Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tak sobie powoli walczę z tą szerokością, bo to pobrałem jako główny priorytet w tym roku. Trochę przez poprawę najszerszych, trochę przez poprawę talii, i może po redukcji chociaż trochę efekt będzie. Na treningu pleców skupiam się głównie na najszerszych, równoległobocznych i oblych, a sam czworoboczny, czyli ta tzw "grubość" jest tylko lekko robiony. Powoli i przodem coś tam wystaje spod pach A nogi to wiadomo, swoim życiem żyją Wczoraj robione, spuchniete, a i tak mogły by zaraz wychodzić
No i jak mówiłem od wczoraj znowu lekko podbiłem kcal, w dni HC jest już równo 700g ww. Jedzenie ciągle max czyste, żeby właśnie trzymać tą talię. No i cholesterol

prz1993

Ja to się można powiedzieć tu wychowałem, więc siedzi to we mnie. Nie dla mnie te inne nowości. Na IG czasem dam coś na relację, ale postów to daje raptem kilka w roku. A tych tiktokow to nigdy nawet nie założę. Na tym forum poznałem mnóstwo ludzi, z którymi cały czas mam kontakt. Inne platformy by mi tego nie dały. A influencer od zawsze był że mnie żaden.

Mnie niesamowicie boli dupa, że muszę dostosowywać się do tych zasranych social mediów by kręciła się ta trenerka.
Obecnie TikTok góruje, ale tam jest tyle d****i, że nawet mi się nie chce tam wstawiać za bardzo rzeczy, no ale cóż. Czasem żeby całkiem fajnie żyć, trzeba zrobić czasem coś co człowieka wk***ia xd


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2024-10-19 22:24:15

Ale to jest normalne, i nie ma w tym nic złego. Pod warunkiem, że przez to się nie zeszmaciłeś. Jak choćby Pan z postu sprzed kilku dni, który sam przyznaje, że pisze totalne bzdury i robi z siebie gwiazdę tylko dla fejmu.

Konrad, co u Ciebie, kope lat

Przemku, pozwolę się zapytać.
Ja cały czas biegam, jeżdżę na rowerze i wśród takich osób jak ja, panuje zasada, że jak już sezon się kończy, nie ma zawodów to robi się "bazę". Takie klepanie dla kondycji.
I mam pytanko.
Chce trenować siłowy, na przemian z "klepaniem" kilometrów (lub rowerem).

Skoro trening na siłowni co drugi dzień, rozłożyłbym to jako
Push - Pull- legs

Czy FBW?

Nie ukrywam, że sylwetka jest dla mnie też bardzo ważna.

Push pull legs zdecydowanie. Po pierwsze moim zdaniem dużo lepsze "dla sylwetki", po drugie przy fbw na każdym treningu ćwiczył byś nogi, które na następny dzień dostawał by po dupie przy treningu tlenowym. Zero czasu na regenerację.

Dziękuję!!!

tomaszS

Konrad, co u Ciebie, kope lat

Przemku, pozwolę się zapytać.
Ja cały czas biegam, jeżdżę na rowerze i wśród takich osób jak ja, panuje zasada, że jak już sezon się kończy, nie ma zawodów to robi się "bazę". Takie klepanie dla kondycji.
I mam pytanko.
Chce trenować siłowy, na przemian z "klepaniem" kilometrów (lub rowerem).

Skoro trening na siłowni co drugi dzień, rozłożyłbym to jako
Push - Pull- legs

Czy FBW?

Nie ukrywam, że sylwetka jest dla mnie też bardzo ważna.

Pozwolę sobie wtrącić słowo
Tak jak Przemek napisał śmiało zrob. Ptacowalismy na PPL z moim przyjacielem który bierze udział w zawodach triathlonowych i bardzo dobrze taki rozklad wpasował się w jego główna dyscyplinę a i fajnie sylwetkę poprawił.bedac na redukcji.
Wiadomo, że tutaj będzie trzeba ostrożnie z objętością się obchodzić itd ale jak najbardziej do zrobienia wszystko


Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-10-20 23:50:44

prz1993

Push pull legs zdecydowanie. Po pierwsze moim zdaniem dużo lepsze "dla sylwetki", po drugie przy fbw na każdym treningu ćwiczył byś nogi, które na następny dzień dostawał by po dupie przy treningu tlenowym. Zero czasu na regenerację.

A ile ci panie te 3 treningi czasu wynoszą licząc ppl?

Znaczy ja obecnie nie ćwiczę PPL, i ćwiczę więcej niż 3x w tygodniu Ale średnio każdy trening z rozgrzewka zajmuje mi 1,5-2h, nogi z 2,5h.

Od wczoraj dodane Lgd 12mg ed. A dzisiaj masakra, 3 wersje siadow, suwnica, wyprosty i można umierać
Ale morda Jezu... Dobrze ze nogi chociaż ładne