Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 - Forum SFD

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21514 Napisanych postów 30768 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870246

Ogólnie rozkład makro będzie taki (dzień MC)
1. 130g WW + 10g T
TRENING. 85G DEXTRO
2. 260G WW
3,4,5. 80g WW + 20-25g T

U mnie póki co z rana jest mocne ssanie. Potreningowy też wchodzi ok, i potem pierwszy normalny posiłek też w miarę. Po tem o ile chęć "psychiczna" do jedzenia jest, to robi się ciężko na kichach, i zaczyna się dyskomfort już.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Cayek
A jadłeś po 800g WW? Mnie na 500g na masie potrafiło trzymać do rana.

obecnie mam 460g i ssanie jak hvj :D przy 900g miałem tak optymalnie ze nie budziłem sie z głodu i w ciagu dnia było ok:D czasem zdarzyło sie ciezko na kichach ale napewno lepsze to niz obecne ssanie :D

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ale Ty nie masz dużo fatu w DT. Ja walilem 100-120g bo ja to pyerdole typowe HC. Totalnie nie moje gusta smakowe

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

w dt miałem 85g w dnt 180g

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21514 Napisanych postów 30768 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870246

KLATA + BOK BARKU + BICEPS 2

1. Wyciskanie smith poziomo 8x8
85kg

2. Wyciskanie sztangi skos 4x10
70kg

3. Rozpiętki skos 4x12 3s faza neg
12kg

4. Unoszenie bokiem siedząc 8x8
14kg

5. Podciąganie wąski podchwyt 6x6
0kg

6. Uginanie młotkowo 3x8
22kg

+ aero 20 min

Czuć dalej lekkie osłabienie, pewnie przez antybiotyk, ale trening ogólnie na plus. Ciężary dziecinne, ale to nic, nie przejmuję się tym. Na prawdę fajna pompka weszła, wygląd w lustrze zadowalał nawet

Tak to się prezentowało na pompce

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7513 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385512

elegancko

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

tutaj zaj**iscie to wyglada

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Świetny bf, do tego estetyka i piękne proporcje.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21514 Napisanych postów 30768 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870246

Szczerze - widzę to foto, i jestem zadowolony z tego jak wyglądam. Tylko jedno ale... Te proporcje... Zdejmuje koszulkę, i zostaje ich zero. I nie mogę się z tym pogodzić...

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

ale ciągle się to powoli poprawia? czy niestety bez zmian?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Następny temat

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

Polecane artykuły

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przygotowanie do zawodów

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

Czy Blessing Awodibu stanowi zagrożenie dla Nicka Walkera?

Calum Von Moger udostępnił film ze szpitala

Nick Walker był molestowanym jako dziecko

Hafthor Björnsson schudł i stracił motywację