY ****	2011-12-28 20:12
Galeria Zdjęć	Ponad 6 lat z bd.dużymi przerwami - Do oceny-Aktualne zdj.od str.8 i 9...	2011-12-17 19:33
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej	2011-12-11 20:11
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej	2011-12-11 20:08
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-12-11 20:05
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej	2011-12-11 11:19
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej	2011-12-11 10:55
Doping	*HIGH EVEL* (Lessy wroc)	2011-12-11 10:21
Trening dla zaawansowanych	Się działo.... a będzie jeszcze lepiej	2011-12-11 09:41
Galeria Zdjęć	Rzeznik95 - 16 lat, od 2 lat na siłowni	2011-12-11 09:38
Galeria Zdjęć	Ponad 4 lata na siłce	2011-12-11 09:33
Galeria Zdjęć	17 lat 3 lata stażu	2011-12-11 09:26
Doping	*HIGH EVEL* (Lessy wroc)	2011-12-11 09:21

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Wuchta34

Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW

14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa

Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

Sałatka z piersi kurczaka na słodko

Hit czy kit?

Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49

Porady treningowe i dietetyczne - Poznań i okolice

Prośba o pomoc - informatycy

Wuchta - trening dla przyjemności

II edycja Mistrzostw w WL ???

Otwarte Mistrzostwa SFD & SdW w wyciskaniu sztangi leżąc WYNIKI S.69 ZDJĘCIA

zamówionko 88242 + 88237

WYNIKI - KONKURS---KONKURS---KONKURS !!!

26.11. - trening w Szczecinie

Pytania, sugestie co Nas boli :)

Tytuły dobrych kawałków - filmiki i na trening

ZAWODY WL 04.07.2010r !!!

Jak było to sorry:)

Dodatkowy 9 pkt w regulamininie

Troll w Galerii - ban na IP i wszystko inne

ADZIK stara się jak może, każdemu dopomoże :)

ZAWODY WL 04.07.2010r - POZNAŃ !!!

KRUSZYNA 30 - doradcą

Dudek przeczy własnej metryce:)

Borass88, Raptacz i spółka - profesjonalna pomoc w zawodach WL i nagrody

Mawashi też się starzeje ??? :)

66185

ADZIK - nowym doradcą w dziennikach dla początkujących

65137 - uda się jeszcze w tym tygodniu? Please :)

HUBERT81 - nagroda za aktywność w lutym

Najnowsze publikacje

Medytacja może wpływać nie tylko na umysł, ale również na jelita

5 zasad w drodze do wielkiej sylwetki. Lou Ferrigno przypomina podstawy

Wchodzenie po schodach może chronić serce i wydłużać życie

WPC czy MPC – co wybrać? Wady, zalety i zastosowanie białek mlecznych