Cayek

4806 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

4806

otrzymanych szacunów

13129

przeczytanych postów

771258

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko NiePowiemCwaniaczki

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2025 (14:15)

Data rejestracji 22.05.2013 (21:41)

Wzrost: 170 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 125 kg

Martwy ciąg: 185 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 155 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Przygotowanie do zawodów	Cayek - Ponowne zmagania po formę kose zainspirowany progresem tobiasza postanowiłem wrócić do porządnego prowadzenia dziennika. ten rok z jednej strony był udany, a z drugiej był jedną wielką katastrofą. wygrałem walkę z używkami (duże ukłony dla jednej użytkowniczki sfd co	347	2021-12-29 14:44
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. [color=purple]redukcja luty - czerwiec low carb[/color] co prawda mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot.	6321	2015-02-08 02:27
Przygotowanie do zawodów	Cayek - Road to Sopot 2017 siemanko. w końcu się przełamałem i zakładam tutaj dziennik, który z kolei jest moim drugim na tym forum (poprzedni mam w dziale if - odżywianie po męsku od 2	257	2017-03-20 20:17
Zdrowie i Uroda	Naderwanie klatki, a trening. witam, piszę odnośnie porady dotyczącej treningu. doszło u mnie do naderwania mięśnia piersiowego większego w okolicy lewego dołu pachowego o wielkości ok. 30x10 mm. lekarz (prywatnie) po badaniu powiedział, że powinienem zrobić przerwę ok.	3	2016-12-26 16:03
Doping	NPP vs Meta	6	2016-08-08 23:27
Doping	Letrozol	3	2016-07-06 16:40
Doping	Cykl T3 - dziwne wyniki tiromel	2	2016-05-10 20:05
Zdrowie i Uroda	Spinąjący się mięsień gruszkowaty i lędźwia. dobry. piszę gdyż mam od początku czerwca dosyć dziwną dolegliwość. na początku lekki ból lędźwi, który zbagatelizowałem i robiłem przysiady oraz martwe ciągi, po czasie ból się nasilił do tego stopnia, że ledwo buty wiązałem. poszedłem do	7	2015-12-12 19:59
Doping	Interpretacja wyników badań.	2	2015-08-20 17:55
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na nogi - kontuzja. cześć wszystkim. piszę z zapytaniem czy znacie może jakieś porządne ćwiczenia na nogi, które nie obciążają odcinka lędźwiowego ? od 2 miesięcy coś jest nie halo z tym. ortopeda powiedział, że to zespół przeciążania kręgosłupa czy jakoś	2	2015-08-06 22:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015 siemka wszystkim. jako że mam trochę czasu wolnego, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. nie tyle z nudów, ale i ze względu na niektóre osoby w tym dziale, które mają własne dzienniki (oraz wielu innych) i ładnie się docięły dzięki czemu	110	2014-10-12 01:26
Odchudzanie i forma po męsku	Przeplatany IF ? Dzienniczek ? cześć. jako że mi się nudzi po treningu w domu pomyślałem o założeniu dzienniczka jak paru innych użytkowników tego działu dodając fakt, że od poniedziałku robię redukcję 4-6 tyg na if, aby podkręcić metabolizm i trochę "naprawić" to co zwaliłem	10	2014-09-05 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie CKD - docinka HELP. cześć. w poniedziałek wlazłem na ckd w celu ostatniej docinki do mniej więcej 7 czerwca. bf już dosyć niski jak na amatora, jednak "boczki" i dół pleców został, więc dorzuciłem yohimbinę 3 kapsy po 5 mg przed treningiem 2-3h po posiłku	1	2014-05-22 16:37
Trec	Dieta ketogeniczna - ostateczna docinka. witam. otóż od jakiegoś czas prowadzę redukcję, która ma miejsce po 4 miesięcznej, nie za dobrze poprowadzonej masie. z początku stosowałem rozkład makro bodajże: b:35% w:45% t:20% - coś w ten deseń. szło jako tako, jednak od ostatnich 2 miesięcy	5	2014-04-28 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Reverse i bulking. siema, dawno o nic tutaj nie pytałem, lecz czas najwyższy. otóż w lutym 2013 roku rozpocząłem redukcję. wiek - 18 lat. zrzuciłem z 85 kg do 64 kg. zajęło mi to od lutego do lipca/sierpnia, jednak myślałem, że i tak jeszcze mam co zrzucać (chciałem	3	2014-04-25 01:10
Trec	Źle prowadzona masówka - Kontynuacja czy redukcja ? witam. 10 października rozpocząłem dietę masową po wcześniej ukończonej redukcji (84 kg do 64 kg 170 cm wzrostu, 18 lat), która trwała od 2.02.2013 do 15.09.2013 wchodząc na dietę masową opierałem się o wyliczenia: - 5g węgli na 1kg	7	2014-01-04 00:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-10-19 22:30
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-10-19 22:25
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2024-10-19 22:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-05 09:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-10-05 09:40
Przygotowanie do zawodów	Kulesza.pro jesień 2023 NPC Classic physique	2023-04-19 21:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-04-18 15:05
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-04-18 14:32
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-24 13:25
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-23 10:40
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-22 20:20
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-03-22 18:40
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-22 18:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-22 18:30
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-22 10:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-21 22:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-21 22:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-21 20:55
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-03-21 11:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-20 19:52
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-20 14:30
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-20 14:18
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-18 22:46
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-03-16 23:18
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-03-16 23:14
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2023-03-16 01:20
Przygotowanie do zawodów	Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023	2023-02-25 15:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-12-13 18:17
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-12-13 18:12
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-12-13 18:08