Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Ja wiem że duża część tej wagi to był lantus i MK Ale i tak martwi aż taki spadek, tym bardziej że kcal jem tyle co bikiniara przed startem... odbija się to też na samopoczuciu no i ogólnie jakości treningu.

A czemu od razu wszystko odstawiasz + zmniejszasz ilość saa na redu, gdzie sam deficyt już jest w jakimś stopniu niekomfortowy dla organizmu pod kątem utrzymania "niepotrzebnych" mięsni?
Na mk i lantusie przy niższych kcal redu i tak normalnie by szła, iw i apetyt poprawiłbyś, a zachowałbyś pełność, lepsze treningi, więcej siły.
Tym bardziej, że takie "świeże" mięśnie dużo ciężej utrzymać i po krótkim redu łatwo wrócić do punktu wyjścia z przed okresu masowego szczególnie jeśli ścinka kcal też jest drastyczna (a później znów mocne odbicie, po jakimś czasie blok apetytu, więc znowu redu i tak w kółko), jeśli przy szczytowej wadze byłeś tylko chwile i nie utrzymałeś tego dłużej, tak żeby organizm w jakimś stopniu "przyzwyczaił się" do nowej wagi, mięsa itd. Imo takie coś tzn masa, szybka redu itd spoko sprawdza się u osób mniej zaawansowanych niż Ty (tak samo jak np IF %), a jak już masz mięsa znacznie więcej niż fizjologia przewidziała i nie ma super gena to ono w pierwszej kolejności ucieka. Może spróbuj do tego inaczej podejść? :D
Ja np na redu dałbym więcej rzeczy, żeby starać się utrzymać jak najwięcej tego co zbudowane i poprawić jakość przy jak najmniejszym spadku wagi

Wiesz, żebym mógł, to bym rozegrał to inaczej. Ja nie chciałem przerywać teraz tej masy. Musiałem, bo czułem już dyskomfort tej wagi, i rosło mi ciśnienie, a pamiętaj że mam dużą niewydolność serca. Żebym mógł, na pewno bym przetrzymal jeszcze kilka tygodni ta wagę. A co do środków to odstawiłem tylko lantusa i MK właśnie. Reszta saa idzie bez zmian przecież. No a dodać już za bardzo też nic nie mogę.

Jeśli brzuch wywalony i mdłości, to jest kilka opcji
- stan zapalny w jelitach, spowodowany po prostu okresem masy, ale to możliwe że jakimś patogenem
- Zaburzona flora bakteryjna też z różnych powodów
- Dyspepsja czynnościowa ( Przyjmuje się różne hipotezy (np. zaburzona kurczliwość pewnych odcinków przewodu pokarmowego, osłabiona reakcja przewodu pokarmowego na pewne bodźce zewnętrzne i inne).
- Stan zapalny w trzustce

Też może być trochę tak, że po odstawieniu MK który jest agonistą receptora greliny, mogło jeszcze nie dojść do pełnej reakcji mechanizmu zwrotnego, czyli u Ciebie nadmiar jest leptyny, CCK, czy insy. Do tego po prostu węgle w skróce obniżają grelinę i podnoszą leptynę. Dlatego, trochę musi minąć czasu zanim to się unormuje. Oczywiście to tylko moja teoria

Aa rozumiem. Zapomniałem o tym

To teraz Krystian jeszcze powiedz co w takich wypadkach zrobić

tak naprawdę to nic

W sensie podstawy
1. Nie wmuszaj w siebie żarcia, może trochę mniej węgli nieco więcej fatu, uważał bym na produkty z wysokim FODMAP
2. Probiotyki, polecam coś z Sanprobi ( np. IBS< sport super formula ) Ewentualnie VSL 3 czyli Vivomix
3. Iberogast 20 ropli x 3 dziennie ( albo któreś z ziół tam zawarte )
4. Prokit kilka tabsów dziennie
5. Enzymy trawienne
Czyli nic odkrywczego. W skróce musi poprawić się wchłanialność węgli i zmniejszyć stan zapalny
Również często prolaktyna łączy się np. z IBS, a wiec możliwe, że na dyspepsje też będzie miało wpływ,bo prolaktyna podwyższa CCK, a podwyższona CCK może właśnie dawać bóle brzucha czy biegunki, więc 1 tabs cabaseru nie zaszkodzi. Od razu też dopamina pójdzie do góry i będzie lepsze samopoczucie

Hmm żarcia nie wmuszam, mam taką psychę że jak trzeba to nic nie zjem przez 2 dni, ale jak apetyt siedzi to za nic nie będę wciskał. Fodmap już dawno wywaliłem, u mnie od razu gazownia po większości produktów. Zirid, enzymy, betaina leci cały czas. Probiotyki jedynie odpuściłem na razie. Iberogast też mogę wrzucić, na masie korzystałem i fajnie działał.

LEGS 1

1. MCNPN
15x120 / 12x135 / 10x150 / 10x150

2. Uginanie stojąc
20x25 / 15x27,5 / 12x30 / 12x30

3a. Uginanie leżąc
4x12 55kg

3b. Ławka rzymska
4x15 3s faza neg

4. Hip thrust jednonóż
5x max

4. Odpychanie leżąc
20x190 / 15x210 / 12x240 / 12x240 / 12x240

5a. Wyciskanie suwnica jednonóż
4x12 140kg

5b. Wyciskanie suwnica wąsko 3s faza neg
4x max

6a. Prostowanie siedząc
4x15 40kg

6b. Bulgarian SQ
4x20

7. Przywodzenie
5x15 cały stos

+ aero 20 min

Dzisiaj niby lepiej, ale tylko trochę. Wstałem rano, i myślałem ze będzie ok. Zjadłem przedtreningowy, no i zaraz brzuch wywaliło, i już cały czas dyskomfort na treningu... Jeszcze jak już wychodziłem z domu, to info od Kondzia, że pod siłką właśnie 2 gosci zgarnęli... No ale jak dojechałem już nikogo nie było, więc luz. Mimo tego wszystkiego siły było, i trening poza tym dyskomfortem bardzo udany. Zrobiłem jak pisałem kilka dni temu - zwiększyłem zakresy, zostawiając jedno siłowe ćwiczenie, ale też na większych zakresach, i reszta już serie łączone, krótsze przerwy. Nogi zajechane pięknie.
Potreningowy wszedł nawet nieźle, ale brzuch ciągle jak w ciąży. Do końca dnia poleci kleik z WPI, ale przejem te 360g ww.

Dobrze wyglada !! Ja tez tak mialem z tym brzuchem zjadlem ww wywalao mi ,teraz jak ten mielony len jem jest dzuo lepiej,ale systematycznosc.Co do tego bedzie gorzej z sankacjmi.Trzeb dbac o siebie o bo nawt zwykly wyrostek moze nas zabic bo nikt nas nie przyjmnie.

Następny co giry wystawia :D 80 juz tam dobiłeś w nich czy więcej już jest :D
Ostatnio coś o 76cm pisałeś :D