Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A nie wiem jak to się nazywa. Jutro zrobię foto. Wiem że trochę za to zabulił

Przemo, sprawdź maila

Trochę szamy z dziś:
Po potreningowy - 140g WW - naleśniki z jogurtem greckim i granexy z WPC
Kanapki - więcej ww to i lepsza buła
Brownie z buraka z kawałkami banana - chyba najlepsze do tej pory
Na noc poleci makaron z twarogiem i gruszką. Tylko gdzie tu miejsce na kurę?

te naleśniki gdzie kupiłeś xD ?

ja ostatnio bylem u fizjo i tak mi zgnebil plecy, ze nie dalem rady sztangi na przysiadach trzymac

Przemek, jak powciskał i przeszło, to może jednak faktycznie ta lepsza opcja, w postaci spiętych mięśni? Kup sobie piłeczkę twardą, lacrosse albo taką gumową do aportowania psów i roluj się w bolących miejscach o ścianę/podłogę, po treningu lub przed snem. Jak ból pojawia się też w okolicach krzyża, to powciskaj nią poślady też.

Artur - biedra
Dawid - cieszę się że rada się przydała
Tomek - plecy akurat wynikają z rozwalonej przepony, która przyczepia się do któregoś tam kręgu. Poza tym mam pod tym kręgiem ubytek dysku, kręgi prawie się stykają. A ten brzuch to też przepona. Nie wiem czy sam dam radę aż tak głęboko wjechać. No jak wspominałem wyżej chłopakom - u mnie to niestety nie jest sprawa spiętych mięśni.

Pomidora widzę kroisz jak prawdziwy facet Moja się nadziwić nie umie ze tak jem kanapki z pomidorem przekrojonym na 3 części

Dzisiaj barki i łapy, czyli najgorszy trening Poza tym, że ciągle przepona mocno boli, i przytyka mi oddech, to dobrze się ćwiczyło

1. Unoszenie bokiem R12
2a. Unoszenie bokiem maszyna 5x15
2b. Łoś 5x15
3a. Francuz skos góra 8x8
3b. Młotki 8x8
4a. Francuz hantlami 6x10
4b. Uginanie sztanga modlitewnik 6x10
5a. Francuz z linką wyc. górnego 4x12
5b. Uginanie hantlami 4x12

+ 20 min aero

Legginsy od Dawida leżą idealnie

Rozumiem, nie takie proste jak myślałem...
Ramienny wymiata
Co ćwiczymy w Wawie?