[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

podobno woda z parówek jest najlepsza na odblok

Tylko uważaj na te parówki - są bardzo anaboliczne. @Kuba - dobrze podtrzymuje przyrosty %)

Może by taki produkt na rynek wprowadzić - "Anaboliczne Parówki, poznaj moc świniaka"
Dzisiaj kupiłem tofu Jeszcze nie jedałem ale zaraz będę coś robić do żarcia to wpadnie 100g na próbę
Jadł to ktoś kiedyś ?

Data 28.11.2015- DNT - Low Carb

Jadłem to tofu przed chwilą - szczerze tofu srofu niczym nie smakuje Czułem jedynie curry które dosypałem i jeszcze przypaliłem....
Ogólnie to ad-3 chyba się wkręca bo obudziłem sie w nocy spocony i na takiej pompie że żyły miałem wszędzie nawet na brzuchu
Żeby tak na treningu takie zjawisko zjawisko zaistniało to była by rewelacja.

A póki co kusi mnie strasznie żeby wypróbować ten plan co Sol wrzucił do działu. Tak się składa że jestem początkujący, i nie mam pomysłu na plan choć ten 15-10-5 mi się bardzo spodobał.

W ogóle to zakwasy mam, chyba pora zakupić eaa albo ładować więcej bcaa na treningu.




Brak – Dzień nie treningowy





Okno żywieniowe : 16-23

Suplementacja :


Rano na czczo:
Vitamina c 500mg 1tab
Żeń szeń 1tab

Do drugiego posiłku :
Daily formula 1tab
Witamina D3 2000 UI
Kreatyna mono 5g
Probiotyki 2 tab


Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
AD-3 2tab



Posiłek 1 : Mięcho mielone z indyka z chilli + kalafior zapiekany (w mikrofali ) z mozzarellą
Posiłek 2 : Omlet z kurkumą i serem + to przypalone tofu + kajzerka (trafiłem świeże po południu to musiała wpaść nie było innej opcji )


Zakupy : No i w końcu kupiłem jakieś konkretne mięcho, do tego warzywa mrożone - ale wygodnie, nabiał + pierdoły łącznie zapłaciłem 115zł za zakupy na cały tydzień.



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-28 20:57:41

Takie ilości mięsa na cały tyg wystarczą?
Zaczynam śledzić - ogromne gratulacje przemiany

1 x udka ze skórą
1 x ćwiartka tylnia
2 x schab
1 x 1kg szynki ( 2 dni )
1 x udka

Co daje mi 7 dni żarcia
Dziennie wpada 500g mięcha

Zakwasy, a raczej domsy raczej nie znikną ci po BCAA/eaa. Sam je mam. Co prawda krócej pewnie niż Ty, ale mam. Nie spojrzałem dokładnie czy lecisz ciągle tymi samymi ćwiczeniami czy zmieniasz co trening - jeśli to drugie to normalka ;p

Tydzień zaliczony na 90% bo wypadł poniedziałkowy trening.

A więc tak, waga kg w dół, reszta się trzyma tak jak w zeszłym tyg.
Zastanawiam się co dalej :

a) podbijam wegle w dnt do 100g i tłuszcze w dt do 120g
b) podbijam tylko węgle w dt do 120g
c) podbijam węgle w DT do 300g a w dnt do 100g

Która opcja bedzie lepsza ?

Ogólnie to czuję że tych kcal jest dalej za mało, zastanawiam się tylko jakie makro podbić. Stosunkowo tłuszcze już są wysoko, ale jak podbiję węglę to może konkretnie podlać. Zauważyłem pewno zależność, po podbici kcal 1 tydzień waga w górę, w drugim tygodniu spada. Ciekawe czym to jest spowodowane.

No i zrobiłem kalkulator wczoraj, mistrzem nie jestem ale ułatwia mi życie w liczeniu średniej kcal
Podliczyłem też sobie zapotrzebowanie, przy minimalnej aktywności wyszło mi 2700kcal, ja uwzględniłem 2500 bo wydaje mi się że te 2700 mocno przesadzone jest Choć bardzo prawdopodobne bo waga nie idzie w górę, ale sylwetka coraz ładniejsza.

Oglądaliście wczoraj Mammeda Kalidowa vs Materla ? 31s walka trwała, Mammed to jest prze chu*








Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-29 08:43:31

Wchodź na ten trening, będę obserwował, ja dziś chyba zacznę ta wersję co wkleiłem a jak zobaczę, że ok to przejdę na wersję Solarosa 2etap

Dopóki nie idzie to dodawaj ww w Dt, co 7-14dni.
Dnt nie tykaj, ew. Dodaj fat w dnt, jeśli chcesz kcal na równym poziomie.
Choć nie musi być na równym.
Właśnie nisko węgle w dnt trzymają insulinę pod kontrolą.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 10:07:47