radoslaw88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1491

przeczytanych postów

29541

napisanych postów

Imię Radosław

Nazwisko Demczak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie SPIS DT: POCZĄTEK! http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj%2E_s%2E43%2C63-t537506.html START FBW 15-10-5 I FOTO! http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s5.html#post8 2,5 MIESIĄCA FBW (PORÓWNANIE) http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s20.html#post2 FOTY http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s31.html#post8 KLATA http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s35.html#post10 PODSUMOWANIE 5 MIESIĘCY FBW 15-10-5 http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s43.html#post5 REKORDY http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s44.html#post2 SPLIT PARTIA 2x/TYDZIEŃ http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s45.html#post3 CYKL NA MONO http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s56.html#post1 PODSUMOWANIE CYKLU http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s63.html#post3 FBW 5x5 http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s63.html#post9 CYKL MONO http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2F5x5wg_Odina%26adzika%2Fzdj._s.43%2C63-t537506-s71.html#post2 PODSUMOWANIE CYKLU http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2FSplit_wg_WODYNA%2Fzdj._s.43%2C63%2C77-t537506-s77.html#post9 SPLIT WG WODYNA http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2FSplit_wg_WODYNA%2Fzdj._s.43%2C63%2C77-t537506-s81.html#post1 PODSUMOWANIE SPLITU WG WODYNA http://www.sfd.pl/radoslaw88%2FDT%2FSplit_wg_WODYNA%2Fzdj._s.43%2C63%2C77-t537506-s91.html#post9 TEST-RYWALIZACJA http://www.sfd.pl/Test%3ARywalizacja_GOLDEN_LION_oraz_IRON_HORSE_by_radoslaw88_vs_canecorso-t675369.html PODSUMOWANIE TESTU-RYWALIZACJI http://www.sfd.pl/Test%3ARywalizacja_GOLDEN_LION_oraz_IRON_HORSE_by_radoslaw88_vs_canecorso__pods.str.45-t675369-s45.html

Zainteresowania Sport Komputery

Dieta jest - patrz dziennik

Uprawiane sporty siłka

Ostatnia aktywność 06.02.2022 (11:31)

Data rejestracji 16.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96 witam przygodę z siłownią zaczynałem kilka razy, jednak tak na bardziej poważnie, bez długotrwałych przerw to od października roku 2008. za konkretne uważam ostatnie 6 miesięcy. obecnie studiuję. od września miałem zamiar założyć dt na forum,	1068	2009-10-14 19:46
Trening dla zaawansowanych	Do oceny split 3x/tydzień. witam, przez ostatnie 10 tygodni ćwiczyłem następującym planem: push-pull-fbw: sobota push 1. pompki na poręczach na klatę rampa 6 2. sq rampa 6 3. wspięcia na palce ze sztangą 1x max 4. pushpress rampa 6 5. wyciskanie hantli na skosie	2	2011-02-21 12:12
Iron Horse Series	Dieta do oceny - radek witam waga 80-81kg wiek 22 endo, od pasa w dół, klata i barki wąskie. dt: b 2,5 t 1,2 w 3,3 ~2750kcal 1 płatki owsiane 100g mleko 2% 250ml rodzynki (garść) 20g jaja całe 3-4 szt 2 ryż brązowy 100g cyc kury	12	2010-12-03 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam staż: październik 2008 waga: 82kg wzrost: 177cm bf: ~21% współczynnik aktywności: 1,2 (student, trening 3x/tydzień, czasem aero) cel: masa bez zalania <br><br> będę	57	2010-11-03 18:07
Iron Horse Series	Trening do oceny - radek witam, bez względu na wyniki naboru, miałem w planach obecnie ćwiczyć fbw 5x5 (którym wcześniej już ćwiczyłem, a który został skorygowany dzięki pomocy głównie adzika123, obecna wersja różniła by się nieznacznie od poprzedniej: a) wycisk	33	2010-12-03 17:11
Trening dla początkujących	Plan do testu-rywalizacji, FBW do oceny witam, http://www.sfd.pl/*_test_rywalizacja__golden_lion_%26_iron_horse_*_masa%2fsi%c5%82a_-t671405.html bez względu na wyniki naboru, miałem w planach obecnie ćwiczyć fbw 5x5 (którym wcześniej już ćwiczyłem, a który został skorygowany	1	2010-12-04 14:15
Trening dla początkujących	Co po FBW 5x5? witam, 9 tygodni (27 treningów) ćwiczyłem podanym niżej planem: a) przysiad 5x5 wycisk pozioma 5x5 wiosło podchwytem 5x5 dipsy 3x8 +brzuch/łydy b) mc 5x5 pushpress 5x5 drążek podchwyt 5x5 wycisk wąsko 3x8 +brzuch/łydy plan	10	2010-10-14 12:12
Trening dla początkujących	Split, partia 2x tydzień do oceny/korekt witam, obecnie ćwiczę jeszcze wodynowym fbw 15/10/5 (które ciągnę od listopada), lecz niedługo będę zmieniał plan na ten niżej: czwartek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka wyciskanie hantli płasko 12/10/8 wyciskanie sztangi skos	12	2010-03-21 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy. witam wszystkich i proszę o pomoc. przygodę z treningiem zacząłem od października ubiegłego roku. wcześniej byłem zwolennikiem smażonego, słodkiego i większości co niezdrowe. jednak jakoś konkretnie odżywiać zacząłem się od marca<img	12	2009-07-16 19:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZDJĘCIA	WYNIKI KONKURSU NA NAJLEPSZEGO MEME'A STRONA 8!!	2014-06-07 12:03
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-09-21 19:22
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-09-21 12:08
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-09-20 19:03
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-09-19 10:14
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-09-18 13:52
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-09-14 10:16
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-09-13 13:41
Odżywki i suplementy	WYNIKI NABORU DO TESTU SUPLI "SFD" - strona 2!	2012-02-06 21:35
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2011-12-25 12:57
Inne dyscypliny	Teraz czas na spam szatana, niech nikt lipy nie odwala ! Spam post vol4	2011-12-23 10:15
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-12-06 16:04
ActivLab	Wypełnij Ankietę i zgarnij suple od Activlab!! Wyniki str. 14	2011-11-15 22:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!	2011-11-15 19:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!	2011-11-15 19:00
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!	2011-11-15 18:53
ActivLab	Wypełnij Ankietę i zgarnij suple od Activlab!! Wyniki str. 14	2011-11-15 18:52
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2011-11-04 08:22
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Środa 13h Robert w TV SFD Live	2011-11-02 19:31
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Serdecznie witamy w nowym dziale !	2011-11-02 19:28
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST BLACK DEVIL REKRUTACJA	2011-11-02 13:43
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Serdecznie witamy w nowym dziale !	2011-11-02 12:16
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2011-11-01 10:13
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-30 09:29
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-10-24 22:22
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-10-24 21:54
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2011-10-24 20:44
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-24 20:28
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-24 20:21
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-10-24 20:20

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

radoslaw88

radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

Do oceny split 3x/tydzień.

Dieta do oceny - radek

Dieta do oceny

Trening do oceny - radek

Plan do testu-rywalizacji, FBW do oceny

Co po FBW 5x5?

Split, partia 2x tydzień do oceny/korekt

Dieta do oceny/poprawy.

Najnowsze publikacje

Kimchi pomoże usuwać nanoplastik z organizmu?

GLP-1 na TikToku? Lajki nie są certyfikatem jakości porad!

Co naprawdę oznacza HYROX? Internet przez lata powtarzał inną wersję

Bieganie - druga strefa, próg, tempo. Jak biegać efektywnie?