kuba_n

230 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

230

otrzymanych szacunów

9129

przeczytanych postów

130480

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2017 (11:25)

Data rejestracji 30.09.2012 (22:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2 2 część mojego dziennika link do pierwszego - http://www.sfd.pl/dziennik_kuby__konspekt_po_dzienniku_str_283_-t892194-s300.html#post5 [size=big][color=orange]konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych	2507	2014-04-14 00:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF hejka od jakichś kilku tygodni przymierzałem się do if, aż w końcu wystartowałem wczoraj, dlatego zakładam dziennik tutaj bo mam nadzieję pomożecie mi trochę kilka osób z tego działu mnie zna, ale dla tych co nie to tak w skrócie o	463	2015-11-02 14:37
Po 35 roku życia	testy sprzętu sportowego jak w temacie, tutaj wrzucamy własne testy sprzętu sportowego, typu pulsometry, słuchawki, ciuchy, buty i wszelkie inne gadżety sportowe, których używamy i możemy je ocenić (później wrzucę coś swojego) zmieniony przez - kuba_n w dniu	3	2015-12-05 09:52
VIP ROOM	prośba o głosy	15	2014-11-30 15:56
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/00b_zps79d2da53.jpg [color=red][size=big]suple biorące udział w teście[/size][/color] pełna oferta suplementów firmy hi tec w	703	2014-05-11 21:56
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n [size=big]witam[/size] [color=red]ponownie startuję w konkursie krata, w zeszłym roku z roli mocnego oudsajdera udało mi się na koniec zrobić dość dobrą formę i zająłem 2 miejsce, ale szczyt formy był dopiero końcówką sierpnia. w tym roku	113	2014-05-02 23:36
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283 witam zakładam ten dziennik aby móc śledzić swoje postępy w celu osiągnięcia założonych planów na początek trochę o mnie stan na 2012-10-01 wiek - 35 lat wzrost - 177 cm obecna waga - 105 kg typ budowy ciała - endomorfik cel – maksymalna	3000	2012-10-13 23:00
Po 35 roku życia	Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n wiek: 36 lat waga obecnie: ~94kg %bf: ~16% klatka luz 109,0 klatka max 117,0 ramie 41,0 biodra 101,0 pas luz 90,0 pas min 82,0 udo 69,0 przedr. 34,5 łydka 43,0 kark 46,0 staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 staż	346	2014-01-12 19:03
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - pomoc w doborze supli zostałem wybrany do testu hitec'a mega test hi tec redukcja - rywalizacja 3 miesiące dla 4 osób w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple hitec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na	26	2013-05-26 21:05
Odżywki i suplementy	przedtreningówka na redukcji - jaka najlepsza? jestem na końcówce redukcji, zostało mi kilka tygodni do końca obecnie biegam codziennie rano na czczo oraz po południu idzie albo siłka+aeroby albo same aeroby w różnej formie dieta na minusie dopięta na 100%, waga tłuszczu spada	7	2013-07-11 08:50
Po 35 roku życia	Krata na Lato-według - kuba_n [color=blue][size=big]cel[/size][/color] redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w chorwacji, na której widać	263	2013-03-16 16:45
Po 35 roku życia	Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n na razie proszę bez spamu muszę wrzucić na jutuba filmy, obrobić fotki i takie tam jeszcze inne jakby co to zapraszam do mojego dziennika (link w podpisie) masti - skróć jakoś nazwę tematu bo nie widać całej nazwy na liście	70	2013-04-06 17:47
Odżywki i suplementy	było Thermo Fusion HiTeca - co dalej witam proszę o pomoc/radę jestem po 35 dniowym cyklu redukcyjnym w którym wspomagałem się spalaczem thermo fusion szczegółowo opisane jest wszystko w moim dzienniku (cykl czwarty, str 49-65, podsumowanie na stronie 65	2	2013-04-02 09:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Thermo Fusion - brak "odczuć" przy stosowaniu od 5 dni zażywam thermo fusion 2 tabsy rano, 2 po południu niestety nie czuję żeby podnosił on u mnie temperaturę, ani powodował jakąś większą potliwość czy wywoływał jakieś zwiększone pobudzenie czy jest sens zwiększyć dawkę do 6 kapsułek	8	2013-03-03 20:49
Po 35 roku życia	Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n [size=big]dane podstawowe i zdjęcia:[/size] wiek: 35 lat wzrost: 177 cm waga: 104,5 kg typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć	48	2012-11-04 12:48
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny proszę o ocenę a 1 nogi - przysiady 2 klatka - wyciskanie płasko 3 barki - wyciskanie stojąc 4 plecy/biceps - podciąganie na drążku podchwyt (5 x max) 5 triceps - dipsy (5 x max) 6 łydki, brzuch, przedr. b 1 plecy mc 2 triceps -	2	2012-12-27 10:40
Trening dla początkujących	trening FBW + aeroby do oceny proszę o ocenę treningu fbw, oraz aerobów właśnie skończyłem cykl robię sobie odpoczynek i za chwilkę lecę dalej (podsumowanie w moim dzienniku str 12) w obecnej chwili jestem na redukcji dieta dopięta do tej pory leciałem tak: aeroby	6	2012-11-11 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta High Carb do oceny proszę o ocenę diety high carb obecnie lecę na czymś takim [url=http://www.sfd.pl/kuba_n_%2f_etap_1__redukcja_105_%5d___-t892194-s4.html]link[/url] (przedostatni post) w tym tygodniu kończę obecny cykl i zaczynam nowy, pierwotnie chciałem próbować	13	2012-11-06 18:45
Po 35 roku życia	witam wśród 35 latków wczoraj miałem 35 urodziny więc śmiało mogę się w tym dziale uaktywnić od 3 miesięcy walczę z moim bojlerem, jakby ktoś był zainteresowany to tutaj jest mój	35	2012-10-30 06:12
Odżywianie i Odchudzanie	mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji witam na forum mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji wiek - 35 lat wzrost - 177 cm typ budowy ciała - endomorfik cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy najpierw napiszę	52	2012-09-30 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	czas adaptacji organizmu do nowej diety 2 miesiące temu postanowiłem się odchudzić, zacząłem jeździć mocno na rowerku stacjonarnym, potem doszła siłownia [url=http://www.sfd.pl/m%c3%b3j_wielki__powr%c3%b3t__pomoc_w_suplementacji-t889581.html]szczegóły tutaj[/url] bez żadnej	2	2012-10-09 11:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Wesołych Świąt Wszystkim tu obecnym Maniakom Sportu :)	2016-12-25 09:13
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2016-08-08 12:42
Po 35 roku życia	Dziennik treningowy Ronin	2016-08-08 11:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-07-26 04:15
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2016-07-26 04:03
Po 35 roku życia	Głosowanie w konkursie Krata na Lato-wszystkie etapy	2016-07-03 10:12
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2016-06-25 03:57
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2016-06-21 09:33
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF	2016-06-21 03:04
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2016-06-21 02:58
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2016-05-11 06:16
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2016-05-10 13:59
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid	2016-05-10 09:48
Po 35 roku życia	Dziennik treningowy Ronin	2016-05-09 06:37
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2016-05-08 20:25
Po 35 roku życia	Oszukać grawitacje.	2016-05-08 20:12
Po 35 roku życia	Dziennik treningowy Ronin	2016-05-08 19:49
Po 35 roku życia	Konkurs roku : Krata na Lato 2016- kwiecień maj,czerwiec	2016-05-08 16:14
Po 35 roku życia	[SIŁA]Kokos DT just for fun	2016-05-08 12:45
Po 35 roku życia	Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3	2016-05-08 07:50
Po 35 roku życia	Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2	2016-05-08 07:47
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016: Muzzy17	2016-05-08 07:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka	2016-05-08 07:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat	2016-05-08 07:44
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2016-05-08 07:43
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid	2016-05-08 07:42
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74	2016-05-08 07:36
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2016-05-08 07:20
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-05-08 07:17
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF	2016-05-08 07:09